Sklicevanje na hrano in tesnobo
Dobra hrana za tesnobo: Katera živila pomagajo pri tesnobi?
Najboljših 7 živil proti anksioznosti,. (n.d.). Klinika za mir. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Depresija in prehrana. (n.d.). WebMD. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
Elliot, B. (2017). 6 Živila, ki pomagajo zmanjšati tesnobo. Healthline. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Hilimire, M.R., DeVylder, J.E., & Forestell, C.A. (2015). Fermentirana hrana, nevrotizem in socialna tesnoba:
Model interakcije. Raziskave psihiatrije, 228(2), 203-8. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 živil, ki pomagajo ali škodijo anksioznosti. Vsakodnevno zdravje. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (n.d.). Seznam živil, ki pomagajo in škodijo anksioznosti. HealthyPlace. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (n.d.) Obvladovanje tesnobe: Ali prehrana lahko spremeni? Klinika Mayo. Pridobljeno maja 2018.
Od https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Schoffro Cook, M. (2007). Umivanje možganov: močan, popolnoma naraven program za zaščito možganov pred
Alzheimerjeva bolezen, sindrom kronične utrujenosti, depresija, Parkinsonova bolezen in druge bolezni. Mississauga, ON: John Wiley in Kanada Kanada.
Unger, K.V. & Cavender, L.H. (2015). Zdravje možganov za življenje: onstran tablet, politike in priljubljene diete.
Portland, OR: Inkwater Press.
Žica, B. (n.d.). 8 živil, ki sprožijo simptome depresije. HealthPrep. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
5 Živila, ki pomagajo umiriti tesnobo in stres
Alban, D. (n.d.) Koristne prednosti omega-3 maščob. Bodite Brain Fit. Pridobljeno maja 2018. iz
https://bebrainfit.com/omega-3-fats-brain-benefits/
Najboljših 7 živil proti anksioznosti, the. (n.d.). Klinika za mir. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Hrana, ki pomaga ublažiti stres. 2017). WebMd. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Naidoo, U. (2016). Prehrambene strategije za lajšanje tesnobe. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Šola. Pridobljeno maja 2018. iz https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 živil, ki pomagajo ali škodijo anksioznosti. Vsakodnevno zdravje. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Sartori, S.B., Whittle, N, Hetzenauer, A., & Sngewald, N. (2012). Pomanjkanje magnezija povzroča tesnobo
in disregulacija osi HPA: modulacija s terapevtskim zdravljenjem z zdravili. Nevrofarmakologija, 62(1), 304-12. Pridobljeno maja 2018. iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/
Winston, A.P., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). Nevropsihiatrični učinki kofeina. Predplačila v
Zdravljenje psihiatrice, 11(6), 432-9. Pridobljeno maja 2018. iz https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Živila, ki lahko povzročijo, sprožijo ali poslabšajo vašo tesnobo
Najboljših 7 živil proti anksioznosti,. (n.d.). Klinika za mir. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Collins, R. & Schend, J. (2016). Depresija in prehrana. Healthline. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Hrana, ki se ji je treba izogibati, če imate tesnobo ali depresijo. (2017). WebMD. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Giljorija, S. (2017). Hrana, ki sproži tesnobo. Livestrong. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Langham, R.Y. (2017). Živila, ki povzročajo napade tesnobe. Livestrong. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.livestrong.com/article/332571-inositol-for-anxiety/
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 živil, ki pomagajo ali škodijo anksioznosti. Vsakodnevno zdravje. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (n.d.). Seznam živil, ki pomagajo in škodijo anksioznosti. HealthyPlace. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (n.d.) Obvladovanje tesnobe: Ali prehrana lahko spremeni? Klinika Mayo. Pridobljeno maja 2018.
iz https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Seznam najboljših živil za pomoč pri tesnobi
Elliot, B. (2017). 6 Živila, ki pomagajo zmanjšati tesnobo. Healthline. Pridobljeno aprila 2018. iz https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Hrana, ki pomaga ublažiti stres. 2017). WebMd. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
McIntosh, J. (2018.). Kaj je serotonin in kaj počne? Medicinske novice danes. Pridobljeno aprila 2018.
iz https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Naidoo, U. (2016). Prehrambene strategije za lajšanje tesnobe. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Šola. Pridobljeno maja 2018. iz https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Schoffro Cook, M. (2007). Umivanje možganov: močan, popolnoma naraven program za zaščito možganov pred
Alzheimerjeva bolezen, sindrom kronične utrujenosti, depresija, Parkinsonova bolezen in druge bolezni. Mississauga, ON: John Wiley in Kanada Kanada.
Unger, K.V. & Cavender, L.H. (2015). Zdravje možganov za življenje: onstran tablet, politike in priljubljene diete.
