Binged sem. Zdaj kaj naj naredim?

Bingljal sem; zdaj, kaj naj storim? Pred kratkim sem zdrsnila na svoji okrevanje prehranjevalne motnje in grizel. Težko je to priznati svetu, a sem ga. Lahko je izredno težko odganjati po pivu. Lahko se počuti kot popoln neuspeh in kot da je konec sveta. Ugani, kaj ni. Tukaj delim lekcije, ki sem se jih naučil iz nedavnega popivanja.

Vdrl sem, toda Relapse je del okrevanja

Pogosto se govori, da je ponovitev del okrevanja. Resnično verjamem v resničnost tega izreka. Vsakič, ko zdrsne ali popije recidivi prehranjevalne motnje se nam zgodi, da dobimo vpogled v svoje vedenje. Če smo sposobni analizirati dogodke, ki vodijo do njega, in naše občutke, je toliko perspektive, ki jo lahko pridobimo.

Ko sem nedavno pihal, sem komaj dojel, da to počnem. Bilo je, kot da so mi možgani popolnoma izklopili in sem bil v drugem svetu. Ta svet je bil sestavljen samo iz tega, da sem našel način, kako umiriti svoj sistem.

V zadnjem času sem pod stresom in utrujen, kar mi povzroča veliko tesnobe. Ta tesnoba je tisto, zaradi česar sem potreboval umirjenost. Počutil sem se preobremenjenega in nisem vzel časa, da sem razvil ustrezen načrt za obvladovanje. Ker nisem imel ustreznega načrta, sem se obrnil na avtomatsko vedenje - prehranjevanje - in pokukal sem. To je očitno pomagalo le v začasni olajšavi.

Vendar sem skozi vse grozne občutke in razočaranja pridobila nova znanja o tem, kako moram skrbeti zase, ker sem bingljala.

Kaj storiti po ponovnem napredovanju

Ravno ste popili. Počutiš se kot neuspeh. Vse, kar želite storiti, se skrivate pred svetom. To so dejanja / občutki, s katerimi se je treba boriti. Ne pozabite, da ta napitek ni konec sveta, je preprosto znak, da bo morda treba nekatere stvari v vašem življenju premakniti.

Vrnite se čez dan ali celo teden in poiščite trenutke, ki se vam držijo. Je kdo komentiral komentar, ki vas je razburil? Ali niste pojedli ustrezne količine? Ste bili pretirani ali preobremenjeni? To je nekaj stvari, ki bi lahko sprožile vaše popivanje (Vzroki za motnjo prehranjevanja).

Ko odkrijete korenino svojega napitka, razmislite o alternativnem načrtu, ko se bodo naslednje stvari zgodile. V mojem primeru se počutim, kot da sem prevzel malo več, kot zmorem. Rešitev za to bi bilo zmanjšanje nekaterih stvari in več časa za sprostitev.

Resnično upam, da se vsi počutite fantastično in ne pustite, da bi majhen korak nazaj naredil občutek, kot da vaš napredek ni veljaven. Vedno ne pozabite dihati in najti vpogled v vedenja, ki se lahko pojavijo. Ti si močan. Sposoben si. Nadaljuj z bojem.

Grace Bialka je učiteljica plesa in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na Univerzi Western Michigan. Grace živi z motnjo hranjenja in depresijo že od 14. leta. Začela je pisati v upanju, da bo širila zavest o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, in njen osebni blog.