PTSD: Neželeni gost počitniške sezone

Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate posttravmatska stresna motnja, trenutni čas v letu bi bil lahko še posebej zahteven. Severna polobla je dobro v jeseni, obširna praznična sezona pa je na nas. Praznovanja imajo tako v verskih kot posvetnih skupnostih. Od oktobra in vse do decembra in celo januarja številne države in tradicije praznujejo posebne stvari z zbiranji, darili, hrano in zabavo.

Kljub načinu, kako se včasih zdi, to ni prijeten, zabaven čas za vse. Vse bolj se razume, da se lahko počitniške sezone še poslabšajo depresija ali celo prispevati k njegovemu razvoju. Praznična sezona lahko poveča tudi stisko, povezano s PTSP.

Dolgotrajna počitniška sezona lahko okrepi simptome PTSP

Obstajajo številne stiske simptomi, povezani s posttravmatsko stresno motnjo. Podaljšana počitniška sezona, ki je znak tega letnega časa, lahko poveča več vidikov PTSP-ja.

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnanje" width = "350" caption = "Včasih se zaradi PTSP čutijo otopeli in se želite umakniti. To lahko povzroči še večjo stisko v času praznikov. "][/ napis]

Pri PTSP se lahko sprožijo velike psihološke stiske kot posledica sprožilcev. Stvari v okolju ali misli, občutki in spomini lahko sprožijo močan stres in anksioznost. Ko imate PTSP, se druženja, glasna glasba, stresni priprave in pričakovanja praznikov lahko dobesedno spremenijo v nočno mizo.

Druga pogosta sestavina PTSP je želja, da bi se izognili, morda celo umaknili iz ljudi in situacij. Vendar pa je to čas v letu, ko naj bi bili ljudje "odhodni, praznični in veseli". Občutek potiskanja v prazničnih situacijah ali občutek krivde za to ne moreta še poslabšati tesnobe.

Čustveno omrtvičenje, povezano s PTSP, lahko tudi ta letni čas naredi mučno. Poleg tega vas poslušanje dobronamernih ljudi vpraša, kaj je narobe, ali pa vam pove, da se sprostite ali razveselite, vsekakor ni koristno.

Kako preprečiti, da bi PTSD pokvaril sezono počitnic

Naredite nekaj korakov, da preprečite, da bi PTSD pokvaril vaš dopust.

• Določite, kaj pomeni "dobra" počitniška sezona za vas, in imejte to pri roki.
• Naštejte, kaj želite početi v tej sezoni in česa raje ne.
• Izberite nekaj dogodkov, ki ne bodo preveč vznemirjajoči, in priklonite se tistim, ki vas bodo preveč mučili.
• Kaj pa navada PTSP, da težko občuti pozitivna čustva? Da si pomagate počutiti dobro sezono, razmislite o vodenju hvaležnega časopisa. Vsako noč pred spanjem naštejte tri stvari, tudi majhne, ​​zaradi katerih ste se ta dan počutili dobro.

Posttravmatska stresna motnja lahko počitnice naredi še posebej težke, vendar jim ni treba, da bi se razmahnili. Kako se spopadate s simptomi PTSP v tem letnem času? Vsi bi lahko imeli koristi od nasvetov drug drugega.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.