Kaj je pozitivnost? Definicija vas lahko preseneti

Pozitivnost je stanje duha, ki bi ga vsi želeli doseči, vendar ni vedno enostavno. V obdobju od depresija ali izgubo, če se pozitivna miselnost lahko počuti nemogoče. Mnogi od nas so tudi skeptični glede pozitivnosti. Sprašujemo se, ali je sploh mogoče gledati s svetle strani, ko je na svetu toliko negativnosti.

Del težave je lahko v tem, da pozitivnost pristopamo povsem narobe. Biti pozitiven ne pomeni nujno biti ves čas srečen ali videti dobro v vsem ("Ali vam lažna pozitivnost, lažna pozitivnost pomaga ali vas boli?"). Pravzaprav vas lahko uradna definicija pozitivnosti preseneti.

Pozitivnost: Uradna opredelitev

Na pozitivnost se pogosto gleda kot na dražilno osebnostno prepir. Vendar uradna opredelitev pomeni, da pozitivnost ni nekaj, kar si - to je nekaj, kar počneš.

Po definiciji angleškega slovarja v Oxfordu je pozitivnost: vadite biti ali nagnjen k pozitivnemu ali optimističnemu odnosu. "

Tako je. Pozitivnost je praksa in ne nekaj, s čim ste rojeni. Tako kot tek ali učenje kitare je tudi pozitivnost veščina, ki jo izboljšaš, bolj kot to počneš. Še več, znanstveniki zdaj učijo, da

moč pozitivnega razmišljanja je več kot le buzzword - lahko dejansko preusmeri naše možgane, da ponovno napišemo travmo in premagamo negativni vzorci razmišljanja.

Kaj pomeni pozitivnost?

Filozofija pozitivnosti je tista, ki sega tisoč let. Ideja, da spreminjanje misli lahko spremeni vašo resničnost, je na primer eden od temeljev budističnih naukov, vendar je tudi v središču kognitivno vedenjska terapija (CBT) in drugi znanstveno podprti modeli terapije.

Ni pozitivnega pomena. Pozitivnost je dejanje, ki trenira možgane, da razmišljajo in se na razmere odzivajo mirno in optimistično. Potreben je čas in malo truda vsak dan, a nagrade so lahko življenjske.

Kako doseči pozitivnost v izzivnih časih

Opredelitev pozitivnosti je koristna le, če lahko besede sprožite. Tu je nekaj korakov, ki vam bodo pomagali bolj živeti pozitivno življenje.

1. Bodite pozorni

Študije kažejo, da ljudje, ki vadite previdnost so mirnejši, imajo boljši spomin in so bolj kreativni od tistih, ki tega nimajo. To je zato, ker naše možgane programirajo nevronske povezave. Tako kot delate mišico v telovadnici, bolj ko delate na določenem nevronu (npr. Pozitivnost), močnejši je. Nevroni, ki jih ne uporabljate, bodo sčasoma izginili. Tako se oblikujejo navade.

Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali postati bolj pozorni:

• Upoštevajte svoje misli: Poskusite jih ne označiti kot "dobre" ali "slabe" ali se preveč vlagati. Opazujte jih, kako v glavah gredo kot promet. Ne poskušajte jih ustaviti ali posegati.
• Naredite eno stvar naenkrat: Ko na primer jeste, samo jejte. Ne glejte televizije in ne poslušajte glasbe ali delajte v računalniku. Osredotočite se na okuse in teksture hrane v ustih.
• Delati nič: Vsak dan odložite 5-10 minut, da sedite sami s seboj in preprosto ne storite ničesar. Brez telefona, brez knjige, brez televizije, brez glasbe. Samo ti in tvoje misli.

2. Vadite hvaležnost

Vadba hvaležnosti je presenetljivo preprosta. Poiščite čas dneva, ki vam ustreza (zadnja stvar ponoči deluje najbolje) in zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni.

Izberete lahko nekaj majhnega, kot je vroča prha ali kava, ki ste jo spili na poti v službo, ali tako splošno kot podpora prijateljev in družine. Če zaradi duševnih ali fizičnih bolezni ne morete vstati iz postelje, bodite hvaležni, da imate mehko blazino in udoben prostor za počitek in okrevanje.

3. Časopis

Če vas čaka težaven čas v življenju, vam lahko z ustvarjanjem časopisa o pozitivnosti pomagate pri srečnejši miselnosti. Tu lahko hranite sezname hvaležnosti, si zapišete navdihujoče citate in zbirate slike, zaradi katerih se počutite dobro.

Ko imate še posebej slab dan, se lahko vrnete v svoj dnevnik o pozitivnosti in veste, da se v življenju lahko počutite dobro.

Vaditi pozitivnost

Če trpite za depresijo ali imate težave, vam lahko zamerijo, da "mislite pozitivno" ("Pozitivnost za depresijo: Ali je to sploh mogoče?") Vendar lahko vsak dan z nekaj majhnimi koraki v smeri pozitivnosti svoje možgane ponovno usposobite za iskanje dobrih stvari v življenju. Vse, kar imamo, je ta trenutek - zakaj torej ne bi bilo najboljše, kar je lahko?

referenc na članek