Obvladovanje razmerja

Prekiniti zvezo ni enostavno. Torej, kako preboleti razpad razmerja? Tu je nekaj predlogov.

Končanje odnosov lahko zelo boleče. Kot kultura nimamo jasnih ritualov za prekinitev odnosov ali posloviti od cenjenih drugih. Pogosto smo nepripravljeni na raznolikost občutkov, ki jih doživljamo v procesu.

Nekaj ​​pogostih reakcij, ko se odnos konča:

Zanikanje - Težko je verjeti, da razmerja je konec.

Jeza - Jezni smo in pogosto jezimo svojega partnerja ali ljubimca, ker je naš svet pretresal do njegove srž.

Strah - Prestrašeni smo zaradi intenzivnosti svojih občutkov. Prestrašeni smo, da se ne bomo mogli nikoli več ljubiti ali biti ljubljeni.

Samoobtoževanje - Krivimo sebe za to, kar je šlo narobe. Ponovno in znova ponavljamo svoj odnos in si govorimo: "Ko bi le jaz to storil. Ko bi le to storil ".

Žalost - Žalostni smo, kaj smo izgubili v odnosu in kaj smo upali, da bo odnos v prihodnosti za nas.

Krivda - Čutimo se krive, še posebej, če se odločimo za prekinitev zveze. Ne želimo škodovati partnerju.

Zmeda - Morda imamo nekaj negotovosti glede sebe in svoje prihodnosti.

Upanje - Na začetku si lahko zamislimo, da bo prišlo do sprave, da je ločitev le začasna in da se bo partner vrnil k nam. Ko zdravimo in sprejemamo resničnost konca, bomo morda upali na boljši svet zase.

Olajšanje - Lahko nas olajša, da je konec bolečine, pretepov, muk in brezživosti odnosa.

Medtem ko se nekateri od teh občutkov morda zdijo prevladujoči, so vse "normalne" reakcije. Potrebne so za proces celjenja, da se lahko sčasoma premaknemo naprej in sodelujemo v drugih odnosih.

Tu je nekaj načinov, ki se mnogim zdijo koristni pri odpravljanju loma:

• Dovolite si, da občutite žalost, jezo, strah in bolečino, povezano s koncem. V redu je. da potrdijo pomembnost odnosa, ki ste ga izgubili.
• Povežite se z drugimi. V tem trenutku je ključnega pomena, da se spomnite na skrbne in podporne odnose, ki vam ostanejo v življenju. Trenutno prosite za podporo in jim povejte, kako vam lahko pomagajo. Delite s podpornimi drugimi, kako se odzivate na konec zveze.
• Zavedajte se, da so krivda, samoobtoževanje in pogajanja lahko obramba pred tem, da ne boste imeli nadzora in da ne bi mogli preprečiti, da bi nas drugi zapustil. Obstaja nekaj zaključkov, ki jih ne moremo nadzorovati, ker ne moremo nadzorovati vedenja druge osebe.
• Dajte si čas za zdravljenje. Po razpadu bodite prijazni do sebe in potrpežljivi do sebe. Čim več upoštevajte svojo običajno rutino. Kot splošno vodilo ne sprejemite večjih življenjskih odločitev takoj po razpadu. Vzemite si nekaj časa za razvajanje. Udeležite se svojega splošnega zdravja - dobro jejte, telovadite, zaspite in se odrežite zasvojenostnim vedenjem (npr. Prekomernemu pitju).
• Ta prehodni čas v življenju izkoristite, da se ponovno odkrijete, ponovno ocenite svoje življenjske prioritete in razširite nova zanimanja.
• Razmislite, kako ste osebno zrasli in kaj ste se naučili, ker ste bili v zvezi in se spopadali s koncem zveze. Predstavljajte si, kako vam bo ta osebna rast koristila v prihodnjih odnosih.
• Nekaj ​​časa se osredotočite zunaj sebe. Na primer, naredite nekaj, da pomagate drugim.
• Ponovno potrdite svoja prepričanja o življenju in odnosih. Negujte svojo duhovno plat tako, kot ustreza vašim prepričanjem, na primer preživljanje časa samega v naravi, obiskovanje verske službe ali meditacijo.
• Pridobite pomoč, ki jo potrebujete. Če se počutite "obtičali" v vzorcu in ga ne morete spremeniti ali če je vaša reakcija na konec razmerja Če se boste v določenem obdobju negativno vmešavali v pozitivna področja vašega življenja, se lahko pogovorite s poklicnim svetovalcem pomoč.

Vir: Svetovalne storitve na Državni univerzi v New Yorku v Buffalu