Počitnice, ko imate obmejno osebnostno motnjo

Odhod na dopust z mejno osebnostno motnjo lahko prinese dodatne izzive. Pred nekaj leti, ko sem bil na počitnicah s prijateljem v Franciji, sem se znašel jokati na tleh kopalnice sredi noči, ko sem postajal vse bolj stiskan in obupan, da bi bil doma. Zelo rad hodim na dopust in imam srečo, da raziskujem nove kraje, vendar pridejo časi, ko mi odhod povzroči dodatne izzive pri upravljanju mejna osebnostna motnja (BPD).

3 nasveti za dopust, ko imate mejno osebnostno motnjo

1. Pakiranje in priprava na počitnice z BPD

Ko sem odsoten od doma, je lahko težko, ker nimam dostopa do misli, da bi si moral pomagati pomiri me, ko se počutim tesnobno. Te stvari segajo od mojih umetniških materialov, ki jih uporabljam za varno izražanje svojih občutkov, do tuša, ki ga uporabljam za lajšanje napetosti, in joga joga, ki ga lahko razvaljam, kadar ga potrebujem. Dobro je načrtovati svoje pakiranje vnaprej, zato lahko najdem predmete, ki so prenosni. Medtem ko imam doma na dosegu množice umetniških materialov, je knjiga skic in peščica barjev, pospravljenih v kovček, skoraj nekaj tednov enako dobra.

Pred potovanjem poskrbim, da sem naložil katero koli glasbo, podcaste ali TV-epizode, ki jih lahko uporabim, če si moram vzeti odmor ali uporabiti kot odvračanje od tesnobnih misli. Prav tako poskrbim, da spakiram prigrizke, saj lačni resnično zmanjšujejo mojo odpornost intenzivna čustva, slušalke in dovolj topla oblačila, ker so hladni, resnično vplivajo na moje razpoloženje.

2. Pomen komunikacije med počitnicami o mojih simptomih BPD

Zaradi mejnih osebnostnih motenj je za mene ključnega pomena pogosto in učinkovito komunicirajo ko sem na počitnicah z ljudmi okoli mene. Ugotovil sem, da je veliko bolj učinkovito, da svoje potrebe in občutke jasno izrazim, preden uidejo izpod nadzora. Veliko bolj koristno je reči, na primer: "Počutim se utrujen in bi imel kratek počitek", kot pa da bi se tako preobremenil, da imam zvečer potop.

Razpored načrtovanja tudi sam je včasih koristen, saj so socialne situacije pogosto najtežje za moj BPD. Če zamujam pozno ali imam let, ki se vklopi v majhnih urah, načrtujem pozno spanje, ne da bi se čutil krivde. Spanje je zame duševno zdravje nepogojno.

3. Učenje obvladovanja brez mojega terapevta BPD med počitnicami

V času počitnic (ali ko je šla na dopust) je bilo težko biti stran od mojega terapevta. V preteklosti sem se počutil res krhko brez tedenske ali dvakrat tedenske terapije. Vendar sem se v zadnjem času naučil spoprijeti se z mojim BPD bolje in lahko obvladam, ne da bi nekaj tednov naenkrat videl svojega terapevta.

Prejšnji mesec sem šel na dopust na Poljsko. Pazljivo sem se spakiral, imel (večinoma) vodljiv urnik in na potovanju jasno sporočil svoje potrebe. Z veseljem lahko rečem, da med počitnicami zaradi BPD nisem imel večjih čustvenih izpadov in sem se, namesto da bi se vrnil izčrpan kot pogosto, vrnil osvežen.