"Ko moj ADHD izloči ves kisik v našem domu - in naš odnos"

Pozdravljeni iz Anglije. Ko pišem iz svojega doma v Folkestoneu - pristaniškem mestu na jugovzhodni obali - je zapora koronavirusa v polni veljavi. Gostilne in restavracije, nepomembne trgovine, podjetja in telovadnice so uradno zaprte, druženja več kot dveh oseb (brez družinskih članov) pa močno odvračajo.

Če pogledam skozi okno spalnice v hribe in doline, ki obkrožajo moj dom, se počutim hvaležna in bojena. Zame je ta kraj raj, ki ga imam srečo, da ga lahko delim z ljubečo družino in psom, ki lahko prosto teče po plaži, obsijani z obilnimi žvečljivimi mešanicami!

Ti idilični trenutki so minljivi, vendar pogoltni pandemična tesnoba. Zdi se, da od tega nevidnega morilca ni nikjer varno, zato so nam rekli v samo karanteni, da upočasni širjenje virusa. Šola se je ustavila za mojega 7-letnega pastorka, ki ga ljubkovalno poznamo kot moškega, njegova mama in jaz pa delamo od doma. Ta scenarij je sicer prijeten, vendar je izziv tudi deloma zaradi moje motnje hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Zdravilo pomaga pri mojih simptomih, toda sredi te histerije je moj novi Elvanse (

Vyvanse v Ameriki) recept še ni prišel!

Gradnja zdravih meja v karanteni

Zdaj moja najbolj pereča skrb ščiti družino pred nevrozo mojega stanja. Strokovnjaki pravijo, da je doma varneje, toda kako naj mirno sobivamo in sobivamo pod eno streho, ko je moj najbolj zahteven ADHD so težnje - moteče za družinske člane v običajnih okoliščinah - med karanteno bolj očitne? Preživetje se mi zdi povezano z mejami.

Les, opeka in izolacija ustvarjajo stene, zaradi katerih so prostori - vrsta domače meje. Spalnice za spanje, branje ali meditacijo; kraj za delo in študij; območje za kuhanje, prehranjevanje in druženje. Prostori podpirajo, prilagajajo in bogatijo naše življenje. Zagotavljajo zatočišče in varnost pred kaosom, ki stoji zunaj.

[Preberite naslednje: Nasveti za odnose za pare, ki jih obremenjuje socialna distanca]

Razmerja niso nič drugačna. Če želimo preživeti to epidemijo in ohraniti nedotaknjene odnose v teh čudnih novih pogojih, bomo moramo ponovno preučiti prostore v naših domovih in v naših srcih ter ustvariti nove meje, da bomo izpolnili naš sedanjik potrebe.

Današnje okoliščine so izjemne in dejstvo je, da svojih najdražjih ne moremo zaščititi pred svojimi občutki - atribute ADHD, ki jih je težko obvladati v običajnih časih, vendar bodo zdaj pustili večje modrice. Iz moje ADHD ni nobenega bega - zame ali zanje.

V posodi za kruh najdemo sir; ostri, koničasti noži, nevarno izpostavljeni v pomivalnem stroju; hišni ključ levo na vratih... Prijazni opomniki se pogosto ponavljajo. Trenutno se mi zdi, kot da je sestavljeno iz razbitega stekla. Borim se, da bi upošteval vse pomembne informacije, ki prihajajo k meni. Bojim se, da lahko harmonija v našem domu ogrozi.

Ohranjanje miru v karanteni

Kolikor praznujem verjetnosti ADHD Kadar koli je mogoče, se vsakodnevno, zlasti zdaj, spominjam na njegove pomanjkljivosti. Nisem zahteval tega pogoja, ampak vseeno moram prevzeti lastništvo nad njim, saj bo vedno vplival na ljudi, ki jih imam rad. Jemanje zdravil in dodatkov pomaga, vendar morda ni dovolj.

[Vas skrbi, da imate disforijo, ki je občutljiva na zavrnitev? Opravite ta samopreizkus]

Blagoslovljen sem z obilico čustvena občutljivost ki v marsičem pomaga, nadoknadim mojo napako delovni pomnilnik. Odraščala sem v kaotičnem okolju - moja starša sta trpela zaradi nezdravih odvisnosti, ki so prispevale k številnemu nefunkcionalnemu vedenju. Ker so se vznemirjenja pogosto razplamtela, so bila moja čustva vedno budna in dala sem vse od sebe, da sem se zlila v stene. Ko se nisem mogel skriti pred napetimi trenutki, sem se naučil vklopiti čar. Lahko bi bil sladek in naklonjen ali bi šalil šale, da bi povzročil motenje.

Do danes mi notranji barometer pomaga občutiti nastanek pritiska okoli mene. Nenehno ugotavljam stisko svoje družine in iščem načine, kako jo lajšati. Ko se počutim kot jaz in moje stanje zavzame preveč prostora - namesto tega skušam ustvariti prostor za druge.

Dajanje več, pridobivanje več v karanteni

Ugotovil sem, da vedno lahko nekaj storite, da si olajšate breme in ustvarite prostor za svoje ljubljene. Vedno bi lahko več časa preživel s svojim pastorkom ali se kopal v opravilih, da bi si partner odpočil. Lahko bi bolj sprehajal psa. Hitri sprehodi zažgejo nekaj moje odvečne energije in razbistrijo mojo tesnobo. Projekti hiš so tudi dobitni in tudi tukaj ADHD hiperfokus je prednost! Drugo noč sem preživela tri čudovite ure, ko sem sestavljala polico za otroka in zdaj velik predal, v katerem je prišel, ne zavzema dragocenega prostora na hodniku.

Moja partnerka je že nekajkrat omenila, da želi sproščujoč prostor - udoben kraj za pobeg s knjigo in svetišče brez ADHD. Imamo rezervno sobo, vendar je napolnjena z mojimi stvarmi, tako da je potrebno počistiti. Ta naloga je velik projekt, ki bi se lahko v teh stresnih okoliščinah izkazal za težaven, vendar ga bom spregovoril. Na mojem prenosniku je že seznam opravil!

Skozi ta postopek sem spoznal, da ustvarjam nove meje - tako fizične kot čustvene smisel - pomaga obema obvladovati boljše, saj se tudi v izolaciji še vedno včasih morate izolirati sebe. Ko se mi ADHD zdi, kot da zavzame preveč prostora, ustvarim prostor za zmanjšanje napetosti. Če ga boste poskusili, pa je moj nasvet, da pustite malo prostora za empatijo in sočutje; Prepričan sem, da bom še v dobrem dnevu v posodi za kruh še čakal sir!

[Pridobite ta brezplačni vir: Upravljajte vpliv ADHD-ja na vaš odnos]

Posodobljeno 1. aprila 2020