Ustvarjalno spoprijemanje z motnjo prehranjevanja: umetniška terapija

Obstaja veliko ustvarjalnih sposobnosti obvladovanja motnja prehranjevanja in eden od njih je likovna terapija. Slikanje, pisanje, risanje, kiparjenje in obrt so lahko cenjena orodja v vašem naboru motnje hranjenja, ustvarjalnega spoprijemanja. Odlična stvar pri likovni terapiji kot ustvarjalni spretnosti spoprijemanja je, da je lahko poceni ali celo brezplačno in pogosto zahteva le peresnik in papir.

Kako mi pomaga umetniška terapija kot kreativno obvladovanje

Čeprav so mi leta 2012 diagnosticirali motnjo prehranjevanja, sem se že večino življenja spopadala z njegovimi učinki. Kot zelo umetniška oseba sem od nekdaj našla umetnost odličen kanal za svoje frustracije in čustva in celo svoje izkušnje s svojimi težave z duševnim zdravjem. Poskusil sem različne oblike umetnosti in še vedno jih imam nekaj na seznamu veder, ki jih lahko poskusim.

Na primer, ne znam risati, da bi rešil svoje življenje, vendar zelo rad barvam in predvsem pišem. Pred kratkim sem kupil a hitri dnevnik in hranim ga za mizo, tako da vsakič, ko potrebujem trenutek zase ali kaj, kar bi me odvrnilo od želje po hrani, pišem minuto ali dve in se ponovno osredotočim. Pišem tudi poezijo in kratke zgodbe o življenju z motnjo hranjenja ter o svojih razmišljanjih in občutkih o teh dogodkih.

Kako uporabiti ustvarjalne spretnosti za spopadanje za motnjo prehranjevanja

Torej imate motnjo prehranjevanja in želite imeti drugo orodje v naboru spretnosti za spopadanje (Duševno zdravje 101: Razvoj strategij za obvladovanje) - a kako najti, kakšna umetnost je prava zate in kako ji slediti? To je zabaven del.

Do zdaj verjetno že veste, do katere umetnosti ste sposobni in do katere umetnosti uživate. Upoštevajte, da teh dveh dejstev ni treba medsebojno izključevati. Ne znam risati, ampak tudi ne uživam v risanju. Zato tega ne bi uporabljal kot umetniško terapijo za svoj nabor spretnosti. Rad pa pišem, zato je pisanje eno od mojih glavnih orodij v mojem ustvarjalnem spopadanju.

Nasveti za uporabo kreativnih spretnosti za spopadanje s prekomerno motnjo prehranjevanja

• Preizkusite veliko različnih stvari. Nikoli ne veš, kaj se lahko zdi neumno, a izkazalo se je zares zabavno. Glasbena terapija je tudi ustvarjalna spretnost spoprijemanja. Ne pozabite, da to upoštevate v svojih možnostih.
• Udeležite se likovnega pouka v lokalni knjižnici ali učnem dodatku. Ti razredi so ponavadi poceni in veliko jih je lahko eno ali dve noči. Tako boste lahko okusili umetnost, ne da bi zlomili banko ali zahtevali preveč svojega časa.
• Bodite pustolovski. Morda mislite, da je barvanje namenjeno otrokom, toda če mu daste priložnost, lahko ugotovite, da je res pomirjujoče in vam pomaga najti ustvarjalno iskro (Pomirjujoča tesnoba: alternativa meditaciji). Ne izključujte ničesar, ne da bi poskusili.
• Odložite čas za ustvarjanje. Ni treba ure in ure, le malo časa tu in tam, da se lahko čez dan odvijete in naredite nekaj kreativnega. Upoštevajte to kot del svojega vsakodnevna samooskrba.
• Raziščite svoje občutke s svojo umetnostjo. Če izberete medij, kot sta pisanje ali slikanje, lahko uporabite to obliko umetnosti za izražanje svojega upanje, frustracije in vsa vaša druga čustva, s katerimi se spopadate v zvezi s svojim prenajedanjem motnja. Ustvarjalne sposobnosti obvladovanja vodijo do izražanja vaših čustev in so lahko v povezavi z različnimi zelo osvobajajoče in zelo koristne vrste terapije za duševno zdravje.