Kako se spoprijeti s tesnobo in samim za počitnice

Počitniška sezona 2013 je bila najhujša v mojem življenju. jaz sem bil žalosti konec zveze. Žalovala sem za neodvisnostjo, ker sem se morala vrniti nazaj k staršem. jaz sem bil samomorilno. Bil sem zlomljen. Na splošno sem se počutila kot katastrofa. Toda prebil sem ga. Nisem bil prepričan, da bom šel, ampak sem. To pa je bil eden najbolj osamljenih časov mojega življenja.

Od tega tedna se bo milijone ljudi tesno in samostojno soočilo z domnevno "najčudovitejšim časom leta". In izraz "sam" uporabljam v širšem pomenu. Biti sam za počitnice lahko vključuje:

• Biti z družino, vendar skozi čustvene stvari (kot npr depresija ali anksioznost) za katere menite, da ne bodo razumeli in o katerih ne morete govoriti.
• Obvladovanje zasebne žalosti, izgube ali telesne bolezni, ki zahteva, da si oblečete pogumen obraz.
• Soočanje s stigmo o spolna usmerjenost in / ali stigma duševnega zdravja.
• Biti dobesedno sam - počitnice preživeti v celoti izolirana in sami.

Prazniki so boleči čas in naša kultura zaradi tega še vedno leži iz neznanega razloga, čeprav se zdi, da to vsi vedo. Tudi ljudje brez motenj razpoloženja se lahko v tem letnem času borijo z iskanjem smisla. Veliko ljudi trpi, pogosto v tišini. Pri tem se kar malo potolažim.

Obvladovanje počitnic, ko ste tesni in osamljeni

Če se v tej sezoni počutite tesnobno, sami in nimate oddelka za počitniške duhe, bodisi sami bodisi z drugimi, je nekaj strategij za spopadanje, ki jih lahko poskusite:

• Ustvarite svoje smiselne rituale - Naši sodobni prazniki se prilegajo starejšim obredom, ki so praznovali čas žetve, spreminjanje letnih časov itd. Rituali so preprosto vzorci človeškega vedenja, ki naj bi navdihnili smiselno, namensko, obstojno in so poštena igra za individualno razlago. Kateri predmeti, glasba, plesi in besede vas navdihujejo? Ali jih lahko uporabite za ustvarjanje lastnega občutka počitniškega pomena?
• Vedite, da bo minilo - Praznična sezona je morda čas večje tesnobe, vendar je pravzaprav precej kratka. Minilo bo, tako kot vsako leto.
• Uporabite spretnosti strpnosti v stiski - Terapija dialektičnega vedenja (DBT) je kognitivna terapija, ki temelji na spretnostih za boj proti vedenju s samopoškodovanjem. Njegova spretnost se je nadaljevala prenašanje intenzivnih čustev je koristen pri prehodu skozi obdobja surovih bolečin.
• Delaj se - Pokliče se še ena spretnost DBT, ki se mi zdi koristna v neprijetnih socialnih situacijah nasprotno dejanje, a.k.a. "deluje kot da", a.k.a. ponareja. To je način, kako se spopasti z dolgočasnimi majhnimi pogovori in nerodnimi vprašanji na prazničnih zborovanjih, tako da se pretvarjate, da vas to ne moti in da se pravzaprav nekako spopadate s tem. Nenavadno je, da se pretvarjanje, da vas nekaj zanima, dejansko lahko naredi bolj nosljivo. Čudno, kaj?
• Dosegite prek spleta - V spletu je veliko drugih tesnobnih, osamljenih ljudi, ki podpirajo podporo Forumi HealthyPlace, in na eni izmed mojih najljubših Facebook skupin o spopadanje z depresijo.

Upam, da vam nekaj, kar sem rekel tukaj, pomaga, da ste v tem prazniku osamljeni in zaskrbljeni. Ne bom rekel, da bo lahko. Sploh ne bom rekel, da bo dobro. Bom pa rekel, da bo v redu. Skozi to bomo prešli in leto 2014 lahko postavimo v vzvratno ogledalo. Morda se počutimo sami, a resničnost je, da nismo.

Grega najdeš na njegovem Spletna stran,Twitter, Google+, Pinterest, in Facebook.