ADHD za odrasle in duševne okvare

February 10, 2020 11:22 | Noelle Matteson
click fraud protection
Mnogi, ki živijo z ADHD, poznajo duševne okvare. Preberite več, če želite izvedeti več o tem, zakaj ADHD lahko privede do okvare in kaj lahko storite v zvezi s tem.

Mnogi ljudje z motnjo pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnostjo (ADHD) so doživeli duševni zlom. Velikokrat uporabljam besedno zvezo, da opisujem, kako se počutim, ko izgubim nadzor nad svojimi čustvi in ​​sposobnostjo jasnega razmišljanja. To lahko sprožijo na videz majhni dogodki, običajno pa je slama, ki lomi kamelo hrbet, še en problem, ki je dodan kup izzivov. Rad bi razpravljal o tem, kaj so pravzaprav duševne okvare, zakaj bi bili ljudje z ADHD nanje še posebej dovzetni in kako se lahko spopadamo z njimi.

Kaj so duševne okvare?

Duševni zlom, ki ga včasih imenujemo živčni zlom oz Razpad ADHD, dejansko ni klinični izraz,1 čeprav velja za obliko ali manifestacijo an anksiozna motnja.2 Izvira iz prekomernega stresa in se razlikuje po simptomih. Nekateri ljudje se lahko nenadoma počutijo prazni in omrtvičeni, ne morejo obdelati informacij ali se celo premakniti. Pri drugih se lahko pojavijo vriski ali jezi. K razpadu lahko pripomorejo vse vrste življenjskih dogodkov mentalna bolezen izgubiti službo

instagram viewer

Zakaj ima toliko ADHDers duševne okvare?

Številni dnevniki in oglasne deske ADHDers omenjajo duševne okvare. Smiselno je, da se ljudje z ADHD spopadajo z veliko stresa, ker živijo s stanjem, ki lahko povzroči težave s spominom, impulzi in organizacijo, ker te veščine uporabljamo vsakodnevno. Poleg tega smo ponavadi čustveni ljudje občutljiv na zavrnitev in imamo težave pri urejanju naših občutkov.

Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo se pogosto prekriva z drugimi stanji, kot sta depresija ali tesnoba, kar povečuje našo ranljivost do prevladujočih čustev. Poleg tega, čeprav še vedno potekajo študije o ADHD in proizvodnji stresnega hormona kortizola, ljudje z ADHD na splošno poročajo o občutku stresa.3

Nasvet za ADHDers, ki se borijo z duševnimi okvarami

Skrb zase je ključnega pomena. Samooskrba lahko vključuje karkoli, od kopanja z mehurčki do dela nečesa, kar vam ni všeč, da bi v prihodnosti koristili. Za samooskrbo vidim, da je korak nazaj, da se preverite pri sebi. Morda bo to potrebno, saj je v času stresa še posebej težko, vendar je pomembno. Odkril sem, da me samooskrba bolj učinkovito deluje in lahko pomaga preprečevati - ali vsaj upravljati - krize duševnega zdravja.

Druge nasvete, kdaj se stres začne stopnjevati:

  • Stvari zapišite. Sestavite in upravljajte seznam, kaj morate storiti, ali zapišite v svoj dnevnik.4
  • Opazujte, kaj povzroča stres. Upoštevajte, kateri čas in situacije vas napenjajo.
  • Naučite se brati napotke svojega telesa. Poiščite pomoč, če morate. Še vedno delam na tem. Bolj ko se boste prijavili sami s seboj, bolj boste lahko opazovali, ko se boste zgražali ali se bali.
  • Naučite se tehnike obvladovanja stresa. Kot v prejšnji točki boste morda morali poiskati pomoč knjige, programa ali terapevta.
  • Diha počasi domnevno znižuje srčni utrip in napelje telo, da se počuti umirjeno. (Tega še moram redno izvajati.)

Če imate ADHD in ste se borili z duševnimi okvarami, sočustvujem. Sporočite mi, kako se spopadate s temi situacijami. Hvala za obisk in vesel božič.

Viri

  1. McCall, Rosie, "7 Znaki živčnega zloma." Health.com, Mar. 2018.
  2. Uredništvo Healthgrades, Živčni zlom. Zdravstvene stopnje, Nov. 2018.
  3. Corominas-Roso, Margarida idr., "Kortizolov odziv na stres pri odraslih z hiperaktivno motnjo s pomanjkanjem pozornosti." Int. J. Neuropsychopharmacol, Jul. 2015.
  4. Walker, Linda, "3 najboljše strategije za osvojitev previsokega truda"(z videom). Trenerka Linda Walker, Apr. 2017.