Eterična olja za ADHD: Uporaba aromaterapije za povečanje razpoloženja

Kaj so eterična olja?

Esencialna olja so koncentrirane tekočine, ki vsebujejo aromatične spojine rastlin, ki se z difuzorji razpršijo v zrak ali pomešajo z "baznimi olji", ki jih nanesemo na kožo. Nekatera eterična olja - na primer sivka, poprova meta in kamilica - naj bi pomagala pri stresu, nepazljivost in težave s spanjem in se pogosto uporabljajo kot naravno zdravljenje ADHD ali sprostitev tehnika.

Kako delujejo eterična olja?

Eterična olja se pridobivajo z destilacijo surovega rastlinskega materiala s toploto pare. Hlapne spojine - deli rastline, ki hranijo aromo - se izparijo s pomočjo pare in nato ponovno kondenzirajo v visoko koncentrirano tekočino.

Vonj eteričnih olj naj bi spodbudil limbični sistem - del možganov, vključenih v spomin, vedenje, motivacijo in čustva. Čista eterična olja so precej močna in jih je treba razpršiti ali razredčiti (ponavadi z blagim "baznim oljem", kot sta kokosovo ali mandljevo), da ne pride do prevelikega ali nevarnega. Električni ali trstični difuzorji lahko razpršijo vonj eteričnih olj po majhni sobi pravilno razredčena eterična olja lahko nanesemo na kožo v majhnih količinah, da ohranimo želeno učinek.

Šteje se, da imajo različna eterična olja različne učinke:

Sivkino olje naj bi pomirjevalni učinek pomagal pri spanju, napadih panike in splošni tesnobi.

Kamilino olje podobno je mišljeno, da pomaga pri obvladovanju tesnobe in stresa. Vendar pa so ljudje z alergijo na ampute lahko tudi alergični na kamilico.

Olje poprove mete naj bi povečala osredotočenost in spodbujala budnost.

Pomarančno olje naj bi pomagala obvladovati motnje razpoloženja in izboljšati razpoloženje.

Za koga so eterična olja?

Pri nekaterih ljudeh lahko eterična olja povzročijo neželene učinke, najpogosteje glavobole ali slabost. Pričakovanim materam svetujemo, da se izogibajo eteričnim oljem, saj lahko povečana občutljivost za vonje in okuse poveča verjetnost slabosti. Uporaba sivkinega olja je bilo povezano rast dojk pri dečkih, ki se prezgodaj pojavljajo, in se je treba pogovoriti z zdravnikom. Eteričnih olj skoraj nikoli ne smemo nanašati neposredno na kožo v nerazredčeni obliki, saj lahko povzročijo alergijske reakcije ali dosežejo nevarne ravni v telesu. Nikoli ne jemljite eteričnih olj v ustih.

Koliko stanejo eterična olja?

Eterična olja segajo v ceno, odvisno od njihove kakovosti in obsega. Najbolj kakovostna eterična olja stanejo od 10 do 60 dolarjev za 15 ml. Naenkrat je potrebno le nekaj kapljic.

Katere študije so bile narejene na eteričnih oljih?

Študije eteričnih olj so imele mešane rezultate in nekateri strokovnjaki opozarjajo, da bi lahko težave pri tem, da bi bile te študije resnično dvojno slepe, negativno vplivale na rezultate. Metaanaliza iz leta 2012 študij o eteričnih oljih, ki se uporabljajo za zdravljenje več stanj - vključno s tesnobo in motnjami razpoloženja - zaključili da "dokazi niso dovolj prepričljivi, da je aromaterapija učinkovita terapija za kakršno koli stanje." Vendar pa je dr. raziskava iz leta 1995 z medicinske šole Univerze Mie na Japonskem so ugotovili, da so bolniki na depresivih lahko zmanjšali odmerek po zdravljenju s citrusovim oljem, raziskava iz leta 2000 z dunajske univerze so ugotovili, da pomarančno olje zmanjšuje tesnobo pri ženskah.

Kje lahko izvem več o eteričnih oljih?

Medicinski center Univerze v Marylandu ima na voljo pregled aromaterapije in uporabe eteričnih olj tukaj. Povzetek raziskav o eteričnih oljih je na voljo na univerzi v Minnesoti Spletna stran.

Viri:

https://www.nih.gov/news-events/news-releases/lavender-tea-tree-oils-may-cause-breast-growth-boys
http://www.yalescientific.org/2011/11/aromatherapy-exploring-olfaction/
http://www.umm.edu/health/medical/altmed/treatment/aromatherapy
http://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00006-0/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134689
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/what-does-research-say-about-essential-oils