Razočaranje in vaše samospoštovanje

Eno najmočnejših čustev zame in mnogih ljudi, s katerimi delam, je razočaranje. Pomanjkanje nadzora, tesnoba in zmeda, ki jo prinesejo zmede z mojo samozavestjo. Prepričan sem, da se lahko navežete. Prijatelj, ki v zadnjem hipu prekliče načrte, četudi zaradi povsem razumnih okoliščin lahko vašo negotovost zasuče, vas popelje po poti propada in mraka.

Nezadovoljstva se dogajajo ves čas. Morda boste navdušeni nad ogledom filma in je razprodan, navdušen nad prejemom povabila, toda, žal, nič se ne pokaže. Tudi obiskovanje nečesa, za kar ste mislili, da bo epska izkušnja, in ni, vas lahko privede do dvoma in negativnih čustev, ki očitno vplivajo na vašo samozavest. Velika ali majhna, razočaranja se pojavijo, če jih ne opazite. Pogovor "Moral bi" se začne prikradeti, samo dvomiti se začne plaziti, in preden to veste, Zamisel o načrtovanju vas tako lahko spravi v smeti, da ne želite tvegati, da bi bili razočarani ponovno.

Ne dovolite, da vas razočaranja izčrpajo

Pred kratkim so me prosili, da naredim zelo razburljiv nov projekt. Preden sem objavil na Facebooku, poklical prijatelje in družino ali si celo dovolil, da sem resnično srečen, sem se ustrašil. Zgodovina razočaranj v mojem življenju je streljala skozi moje možgane. "Kaj pa, če se ne bo izšlo?" "Kaj pa če želijo koga drugega?" "Kaj pa, če opravljaš slabo delo." Yikes, kakšen nered se mi zdi! Odločil sem se, da izstopim iz svojega dnevnika in napišem, zakaj se tako počutim strahu. Nekaj ​​minut sem le pisal in se skoraj izgubil na straneh.

Končno mi je uspelo iztrgati nekaj resnih stvari. Ko sem ugotovil svoje strahove in to, kar me je zadrževalo, sem lahko tudi zaupal procesu. Napisal sem: "Če ni to, je nekaj boljšega." Ta izjava me je spomnila, da se osredotočam nase in na svoje cilje. Namesto da bi porabljali energijo zaskrbljujoče, če se bo kaj izšlo, je šlo za vstop v zdaj.

Pisanje o bolečih občutkih in čustvenih dogodkih lajša stres in spodbuja celjenje na številnih ravneh. Zato začnite dnevnik in vzemite pero, ko se vam zdi, da prihaja razočaranje. Prepustite se sebi bodite resnični in pošteni namesto da bi obtičali v občutku, da ste krivi.

Soočanje z nezadovoljstvom, ko udari

Poznamo nekaj stvari, ki delujejo v trenutku, ko napadejo razočaranje. Seveda, vaša samozavest ali samogovorjenje morda kriči, da je "vse kriv", vendar to lahko zapremo z nekaj trikov. Dihanje je daleč najlažje. To je nekaj, kar počnemo vsi, le malo ljudi pa to počne učinkovito. Vdih z trebuhom je veliko drugačen od kratkega, prsnega dihanja. Ko globoko vdihnete in dovolite trebuhu, da se premika navznoter in ven, trebuh diha. Razumejte, študije kažejo, da vas lahko v 20-30 sekundah razbremeni kakšne tesnobe. Naredite to nekaj minut, tudi če vam bodo možgani nagajali. Poskusite se osredotočiti na dihanje s trebuhom.

Drugi biološki del je, da serotonin shrani v vašem želodcu in ga z globokim vdihom vagusni živec prenese v svoje možgane. Pravzaprav se sprosti tudi 10-krat več kisika, kar naredi bistrejšo pamet. Preden napadete sebe ali situacijo, le zadihajte.

"Cvet lotosa najlepše cveti iz najglobljega in najdebelejšega blata," pravi budistični pregovor. Lepe življenjske izkušnje prihajajo iz najbolj blatnih situacij. Tudi če se koncert ne izide ali pa vas je prijatelj v zadnjem trenutku spet pustil brez načrtov za večerjo, je vse to izkušnja učenja. Ko se razočaranja pojavijo, bodite radovedni, ne kritični do sebe. Zaupanje še naprej raste, bolj ko vadite, da razočaranja postanejo izkušnje učenja.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.