ADHD Odrasli: Načini za pogovor s seboj, vendar se ne zavezujejo

Poznala sem fanta, ki se je šolal na faksu, ko je pred branjem knjige bral knjigo pred seboj. Ko sem ga slišal, kako mi govori o tej tehniki, sem prvič razumel, da je morda moj ADHD čuden moški, vendar ga je mogoče ukrotiti, če sem dovolj kreativen za nalogo. Ta človek je o sebi nekaj razumel: za gibanje ga je bilo treba premikati duši hrup in kaos v svojih mislih da se je lahko učil in spomnil.

Ta tehnika mi ni uspela, vendar sem leta kasneje ugotovil, da mi ni treba hoditi na sprehod z nosom v knjigo za študij. Moja tehnika je bila poslušanje belega šuma ali plesne glasbe, zlasti vokalnega transa. Ob predpostavki, da sem že prej slišal melodijo in ni zapletenih besedil, ki bi me odvrnilo, je tolkel ritem ravno dovolj senzoričnega vnosa, da zasede moj um in dejansko poveča fokus, da lahko berem, pišem in študiram. Tako čudno, vendar resnično.

Pogovor s seboj za spopadanje z ADHD

Sprejel sem tudi drugo nenavadno vedenje, da se bom lažje spoprijel: govorim sam s seboj. Ko um ADHD preplavi čustva, nove ideje in nemir, včasih se lahko počuti, kot da ga preganja topovski ogenj. Vse, kar želite storiti, je, da pomislite na eno misel in jo pomislite dovolj dolgo, da z njo nekaj naredite. Namesto tega ste ohromljeni, ko vaš um raste od misli do misli, kot oči, ki poskušajo gledati teniške žogice, ki skačejo po minskem polju. Ko je treba sprejeti odločitve, je to pomanjkanje

nadzor nad impulznim središčem v vaših mislih je precejšnja ovira.

Ko moram miselno organizirati svoje kaotično življenje, da se odločim za pomembno, sem ugotovil, da mi govorjenje na glas neizmerno pomaga. Kot tisti fant s fakultete se moram med tem tudi preseliti. K sreči imam ženo, ki mi bo prisluhnila in je potrpežljiva z mano, ko korakujem naprej in nazaj, medtem ko povzamem in nadaljujem, dokler ne pridem do odločitve. Včasih pa ni na voljo. Takrat sem začel najti druge možnosti.

Pogovor s seboj, ko si sam

Na žalost ljudje, ko se pogovarjajo sami s seboj, mislijo, da si nor. Če pa ste takšni kot ste in preprosto morate glasno izrazi svoje misli, da jih razvrstiš, tukaj so trije načini, kako to izvleči, ne da bi pri tem opozarjali na sebe.

1. Pojdite v sobo in se pogovorite sami, ko nikogar ni doma. Lahko ste glasni, kot želite, razpravljate o kateri koli temi in nihče ne bo modrejši.
2. Med pogovorom s seboj pojdite na pogon. To se na avtocesti odlično obnese, če je promet lahek. Vožnja po mestu, medtem ko se ukvarjate s prometom, vas bo samo zmotila, ker ne morete opravljati obeh opravil hkrati - ne, če ne želite bodi groza na cesti. Če vas moti poraba plina za iskanje duševnega miru, je to učinkovito tudi na kolesu. Upoštevajte iste previdnosti. Če vas kdo opazi, bo samo pomislil, da govorite po mobilnem telefonu.
3. Pojdite na sprehod zelo zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. Najbolje, ko je temno. To je moja najljubša rešitev. Hodim v park, poljubno se vrtijo po parku in se nato z bistro glavo in odločitvijo odpravijo domov. Nihče me ne sliši. Nihče me ne vidi.

Hoja in govor vplete moj um in mu pomaga pri osredotočanju. Morda ste me videli, kako uporabljam to tehniko na vsakem od video posnetki o ADHD za odrasle Objavil sem. Vendar ta tehnika za vas morda ne bo delovala, zato eksperimentirajte sami in rezultate delite tukaj. Nihče od nas ni enak, a če imamo ADHD skupnega, moramo vsi poiskati čisto glavo, četudi moramo tvegati, da bomo videti neumni.

Slika: Yokuts Park ob reki Kern z iluzorno fotografijo