Globoko vdihnite za duševno zdravje
Časopis HealthyPlace o duševnem zdravju
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- Globoko vdihnite za duševno zdravje
- Zakaj je globoko dihanje dobro za duševno zdravje?
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Iz spletnih dnevnikov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Vstanite za duševno zdravje
- Zadnje novice o duševnem zdravju
Globoko vdihnite za duševno zdravje
Dihanje, kar vsak človek naredi samodejno, lahko izboljša duševno zdravje. To je nasvet, ki ga slišite po vsem svetu: globoko vdihnite. (Preprosta vaja za dihanje ustvarja vedrino) O globokem dihanju slišimo tako pogosto, da smo že skoraj postali gluhi za to, da nas selektivni sluh prilagodi. Ker je globoko dihanje tako pomembno za naše duševno zdravje, smo mislili, da ga bomo rahlo opomnili.
Zakaj je globoko dihanje dobro za duševno zdravje?
Namerno globoko dihanje izboljša duševno zdravje s sprostitvijo telesa in uma. Počasni globoki vdihi povečajo kisik v našem krvnem obtoku in s tem v naših možganih. Globoko dihanje signalizira parasimpatični živčni sistem, da se aktivira in tako sproži sprostitev po telesu. Ko zaustavimo globoko dihanje, se nam srčni utrip upočasni, krvni tlak pa se zniža. Vsa ta pozitivna aktivnost povečuje naše počutje.
Ko se naše telo sprosti, ko globoko dihamo, se nam občutek stresa zmanjša. Občutimo manj negativnih čustev in naš um postane tišji, misli pa se ustalijo. Dihanje globoko zmanjšuje občutke stresa, tesnoba in depresija. Globoko dihanje ljudi umirja zaradi izzivov katere koli duševne bolezni. Medtem ko globoko dihanje ne ozdraviti duševne bolezni, pomirja ljudi in s tem povečuje duševno zdravje.
Sorodni članki o dihanju in duševnem zdravju
- Dihalne vaje za zmanjšanje stresa
- Dihalne tehnike za umirjanje tesnobe in panike
- Napihnite anksioznost na mehurčku
- Diafragmatično dihanje za anksiozne
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Današnje vprašanje: Ali se vam zdi, da globok vdih ali druge dihalne vaje pomagajo vašemu duševnemu zdravju? Vabimo vas k sodelovanju, tako da komentirate in delite svoje občutke, izkušnje in znanje na spletni strani Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Delite naše zgodbe
Na vrhu in na dnu vseh naših zgodb boste našli gumbe za skupni delež za Facebook, Google+, Twitter, Pinterest in druga družabna spletna mesta. Če se vam zdi koristna zgodba, video, psihološki test ali druga funkcija HealthyPlace, obstaja velika možnost, da bodo tudi drugi v stiski. Prosim deli.
Prav tako dobimo veliko poizvedb o naši politiki povezovanja. Če imate spletno mesto ali blog, se lahko na katero koli stran na spletnem mestu HealthyPlace povežete, ne da bi nas predhodno vprašali.
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- V krizi? Tukaj so tri krizne klepetalnice za poskus
- Kako z družino govoriti o svoji duševni bolezni
- Vzpostavljanje odnosov, ko imate duševne bolezni
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Iz spletnih dnevnikov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Ali svetlobna terapija za depresijo, bipolarno depresijo deluje?
- Ko žalost postane vprašanje duševnega zdravja
- Kako zaupati vase in občutiti samozavestno odločanje
- Uporaba pristopa v 12 korakih za obnovitev PTSD
- Samooskrba pri shizofreniji, shizoafektivni motnji je težko
- Popivanje motnje prehranjevanja in samopoškodovanje
- Kaj storiti, ko staro, zasvojenost z vedenjem vodi k ponovnemu popuščanju
- Ali lahko anksiozne motnje izvirajo iz travmatične možganske poškodbe?
- Preprosta mantra za odpravljanje motenj v prehranjevanju
- Kako ostati pozitiven v negativnem svetu
- Borba popolne podobe telesa
- Samo-diagnoza dobrega in slabega duševnega zdravja
- Stigma najstniškega duševnega zdravja proti dejstvu
- Duševna bolezen in zakonska zveza: stroški, da to učinkuje
- The Anxious Empath: Anksioznost in občutki drugih ljudi
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Vstanite za duševno zdravje
Na tisoče se jih je pridružilo kampanji stand up za duševno zdravje
A še vedno te potrebujemo. Sporočite drugim, da ni sramu depresije, tesnobe, bipolarne motnje, trihotilomanije, OCD, ADHD, shizofrenije ali drugih duševnih bolezni.
Pridružite se Kampanja Stand up for Mental Health. Postavite a gumb na vašem spletnem mestu ali blogu (gumbi tudi za družinske člane, starše, strokovnjake za duševno zdravje in organizacije). Tudi imamo platnic za Facebook, Twitter in Google+.
Zadnje novice o duševnem zdravju
Te zgodbe in še več so predstavljene na naših Stran z novicami o duševnem zdravju:
- Dušikov oksid lahko zmanjša slabe spomine na travmatični dogodek
- Trenutki akutnega stresa lahko povzročijo molekulske spremembe pri imunskem odzivu
- Nizka količina vitamina D med nosečnostjo lahko v poznejšem življenju poveča tveganje za nastanek MS
- Ljudje z anksioznostjo kažejo temeljne razlike v dojemanju
- Omega-3 maščobne kisline se kažejo tako, da pozitivno vplivajo na staranje možganov
- Humanoidni robot deluje v terapiji za otroke z avtizmom
- Matere s poporodno depresijo neradi imajo več kot dva otroka
- Mutacije v enem genu, ki povečajo tveganje za shizofrenijo in druge nevrorazvojne motnje
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, spotikanje ali digg), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden:
- krog HealthyPlace v storitvi Google+,
- sledite HealthyPlace na Twitterju
- sledite HealthyPlace na Pinterestu
- ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
