ADHD in pozabi jesti: Kako sem naredil?

Prejšnji teden sem si zastavil cilj, da bom ciljno usmeril v eno slabo ADHD navado in postavil toliko časa, da bi bile možnosti uspeha v mojo korist. Poglejmo, kako sem naredil.

Douglas 0; ADHD 4

Teden sem začel z največjimi nameni. Prebudil sem se prejšnji torek, določil časovnik za 30 minut, nato pa še dve uri bral novice -v celoti pozabi jesti. Isti vzorec v sredo. V četrtek sem popolnoma pozabil nastaviti časovnik. Izgubil sem sled in še vedno ga nisem našel.

Do petka sem že napredoval. Skrajšal sem čas med tem, ko sem se zbudil in ko sem pojedel eno uro. Kljub temu mi ni uspelo pravočasno jesti, da bi preprečil epizode, ki so jih odkljukali.

(Za tiste, ki se šele uvajajo, sem onemogočen z depresijo in kronično motnjo motoričnih tikov. Obstaja več sprožil za klope, kot so izčrpanost, tesnoba ali pomanjkanje kalija in beljakovin - vsaj kolikor vem. To pomeni, da bom verjetno pozabil jesti. Ker imam ADHD, je to pogosto.)

ADHD pri odraslih ima raznolike simptome

Ne vsi odrasli z ADHD imajo enake simptome ali se isti simptomi manifestirajo na enak način (

simptomi odraslih adhd). Ta raznolikost je veliko prispevala k splošni zmedi pri prepoznavanju motnje. Drugi ljudje morda preprosto pozabijo iti na stranišče. Zame so prigrizki brez pozornosti ali pozabljanja na popolno prehranjevanje resni problemi. Skupna stvar je ena pozabljanje.

Odrasli ADHD in pozabiti

Vse pozabimo. Pozabil sem celo, zakaj sem v sobo vstopil v življenjski slog. Stopil bom tam in se pogovarjal sam s seboj.

"V redu, vem, da sem tukaj z razlogom. Ne gre brezciljno hoditi po krogih... Halo? Zakaj si tukaj!!!"

V teh primerih zapustim sobo in začnem znova, kot amnezijak iz skrivnosti umora, ki se je vrnil na kraj zločina. Sčasoma se bodisi zatečem k miselnemu bloku in se spomnim, kakšno naročilo sem poslal sebi, ali obtožujem ženo, da je polkovca Mustarda ubila s pipo v kuhinji.

Uporabite svoj čudaški intelekt, da rešite svojo čudno težavo

Ko sem analizirala svojo jutranjo navado, da sem pozabila jesti, sem ugotovila, da sem, ko se zbudim, grozna in ne razmišljam, da bi postavila časovnik. Tu se je vse razpadlo - še preden sem sploh začel. To sem popravil z razmišljanjem o tem, kaj pogledam v prvem trenutku vsakega jutra: svoj iPad in iPhone.

S pomočjo aplikacije, imenovane "Stick It", sem na zaklenjen zaslon nalepil opomnike. To je bilo ključno. Sobota in nedelja sta bila uspeha. Do ponedeljka sem pojedel 30 minut po tem, ko sem se prebudil, in še vedno sem imel čas za novice.

Moral bom trdno določiti navado, da bom pozoren na časovnik, ko se izklopi, a na splošno sem z rezultati zelo zadovoljen. Z analizo naših edinstvenih čudov in težav lahko uporabimo svoj govorjeni ADHD intelekt na situacijo in oblikujemo neortodoksne, a učinkovite rešitve.

Spremljajte me na Twitterju za moji ADHD pobegi ob @SplinteredMind ali moj projekt pisanja romana ob @DouglasCootey. In če si potepuh za kaznovanje, me lahko prijaviš Facebook tudi.