ADHD za odrasle in nujnost: spopadanje z zdaj ali nikoli impulzom

Ljudje z motnjo pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti (ADHD) občutijo nujnost. V resnici imajo ljudje z ADHD na splošno zapleten odnos s časom. ADHD-ji pogosto trpijo zaradi "časovne slepote" upravljanje s časom težko ker pogosto ne moremo natančno izmeriti čas. Tako lahko postane vse in nič se ne zdi nujno. Danes bi rad obravnaval ta "zdaj ali nikoli" vidik ADHD in nujnosti odraslih.

Zaradi nujnosti ADHD-a otežuje zadovoljstvo z zamudo

Ko resnično želim nekaj storiti, čutim močno potrebo, da to takoj storim. Zakasnitev dodelitve je zelo težavna. "Kasneje" se počuti kot "nikoli." Na primer, če si želim ogledati film (obožujem filme), se mi zdi, kot da bi se moral takoj popraviti in se resnično navdušim, če ga bom lahko gledal. Očitno moram pogosto čakati. V času, ko gledam film, sem morda že izgubil zanimanje za ta določen film in prešel na drugo zanimanje.

Ti močni pozivi, ki jih je težko nadzorovati, povzročajo tisto, kar je pogosto opisano kot "slab nadzor impulza, "In veliko ljudi s

ADHD so dovzetni za odvisnosti od drog in alkohola zaradi te impulzivnosti, med drugimi razlogi. Na iskanje dopamina in serotonina se možgani z ADHD odzovejo še močneje kot možgani, ki nimajo ADHD, na užitek in nujnost.

Nujnost ADHD ima tako zgornje kot tudi manjše strani

Ta čas "zdaj ali nikoli" ne pomeni, da so ljudje z ADHD nujno neproduktivni. Če nekdo živi v fazi "zdaj", je vse nujno. Nekdo lahko opere posodo, preden opazi, da so tla umazana. Po pometnju tal oseba opazi revijo na mizi. Časopis bere, dokler ne opazi kupa revij, ki jih je treba odložiti - seznam se nadaljuje. Malo je občutka, da "to bom storil kasneje", ker je strah "to bom storil kasneje - in" kasneje "ne bo nikoli prišlo!"

Velik del tega vedenja je posledica lastne nezanesljivosti možganov ADHD in to otežuje načrtovanje. Če nekaj odložite do pozneje, lahko to storite. Ne vem, ali mi bo kakšna ideja ali dejstvo dolga leta držal v glavi ali bom pozabil narediti nekaj izjemno pomembnega. Kot že omenjeno, se lahko moje zanimanje za neko nalogo ali hobi razblini v neznanem času. Potem ne bom deležen enakega užitka od opravljanja naloge. Mogoče bom to storil, medtem ko bom frustriran in dolgčas, ali pa tega sploh ne bom storil.

Kako ravnati z urgentnim stališčem ADHD-ja, "zdaj ali nikoli"

Eden od načinov za reševanje tega občutka nujnosti je zapisovanje stvari. jaz dnevnik o tem, koliko imam rad nekaj in si zapišem naloge in ideje. Še posebej koristno je imeti eno mesto za zapisovanje stvari, čeprav vem, da je to mnogim ljudem z ADHD težko.

Pogosto se moram prevarati, da počnem nekaj, česar nočem početi. To bi lahko pomenilo, da bi se igral nalogo, nagradil sebe ali ustvaril prijetno in spodbudno delovni prostor. Poleg tega tudi moja Zdravila ADHD ponavadi me pomiri in pomaga pri nadzoru impulza.

Kakšne so vaše izkušnje in nasveti za spopadanje s tem občutkom nujnosti? Sporočite mi v spodnjih komentarjih!

Viri

1. Tartakovski, Margarita. "Odpravljanje kronične zamude za odrasle z ADHD." Psych Central. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
2. Sherman, Carl. "Resnica o ADHD in odvisnosti." DODATEK. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
3. Littman, Ellen. "Nikoli ni dovolj? Zakaj vaš možgani hrepenijo po stimulaciji. " DODATEK. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/