Preizkusite eksistencialno terapijo za lajšanje težkih čustev

Eksistencialna terapija je oblika psihoterapije, ki izhaja iz eksistencializma kot filozofije. Poudarek daje človekovemu stanju kot celoti, hkrati pa uresničuje in sprejema človekove omejitve, kot je smrt. V nasprotju s splošno napačno predstavo eksistencializem ni vse pogubna in mračna in ni samo za ateiste. Eksistencialna terapija vam lahko pomaga pri soočanju s konflikti, ki so lastni človeku, tako da lahko vplivati ​​na svojo sedanjost in prihodnost, namesto da bi se počutili ohromljeno (kot to počnejo mnogi ljudje) filozofi kličejoeksistencialna tesnoba.”

Kaj je eksistencialna terapija?

Eksistencialna terapija izhaja iz eksistencializma, filozofije, ki sta jo predlagala predvsem filozof Nietzsche in Kierkegaard v zgodnjih do srednjih 1800-ih, da bi razumeli pomen (ali pomanjkanje le-tega) življenja. Starodavna filozofa Platon in Aristotel sta verjela, da ima vse bistvo, in naše bistvo obstaja v nas, še preden se sploh rodimo, kar je prepričanje, na katerem temelji večina religije. Skozi devetnajst in dvajseto stoletje pa so sodobni filozofi začeli dvomiti o ideji, ki jo imamo so se rodili z vnaprej določenim namenom, eksistencializem pa je postal nov način gledanja na svet in na naš kraj v.

Po eksistencializmu v nobenem od nas ni vnaprej določeno "bistvo" in svet ni bil ustvarjen z namenom. Eksistencialisti niso sami ateisti; mnogi verjamejo v Boga, vendar ne verjamejo, da je bilo vesolje ustvarjeno za določen namen. Namesto tega eksistencialistična misel temelji na konceptu, da moramo sami zapisati svoje bistvo, kako se odločimo za življenje. Odločiti se moramo svoj moralni kodeks in si izmisliti moralo, da bomo živeli.

Vsi hrepenimo po pomenu, a mnogi od nas se borijo, da bi ga našli. Namesto da bi iskali zunanje sile, da bi ustvarili smisel v svojem življenju, nas eksistencialna terapija vabi, da pogledamo vase in določimo svoj namen.

Kaj je jedro eksistencialne terapije?

Eksistencialna terapija temelji na prepričanju, da se vsi ljudje srečujemo s psihološkim konfliktom zaradi štirih določenih stanj človekovega obstoja, imenovanih "darili:"

• Izolacija
• Besmiselnost
• Svoboda
• Smrt

V skladu z eksistencialno filozofijo eksistencialno tesnobo povzroča soočenje ljudi s temi darili, kar lahko sproži fizične, psihološke ali socialne simptome in vodi do dolgoročnih težave z duševnim zdravjem. Z zmanjšanjem zavedanja o teh danostih morda ne bomo resnično izkusili življenja oz se zdravo odločite o naši prihodnosti.

Cilj eksistencialne terapije je torej pomagati, da se bolj zavedaš teh neizogibnih "dajatev" (kot je smrt), ne da bi jih premagal. Eksistencialni filozofi verjamejo, da so ljudje, ki ohranjajo to ravnovesje in pravilno obdelujejo svoje notranje konflikte, sposobni živeti bolj zdravo in bolj pozitivno.

Tehnike in cilji eksistencialne terapije: kaj se dogaja na seji?

Namen eksistenčne terapije je pomagati ljudem, da se spopadejo s svojstvenimi spopadi človeškega stanja. Poleg tega, da ljudem pomaga pri soočanju s štirimi danostmi človeškega življenja, je filozofija utemeljena tudi v naboru prepričanj, ki lahko vplivajo na to, kako se premikamo po svetu. Tu je nekaj glavnih idej za to obliko terapije:

• V življenju ustvarjamo svoj smisel
• Naše odločitve nas naredijo edinstvene in ne vnaprej določene "esence".
• Nenehno izumljamo in se prenavljamo s svojo izbiro
• Sami smo odgovorni za svoja dejanja
• Anksioznost je naravna značilnost življenja in s tem se moramo sprijazniti, če želimo živeti pristno

Eksistencialni terapevti bodo z različnimi tehnikami pomagali doseči svoje terapevtske cilje. Te tehnike eksistencialne terapije lahko vključujejo:

• Retrospekcija: Eksistencialna terapija se ne opira na preteklost. Vendar vas bomo spodbudili, da se ozrete na svoje pretekle odločitve, da boste razumeli prepričanja, ki so jih vodila do uresničitve, in posledice vaših odločitev.
• Naučiti se živeti v trenutku: Eksistencialni terapevti verjamejo, da vam sprejetje, ki niste bili zasnovani za kakršen koli poseben namen, pomaga, da boste v tem trenutku živeli bolj polno.
• Doseganje pozitivne svobode: Ker eksistencializem nasprotuje ideji, da so naša dejanja in nameni vnaprej določeni, nas osvobaja občutka, da smo dolžni izpolniti višji namen. Namesto tega, ko smo sprejeli in se naučili živeti z neizogibnimi tesnobami človeka, smo resnično svobodni pri lastnih odločitvah in določitvi svoje prihodnosti.

Če mislite, da bi te eksistencialne terapevtske tehnike lahko pomagale olajšati tesnobo in vas spodbuja k ustvarjanju smisla v življenju, se posvetujte s svojim zdravnikom o iskanju lokalnega terapevta. Upoštevajte, da vam eksistencialna terapija morda ne bo pomagala, če iščete hiter popravek za a duševno zdravje problem, saj na splošno velja za "poglobljen" pristop, ki se osredotoča na splošno izkušnjo človeka in ne na posebna vprašanja.

referenc na članek