Portland, OR: Inkwater Press.
Naravna hrana za tesnobo: ali lahko pomagajo?
Najboljših 7 živil proti anksioznosti,. (n.d.). Klinika za mir. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Naidoo, U. (2016). Prehrambene strategije za lajšanje tesnobe. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Šola. Pridobljeno maja 2018. iz https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 živil, ki pomagajo ali škodijo anksioznosti. Vsakodnevno zdravje. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (2014). Anksioznost: to je v vaši glavi (vaš možgani!). HealthyPlace. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain
Sawchuk, C. (n.d.) Obvladovanje tesnobe: Ali prehrana lahko spremeni? Klinika Mayo. Pridobljeno maja 2018.
Od https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Ali živila igrajo vlogo pri napadih tesnobe in panike?
Najboljših 7 živil proti anksioznosti,. (n.d.). Klinika za mir. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Collins, R. & Schend, J. (2016). Depresija in prehrana. Healthline. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Jesti za premagovanje stresa in depresije. (n.d.). Zdrave ženske. Pridobljeno aprila,
2018 od http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
Gomez-Pinilla, F. (2008). Hrana v možganih: učinki prehrane na delovanje možganov. Pregledi narave
Nevroznanost, 9, 568-578. Pridobljeno maja 2018 iz https://www.nature.com/articles/nrn2421
McLaughlin, A. (2017). Hrana, ki pomaga napadom panike. Livestrong. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/verbal-abuse-by-others-or-yourself-devastates
Orenstein, B.W. (n.d.). 9 živil, ki pomagajo ali škodijo anksioznosti. Vsakodnevno zdravje. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Unger, K.V. & Cavender, L.H. (2015). Zdravje možganov za življenje: onstran tablet, politike in priljubljene diete.
Portland, OR: Inkwater Press.
Wadekar, M. (n.d.) Primer ponovnega pojava panike in tesnobnih simptomov po uvedbi a
prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin in zelo malo ogljikovih hidratov. Kalifornijska univerza v Los Angelesu. Pridobljeno maja 2018. iz http://www.ctsi.ucla.edu/education/files/view/training/docs/WadekarCS.pdf
Sladkor in tesnoba: Kako sladkor lahko poslabša vaše simptome tesnobe
Anderson, S.D., Cryan, J.F., & Dinan, T. (2017). Psihobiotična revolucija: razpoloženje, hrana in novo
znanost o povezavi črevesja in možganov. Washington, DC: National Geographic
Hrana, ki se ji je treba izogibati, če imate tesnobo ali depresijo. (2017). WebMD. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Giljorija, S. (2017). Hrana, ki sproži tesnobo. Livestrong. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Povezava med kofeinom in tesnobo: ni dobra!
Addicot, M.A., Yang, L.L., Peiffer, A.M., Burnett, J.H., Burdette, J.H., Chen, M.Y., Hayasaka, S., Kraft, R.A., Maldijan, J.A., & Laurienti, P.J. (2009). Vpliv vsakodnevne uporabe kofeina na možganski pretok krvi: Koliko kofeina lahko prenašamo? Kartiranje človeškega možganov, 30(10), 3102-14. Pridobljeno maja 2018. iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847
Alban, D. (n.d.) 15 povezav med kofeinom in anksioznostjo. Bodite Brain Fit. Pridobljeno maja 2018. iz
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
Berigan, T. (2005). Anksiozna motnja, ki je sekundarna pri energijskih pijačah. Psihiatrija (Edgmont). 2(10), 10.
Pridobljeno april, 2018. iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2993512/
Pivovarne težave: Kava povzroča tesnobo. (n.d.) MedicineNet. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? articlekey = 50820
Kofein. (n.d.). Medline Plus: Ameriška nacionalna medicinska knjižnica. Pridobljeno aprila 2018. iz
https://medlineplus.gov/caffeine.html
Lara, D.D. (2010). Kofein, duševno zdravje in psihične motnje. Časopis za Alzheimerjevo bolezen, 20 (s1),
s239-48. Pridobljeno aprila 2018. iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Winston, A.P., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). Nevropsihiatrični učinki kofeina. Predplačila v
Zdravljenje psihiatrice, 11(6), 432-9. Pridobljeno maja 2018. iz
https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Anksioznost s kofeinom: Res je!
Alban, D. (n.d.) 15 povezav med kofeinom in anksioznostjo. Bodite Brain Fit. Pridobljeno maja 2018. iz
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
Ameriško psihiatrično združenje. (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, peti
Izdaja (DSM-5). Washington, D.C.: Ameriško psihiatrično združenje.
Klein, S. (2015). 12 presenetljivih virov kofeina. Zdravje. Pridobljeno maja 2018. iz
http://www.health.com/health/gallery/0,,20313656,00.html
