Kako obvladovati svoj stres v slabem gospodarstvu

Kako obvladovati dodatno napetost in finančni stres v težkih gospodarskih časih.

Ko govorimo o bančni krizi, upadajo cene stanovanj, naraščajoči potrošniški dolg in upada maloprodajne prodaje skrbi za narodno gospodarsko zdravje, več Američanov čuti dodaten stres in tesnobo zaradi svojega finančnega premoženja prihodnost.

Denar je večini Američanov pogosto na pamet. Dejstvo je, da sta denar in stanje gospodarstva eden od glavnih virov stresa za 80 odstotkov Američanov, kaže raziskava Ameriškega psihološkega združenja iz leta 2008 Stress in America. V mešanico dodajte naslove o zaprtju podjetij in izgubi delovnih mest in mnogi se začnejo bati, kako bodo zmogli nadaljnji finančni krč.

Kako obvladovati prevladujoč finančni in gospodarski stres

Toda tako kot večina našega vsakdanjega stresa lahko tudi to dodatno napetost obvladamo. Psihologi najprej priporočajo pavzo in ne panike. Medtem ko so pri vsaki gospodarski krizi nekateri neznani učinki, je naš narod že prej doživel recesijo. Na voljo so tudi zdrave strategije za obvladovanje stresa v težkih gospodarskih časih.

Ameriško psihološko združenje ponuja te nasvete, s katerimi lahko rešite svoj stres glede denarja in gospodarstva:

Začasno ustavite, vendar ne paničite. V časopisih in na televiziji je veliko negativnih zgodb o stanju gospodarstva. Bodite pozorni na dogajanje okoli vas, vendar se vzdržite pretiranega pohujšanja, kar lahko privede do visoke stopnje tesnobe in slabega odločanja. Izogibajte se nagnjenosti k pretiravanju ali postanejo pasivni. Ostanite mirni in ostanite osredotočeni.

Ugotovite svoje finančne stresorje in naredite načrt. Ocenite svoj finančni položaj in kaj povzroča stres. Zapišite posebne načine, kako lahko vi in ​​vaša družina zmanjšate stroške ali učinkoviteje upravljate s svojimi financami. Nato se zavežite določenemu načrtu in ga redno pregledujte. Čeprav lahko to kratkoročno povzroči tesnobo, lahko odlaganje stvari na papir in zavezanost načrtu zmanjša stres. Če imate težave s plačevanjem računov ali zadrževanjem dolga, se obrnite na pomoč, tako da pokličete svojo banko, gospodarske javne službe ali podjetje za izdajo kreditnih kartic.

Prepoznajte, kako se spopadate s stresom, povezanim z denarjem. V težkih gospodarskih časih nekateri ljudje lažje odpravijo stres tako, da se obrnejo na nezdrave dejavnosti, kot so kajenje, pitje, igre na srečo ali čustveno prehranjevanje. Napetost lahko privede tudi do več konfliktov in prepirov med partnerjema. Bodite pozorni na to vedenje - če vam povzročajo težave, razmislite, da poiščete pomoč pri psihologu ali kliniki za duševno zdravje v skupnosti, preden se težava še poslabša.

Spremenite te zahtevne čase v priložnosti za resnično rast in spremembe. Takšni časi, čeprav so težki, lahko ponudijo priložnost za oceno vašega trenutnega stanja in za spremembe. Razmislite o načinih, kako vas lahko ti gospodarski izzivi motivirajo za iskanje bolj zdravih načinov za reševanje stresa. Poskusite na sprehodu - poceni način za dobro vadbo. Če večerjate doma z družino doma, vam ne bo le prihranil denarja, ampak vam bo pomagal zbližati. Razmislite o učenju nove veščine. Pojdite na tečaj pri delodajalcu ali poiščite poceni v svoji skupnosti, ki lahko privede do boljšega delovnega mesta. Ključno je, da ta čas izkoristite za razmišljanje zunaj okvira in preizkusite nove načine upravljanja svojega življenja.

Prosite za strokovno podporo. Na voljo so vam storitve kreditnega svetovanja in finančnih načrtovalcev, ki vam bodo pomagali prevzeti nadzor nad svojim denarnim položajem. Če vas stres še naprej preplavlja, se boste morda želeli pogovoriti s psihologom, ki zmore vam pomagajo odpraviti čustva, ki stojijo za vašimi finančnimi skrbmi, obvladate stres in spremenite nezdravo vedenja.

Vir: Ameriško psihološko združenje (PR Newswire)

Naslednji: Anksioznost po srčnem napadu je napačna
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah