ADHD izzivi: Misel gre zapolnjen?

Ste že kdaj sedeli pred računalniškim zaslonom ali blazinico papirja in si želeli, da bi se besede čarobno pojavile iz prstov, da bi končno lahko izpolnili rok? Ali upate, da vam ne bo treba iti skozi kaos in stres, da zamuja ali sploh ni dokončan? Ne glede na to, kako dolgo sedite ali buljite skozi okno, brskate po internetu ali udarite z glavo na mizo... se ne zgodi nič. Ne gre za to, da niste motivirani ali da vam ni pomembno, ampak dobesedno, kot da nimate pojma, kje začeti ali katere besede uporabiti... prazen si.

Za ljudi z ADHD, ki imajo ta zdrav smisel praznega zaslona, ​​je pisanje lahko zastrašujoče. Mogoče je težko organizirati svoje misli, odpraviti distrakcije ali se poskušati osredotočiti na kaj manj zanimivega. ADHD je ulov 22 - naši ustvarjalni možgani ADHD lahko ustvarijo milijon neverjetnih idej, vendar ponavadi ob nepravem času (na primer pod tušem ali tik preden zaspimo). Nato dodajte to pogosti simptomi ADHD pri odraslih zaradi česar je izziv, da besede spravimo iz glave, s pomočjo prstov ali peresa in papirja... in ni čudno, da mnogi od nas doživljajo to prekletstvo s praznim zaslonom.

Ukvarjanje z ADHD in praznim umom

Če ste študent ADHD, ki dela na zaključnem prispevku ali ADHD za odrasle piše pisne bloge za svoje trenersko podjetje ADHD, je tu nekaj nasvetov, kako priti skozi pisateljev blok:

1. Začnite pisati vse, kar je povezano z vašo temo. To bom rekel še enkrat... karkoli! Ne skrbite za strukturo, začetke odstavkov, tri glavne točke... samo začnite. Pogosto imamo predstavo o tem, kaj želimo povedati, vendar se omejimo z mislijo, da je treba začeti pravo ali napačno mesto. Ni Torej začnite tam, kjer ste - tudi če je ravno na sredini ali ob zaključku. Vedno lahko sledite in dodate začetek, ko skoraj končate. Pravzaprav je ta strategija bolj smiselna za naše možgane ADHD.
2. Pišite in pišite in pišite. Nekateri ga lahko imenujejo hudomušno ali razmišljanje... ali celo ubežimo. To pravim z izzivom ADHD, da gre za hiper verbalno ali "možgansko brskanje" in da ga uporabljam kot pozitiven. Včasih moramo ideje ali koncepte dobiti iz glave, da lahko naredimo prostor za tiste, ki to počnejo. Eno izmed velikih daril 21-ih^st stoletja je gumb za brisanje. In če imate blok pisatelja, že veste, da je besedilo lažje odstraniti in ga nato dodati.
3. Izklopite notranjega kritika. Neverjetno se mi zdi, kako je lahko ta notranji kritik tako neodločen, še preden smo napisali eno besedo! Če ga ne izklopimo ali vsaj pošljemo iz sobe, nas lahko ta notranji kritik drugič ugiba o kateri koli od naših idej in poruši svoje talente in ustvarjalnost. Zaenkrat zavihajte tisti negativni glas v glavo, ki pravi, da ne morete pisati. Malo se poklepetajte in mu sporočite, da cenite njena prizadevanja, da vam pomaga pri tem, da naredite dobro delo, vendar se lahko vrne med fazo prepisa, ko je njegova kritična narava morda nekoliko koristno.
4. Ustvari oris. Zato vas je učitelj angleščine v osmem razredu naučil, kako organizirati glavne ideje in dejstva na indeksnih karticah. To je odličen način, da ustvarite urejen tok svojih misli. Ne pozabite, da obrisi ne morajo biti linearni. Pogosto ustvarjanje orisa tega, kar želimo povedati z uporabo miselne karte, lahko zelo dobro deluje na način organizacije možganov ADHD. Pomislite, kako ste obrisali sliko, preden ste jo obarvali. Z uporabo orisnih, miselnih kart ali indeksnih kartic, ki jih lahko preusmerite v poljubno zaporedje, so preprosti načini, ki vam bodo pomagali dobiti širšo sliko o tem, kako bo videti ali videti zvok končnega dela.
5. Narisati sliko. Številni možgani ADHD razmišljajo v slikah namesto z besedami. Temu pravimo globalni mislec. Razmislite o ustvarjanju stripovskih idej, namesto da napišete linearni oris od vrha do dna. Ali narišite sliko, ki predstavlja zgornjo stran strani kot začetek, dno kot konec in sredino kot del vsebine. Uporaba te strategije nam pomaga odkleniti bolj restriktivne leve možgane in nam omogoča, da v celoti izkoristimo ustvarjalni genij desnih možganov.

Najpomembneje je... ne pozabite, da to zmorete. Otroci in odrasli z ADHD se borijo s sposobnostjo in uspešnostjo v akademskem in poklicnem okolju. To ni zato, ker ne zmoreš, ampak zato, ker še nisi dojel. Če napišete prošnjo za fakulteto, esej za štipendijo ali objavo na spletnem dnevniku, se lahko počutite nemogoče v dneh, ko ste utrujeni, osredotočeni in preobremenjeni. Ne obupajte in povejte, da tega ne zmorete - vse kar morate storiti je, da ugotovite, kakšne strategije ADHD uporabljajo za to delajte s svojimi možgani, ki bodo prazen zaslon (ali papir) spremenili v enega, napolnjenega z vašimi mislimi in ideje.