Štirje pogosti načini tesnobe vas manipulirajo in povzročajo simptome

Anksioznost vas manipulira. Seveda niste samo vi, toda tesnoba bi rada verjela, da ste samo vi. Anksioznost je zahrbtna, plazeča in plazi po možganih, umu in telesu. Anksioznost povzroča ima svoje simptome, vendar jih krivi za vas. Ko živite s tesnobo, se spopadate s to stvarjo, ki prevzame življenje po svoje in nadzoruje, kako gledate nase, druge in svet na splošno. Obstajajo stvari, ki vas anksioznost manipulira in povzroča simptome.

Anksioznost povzroča simptome, ki vas manipulirajo

Anksioznost obstaja na lestvici od blage do izčrpavajoče; res je lahko sitnost, ki v naše življenje rahlo poseže v kletko, ki nas ujame in izvleče iz lastnega kakovostnega življenja. Prav tako se njeni simptomi gibljejo od blagih do hudih.

Simptomi tesnobe so lahko fizični, čustveno, kognitivno (z mislimi) ali kombinacija katerega koli ali vsega naštetega. Anksioznost vpliva na kateri koli del telesa in lahko posnema druge pogoje. Nekoč so mi diagnosticirali astmo, ker se je tesnoba manifestirala v mojem dihalnem sistemu. Ko sem to spoznal in poklical zaskrbljenost, se je preselil v moj prebavni sistem in povzročil refluks kisline. Vsi fizični simptomi so zanje edinstveni. Kot da poskusite obrniti svoje telo proti sebi, ni dovolj, tesnoba manipulira, kako se počutite in kaj mislite.

Kako vas anksioznost manipulira

Anksioznost vas želi imeti v lasti. V ta namen poskuša utrditi vaše simptome z manipulacijo z vami. Obstaja veliko načinov, kako vas tesnoba drži v kletki. Te štiri so med najpogostejšimi notranjimi izkušnjami, ki jih anksioznost ustvarja:

1. Nedvomnost -- Anksioznost nas sprašuje. Smo dovolj dobri? Ali smo rekli pravilno? Ali smo koga užalili? Ko se samo dvom dvomi, anksioznost raste in prevzame način gledanja nase.
2. Strah - Velik del tesnobe je strah. Seveda fobije govorijo o strahu, vendar se strah manifestira tudi na druge načine. Strah pred neuspehom, strah pred težavami v odnosih, strah pred skoraj vsem, kar je za vas pomembno. Anksioznost jemlje tisto, kar vam je drago, in vas je strah, da bi jo izgubili.
3. Skrbi, kaj-če in najslabši scenariji - Te so tesno povezane s strahovi. Anksioznost nas drži pod svojim nadzorom, tako da se vedno znova razburi. Oddaja misli o najslabši scenariji v naših glavah, ki nas učinkovito lovijo.
4. Potreba po nadzoru - Nočemo, da se naši strahovi manifestirajo, sovražimo, da nas muči nenehno samo dvomanje in da smo utrujeni od svojih skrbi. Da se jih znebimo, se osredotočimo na njih, zelo poskušamo jih nadzorovati. To je še eno od orodij za manipulacijo orodij. Ko poskušamo nadzorovati tesnobo, smo pozorni na to, česa ne želimo. To povečuje svojo moč in tesnoba zmaga.

Če se zavedate teh štirih načinov, kako lahko anksioznost manipulira, vam lahko pomaga premagati tesnobo v svoji igri. Opazite, kaj se dogaja, in rahlo obrnite stran od tega. Namesto, da bi ostali obtičali, svoje misli in dejanja usmerite v drugo smer, stran od manipulativnih pasti tesnobe.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.