Pozitivne besede za ljudi z duševno boleznijo
Moč pozitivnih besed je nesporna, vendar je negativno samogovorjenje značilnost številnih stanj duševnega zdravja. Dobra novica je, da se jih naučimo prevladati negativne misli s pozitivnimi besedami spodbude so lahko ključni dejavnik preživetja - ne, uspevajočega - ko imate duševno bolezen.
Po besedah J.K. Robuslingov Albus Dumbledore: "Besede so po mojem ne tako skromnem mnenju naš najbolj neizčrpen vir magije." Kako si torej pričarati čari pozitivnih besed?
Pozitivne besede spodbujanja za osebe z duševno boleznijo
Če berete to v obdobju od tesnoba ali depresijaverjetno ne želite preveč globoko kopati, da bi našli pozitivne besede vzpodbude. Da bi lažje videli, kako močne so lahko prave besede, tukaj je nekaj navdihujočih citatov, ki vam bodo pomagali, da se premaknete v bolj pozitiven predel glave.
"Obljubi mi, da se boš vedno spomnil - bolj si pogumen, kot verjameš, in močnejši, kot se zdi, ter pametnejši, kot si misliš." - Christopher Robin iz Medvedek Pu.
"Najlepši ljudje, ki jih poznamo, so tisti, ki so poznali poraz, poznali trpljenje, znani boj, znano izgubo in našli pot iz globin." - Elisabeth Kübler-Ross iz
Smrt: zadnja faza rasti."Ne bojim se neviht, ker se učim jadrati na ladji." - Amy March, od Male ženske.
Pozitivne besede za spodbujanje duševnega počutja
Branje pozitivnih besed drugih je le en način za pospeševanje duševnega počutja. Terapevtsko je tudi pisanje pozitivnih besed o življenju z duševno boleznijo. Pisanje pisem sebi ali drugim, na primer, je lahko močno orodje, ki vam pomaga pri okrevanju ali vam pomaga, da boste bolje živeli ob duševni bolezni.
Na primer, leta 2012 sta bila nekdanja svetovalca in depresija trpeči, James Withey (skupaj s psihologinjo Olivijo Sagan) Obnovitvena pisma: niz spletnih pisem, ki so jih napisali ljudje, ki okrevajo od depresije, naslovljenih na trenutno prizadete ("Pozitivnost za depresijo: Ali je to sploh mogoče?"). Pisma so bila sestavljena v antologijo in ponujajo upanje in navdih za tiste z depresijo. Od objave je na tisoče bralcev pisalo avtorjem, ki trdijo, da jim je knjiga rešila življenje ali igrala ključno vlogo pri njihovem okrevanju.
Avtor Matt Haig je v spomin na depresijo in tesnobo prisvojil tudi tehniko pisanja pisem, Razlogi, da ostanete živi. V celotni knjigi avtor nagovarja svoj pretekli jaz (štiriindvajsetletnik, ki je razmišljal, da bi svoje življenje končal na robu pečine na Ibizi) z mesta razumevanja in okrevanja. On piše:
"THEN ME: Ta bolečina, čeprav. Gotovo ste pozabili, kako je bilo. Danes sem šel na tekoče stopnice, v trgovino, in počutil sem se razpadajočega. Bilo je tako, kot da me je vesolje vleklo narazen. Prav tam, v Johnu Lewisu.
ZDAJ: Verjetno sem že malo pozabil. Toda poslušaj, poglej. Tukaj sem. Zdaj sem tukaj. In uspela sem. Uspelo nam je. Enostavno se moraš držati. "
Če imate duševno bolezen, je lahko pisanje pisma sebi neverjetno terapevtsko. V svojih najhujših dneh se lahko ozrete nazaj na pozitivne besede, ki ste jih napisali, ko ste začutili upanje in vedeli, da bodo negativna čustva minila.
Pisanje seznama pozitivnih besed za duševno počutje
Ni vam treba pisati samih pisem, zagnati bloga ali pisala uspešnic, če želite izkoristiti moč pozitivnih besed. Namesto tega lahko ponovite pozitivne trditve sebi, kot sta "fizično in psihično sem močan" ali "skozi to se lahko prebijem."
Lahko pa napišete seznam pozitivnih besed, ki opisujejo vas ali vaše življenje, da odvrnete svoj um od negativnega razmišljanja. Začnite si miselno karto in si sami pripišite karkoli in vse, kar vam je všeč, ne glede na to, ali ste to vi dobro poslušajte druge, da ste zabavni, pogumni ali sočutni ali celo, da vam je všeč vaše fizično Lastnosti. Te pozitivne besede sestavljajo vas v celoti in si zaslužijo prav toliko pozornosti - če ne več - vaše negativne misli, zato naredite prostor.
referenc na članek
