Omega-3 maščobne kisline

Kaj so omega-3 maščobne kisline?

Omega-3 maščobne kisline, ki se pogosto dovaja prek ribjega olja, poveča telesno sintezo dopamina, nevrotransmiterja, ki ga ovira motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD). Nadomestki z ribjim oljem se uporabljajo tudi za preprečevanje bolezni srca in drugih bolezni.

Kako deluje ribje olje?

Telo ne naredi omega-3, zato moramo te hranljive snovi dobiti s hrano in / ali dodatki. Znanstveniki še vedno ne vedo natančnega mehanizma, zaradi katerega omega-3 in druge esencialne maščobne kisline izboljšujejo možganske funkcije. Vendar so omega-3 koncentrirani v možganih in so bistveni za celotno delovanje možganov, zlasti za spomin in kognicijo.

Preden začnete z režimom ribjega olja, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki ima celoten pregled zdravstvene ali zgodovine vašega bolnika ali vas ali vašega otroka, drugih diagnoz in drugih receptov. Če imate vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom, preden začnete uporabljati dodatek.

Za koga je ribje olje?

Otroci in odrasli lahko jemljejo ribje olje zaradi ADHD ali iz drugih zdravstvenih razlogov.

Priporočila o odmerjanju ribjega olja se pri otrocih in odraslih zelo razlikujejo. Spodnja študija je za otroke uporabljala en gram na dan, razmerje med omega-3 maščobnimi kislinami (EPA) in omega-6 maščobnimi kislinami (DHA) pa je bilo 4: 1. Strokovnjak za ADHD dr. Edward Hallowell navadno priporoča 2,5 grama dodatka omega-3 za otroke vsak dan in do 5 gramov na dan za odrasle. Ker se priporočila toliko razlikujejo, tesno sodelite z zdravnikom, da oblikujete načrt, ki deluje za vas.

Koliko stane ribje olje?

Stroški dodatkov ribjega olja se zelo razlikujejo, odvisno od znamke in koncentracije sestavin. Pričakujete, da boste za enomesečno dobavo plačali le 5 dolarjev ali 50 dolarjev, odvisno od izdelka, ki ga izberete.

Katere študije so bile narejene na ribjem olju?

Študija, objavljena v Pediatrija, ugotovila pozitivno povezavo med uporabo ribjega olja in zmanjšanimi simptomi ADHD. "Pomanjkanje nekaterih polinenasičenih maščobnih kislin lahko prispeva k disleksiji in motnji pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti," poroča eden od avtorjev študije, Paul Montgomery, D.Phil., raziskovalec na oddelku za psihiatrijo na Univerzi v Oxfordu v Anglija.

V študiji Montgomeryja so šolarji v obdobju treh mesecev dobivali dodatke ribjega olja, bogate z omega-3 esencialnimi maščobnimi kislinami (EFA). V tem času so otroci pokazali pomembne izboljšave v vedenje, branje in črkovanje.

Ali obstajajo kakšni stranski učinki jemanja ribjega olja?

Najpogostejši neželeni učinek jemanja ribjega olja je izpuščaj (pogosto ga imenujemo "ribje olupke") in slab zadah. Drugi možni neželeni učinki dodatka omega-3 vključujejo slabost, zgago, drisko, izpuščaje in krvavitve iz nosu.

Ali obstajajo kakšni previdnostni ukrepi ali interakcije za omega-3?

Izogibajte se dodatkom omega-3, če ste alergični ali občutljivi na ribe ali izdelke, ki vsebujejo ribe.

Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) meni, da so omega-3 maščobne kisline varne do 3 grame na dan. Znano je, da odmerki nad 3 grame preprečujejo strjevanje krvi in ​​povečajo krvavitev. Visoki odmerki lahko tudi negativno vplivajo na imunost in bolnika naredijo bolj dovzetnega za okužbe. Ribje olje lahko vpliva tudi na raven glukoze v krvi, zato priporočamo previdnost pri bolnikih s sladkorno boleznijo ali hipoglikemijo. Bodite previdni tudi, če imate kaj od naslednjega: nižji krvni tlak; hormonsko neravnovesje; spremembe v delovanju jeter; pomanjkanje vitamina in / ali strupenost; rak na prostati.

Preden vzamete ribje olje ali rastlinski dodatek omega-3, se z zdravnikom pogovorite o vseh drugih aktivnih dopolnilih in o vseh zdravilih na recept.

Viri:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects