Delo in bipolarnost ali depresija
Depresija pri delu med počitnicami je lahko nekoliko drugačna kot med ostalim letom. Počitnice so težki čas za ljudi na splošno, zaradi katerih lahko drugače srečni ljudje dobijo primer depresije. Za kronično depresivne ljudi so počitnice, ko se njihova depresija navadno poslabša. Združite to z delom - večina je nadur - in položaj je težje obvladljiv. Tu je nekaj stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje depresije v službi med počitnicami.
Ali obstaja način, kako premagati jutranjo depresijo, zaradi katere želite ostati doma od službe? Konec koncev, ko imate depresijo, je prebujanje lahko najtežji del dneva. Pravzaprav je jutra sama težje obvladati kot druge čase dneva, ker se moraš po urah dobrega ali motenega nočnega spanja še enkrat spoprijeti z depresijo. In za razliko od tega, ko spite, je jutro, ko se popolnoma zavedate svoje depresije in vseh njenih lastnosti.
Imate močan občutek, da ima eden od sodelavcev depresijo in potrebuje vsake toliko časa malo pomoči pri delu? Medtem ko je prijazno, da si želite pomagati, namesto da bi si celotno situacijo zatiskali z očmi, morate uporabiti diskrecijsko pravico, da ne boste na koncu užaljeni ali potisnili svojega sodelavca. Tu so štirje preizkušeni nasveti, ki jih lahko uporabite za pomoč depresivnemu sodelavcu.
Za mnoge od nas, ki trpimo zaradi depresije, je ena glavna pomanjkljivost znakov, s katero se moramo spoprijeti, zlasti v službi. Govorim o apatiji ali v tem primeru delovni apatiji. Tukaj je, kako se lahko spoprimete s tem.
Pasti za razmišljanje, znane tudi kot kognitivna popačenja, so pretirani ali neuravnoteženi miselni vzorci, ki negativno vplivajo na duševno in čustveno zdravje. Medtem ko so pasti za razmišljanje pogoste in lahko občasno prizadenejo vsakogar, so še posebej dovzetni ljudje, ki živijo z bipolarno motnjo, depresijo ali tesnobo. Sledijo tri pogoste miselne pasti, v katere se pogosto znajdem ujetih, zlasti v zvezi s svojim delom: razmišljanje o vsem ali nič, prekomerna generacija in označevanje / napačno označevanje.
Ko je človek močno potrt, je delo ponavadi zadnja stvar. Pravzaprav se mora veliko ljudi, vključno z mano, boriti proti aktivnim samomorilnim idejam in se vsak dan boriti, da bi vstali iz postelje. Na žalost se delo ne ustavi samo zato, ker niste v pravem stanju duha. Če ste eden redkih srečnežev, ki si lahko vzamejo prosti čas, pojdite naprej in to storite takoj. Če pa vam delovno mesto ali služba ne dopuščata odmora, je tu način, kako lahko ostanete produktivni tudi v hudi depresiji.
Pri tistih z bipolarno motnjo epizode manije / hipomanije povzročajo dirkaške misli, ki otežujejo - če ne, nemogoče - delajo. Zame so dirkaške misli preplet kreativnih idej in vsiljivih utrinkov nekoristnega in nepovezanega duševnega klepetanja. Kot si lahko predstavljate, to otežuje delo. Preveč sem zaposlen, da bi šel v korak s svojimi idejami ali pa sem preveč moten in prežet z nenehnim kramljanjem. Frustriram se zaradi svoje nezmožnosti osredotočanja, razdraži me motenje in kaos v mojih možganih me pusti popolnoma izpraznjenega. Da bi lahko opravil kakršno koli delo z dirkalnimi mislimi, moram izklesati okolje, ki odpravi čim več sprožilcev.
Kako se spopadate z depresijo v službi? Navsezadnje je depresijo dovolj težko rešiti sama, dodajte stresno delo v mešanico in življenje lahko postane zelo težko zelo kmalu. Za vsakega posameznika z depresijo, ki je sposoben zadržati službo, je pomembno, da se nauči nekaterih mehanizmov za obvladovanje, ki jim bodo pomagali pri odpravljanju depresije pri delu. Ker vas tako kot naravna katastrofa lahko prizadene tudi depresivna epizoda, ko ste najmanj opremljeni za to. Oglejmo si tri zdrave mehanizme spoprijemanja, ki jih lahko uporabite za obvladovanje depresije pri delu. Vsak od njih je delal zame in upam, da delujeta enako dobro tudi za vas.
Po napornem delovnem dnevu je nujno, da se vaš um opomore in odklopi od dela. Študije so pokazale, da zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem koristi duševnemu zdravju z zmanjšanjem simptomov depresije in tesnobe.
