Obvezno prenajedanje in prenajedanje z Glinda West
Bob M: Dober večer vsi skupaj. Pripravljeni smo začeti nocojšnjo konferenco o prenajedanju. Ime mi je Bob McMillan. Sem moderator. Za tiste, ki niste seznanjeni, je to teden ozaveščenosti o motnjah hranjenja. Pri skrbnem svetovanju menimo, da prenajedanje oz. Popivanje, enako pomembna motnja kot anoreksija ali bulimija. Naš gost nocoj je Glinda West. Napisala je knjigo z naslovom 5 skrivnosti dejstva, da boste za vedno postali tanek: Maščobna pravljica: Končajte svojo odvisnost od hrane in začnite življenje. Dober večer Glinda in dobrodošli na spletni strani Zaskrbljeno svetovanje. Želim, da začnete, če nam poveste malo več o sebi in svojih izkušnjah s prenajedanjem.
Glinda West: Pozdravljeni Bob in vse. Prvič sem imel motnjo hranjenja, ko sem bil star približno 14 let. Bila sem anoreksična. Do konca šole sem bil bulimik. Nekaj let kasneje sem bil kompulziven prekar. Trpel sem zaradi kompulzivno prenajedanje že 10 let.
Bob M: Kaj je povzročilo vaše kompulzivno prenajedanje?
Glinda West: Absolutno nisem mogel nadzorovati pihanja. Ko sem bil bulimičen, sem začel bruhati kri in sem imel strašne bolečine v želodcu. Odločil sem se, da biti tanek ni vredno umreti. Ko sem spet začel jesti, nisem mogel nadzorovati napitkov.
Bob M: In pravite, da je to trajalo 10 let. Bi opisali svoje težave s prenajedanjem, da izhajajo iz čustvene ali fizične težave?
Glinda West: Verjamem, da je bila težava čustvena. Poznavanje prenajedanje vzrokvendar pri mojem premagovanju ni bilo vse tako pomembno.
Bob M: Preden se lotimo tega dela, ali lahko odkrijemo, kaj je vodilo do vašega prenajedanja?
Glinda West: Mislim, da je bil del tega pomanjkanje, ki sem ga tako dolgo trpel, ko sem se tako trudil nadzorovati, kaj sem pojedel. Bila je določena fiziološka komponenta.
Bob M: Za tiste, ki šele pridejo v sobo, dobrodošli. Sem Bob McMillan, moderator. Naš gost nocoj je Glinda West. Napisala je knjigo z naslovom 5 skrivnosti dejstva, da boste za vedno postali tanek: Maščobna pravljica: Končajte svojo odvisnost od hrane in začnite svoje življenje. Nocojšnja tema je Obvezno prenajedanje. In že prejemam nekaj komentarjev občinstva, zato želim pojasniti eno stvar, preden nadaljujemo. V knjigi gospe West in tej konferenci ne gre za "diete". Ko gremo naprej, mislim, da boste nekoliko presenečeni nad tem, kar slišite. Ko rečete, da ste se zelo potrudili, da bi nadzirali, kaj ste jedli, nam lahko to podrobneje razložite?
Glinda West: No, kot bulimik in nekdanji anoreksik sem vedno poskušal na tak ali drugačen način nadzorovati vnos hrane. Vendar me je le to bolj pripeljalo do popivanja. Nisem se bil popolnoma pripravljen odreči "dieti".
Bob M: Ste v desetih letih poskusili diete? ali kakšne druge rešitve, kako se spoprijeti s svojim prejedanjem?
Glinda West: O moj bog! Poskusil sem že vse na planetu. Poskusila sem diete, diete, prehranska dopolnila, post, električni šok... kar hočete. Nič ni delovalo.
Bob M: Samo še eno vprašanje, preden nadaljujemo. Želel bi vedeti, kakšno je vaše čustveno stanje, ko so leta napredovala in se niste mogli lotiti prehranjevanja.
Glinda West: Postala sem hudo depresivna, na trenutke skoraj samomorilna.
Bob M: Za vas imamo nekaj vprašanj občinstva Glinda, nato pa nadaljujemo:
oblak: Nisem prebral vaše knjige; vendar se mi zdi naslov problematičen. Posledica tega je, da mora biti tanek. Prosim razloži. Hvala!
Glinda West: Za večino ljudi je končni cilj biti tanek. Premagovanje obsesivnih misli o hrani je veliko bolj pomembno.
Bob M: In kako ste dosegli to točko?
Glinda West: Vzel sem ga korak za korakom. Vsakodnevno sem izzival obsesivne misli in svoje prehranjevalne vzorce.
Bob M: Ob odprtju knjige si rečete: »Osvobojeni boste diete pekla! Dobrodošli v vašem novem življenju ". Prva stvar, ki jo rečete, "hrana ni vprašanje". Lahko to razložite?
Glinda West: Osredotočenost na hrano bo le ustvarila več obsedenosti. Ljudje morajo pogledati zunaj in najti dobro življenje, medtem ko izzivajo obsedenost.
Bob M: Pravzaprav omenjate, da ste izgubili veliko dobrih let svojega življenja, ker ste obsedli s hrano. Kaj ste storili, da razbijete obsedenost?
Glinda West: Poskušal sem jemati obsesivne misli, kot bi prišle. V glavi bi rekel "Ustavi se" in takoj nadomestil drugo misel o nečem drugem.
Bob M: Ste vodili dnevnik ali uporabljali kakšno drugo orodje za merjenje misli?
Glinda West: Ne. Skušala sem se samo zavedati, kaj mislijo. Ko bi začel razmišljati o hrani, bi takoj nadomestil drugo. To je le ena tehnika. Obsedenost bo izginila šele, ko se boste iz minute v minuto potrudili in se napolnili z mislimi o svojem življenju, ne o hrani.
Bob M: Ena izmed stvari, ki sem jo vedno slišal, je, da se moraš pri "okrevanju" naučiti samoprejemanja. Se vam je to zgodilo? in kaj ste prišli sprejeti?
Glinda West: Iskreno povedano, mislim, da zdaj nisem tako drugačen kot takrat, ko sem trpel zaradi motenj hranjenja. Mislim, da so ljudje lahko pogosto preveč cerebralni glede tega. Vedenjske spremembe lahko vse spremenijo.
Bob M: Ah... toda ena od stvari, ki ste jo omenili v svoji knjigi, ki jo želim povedati, je, da ste rekli: "Prvo, kar sem moral sprejeti, je, da sem debel." In drugič, da diete, ki ste jih preizkusili, niso delovale. Je bilo to težko dobiti tudi?
Glinda West: Prav imaš. Sama se morate sprijazniti z maščobo. Ne, do te točke ni bilo težko. Končno sem se odločil, da sem vredna oseba, ne glede na mojo velikost. Če me ljudje niso želeli sprejeti tako, je bila to njihova težava.
Bob M: Tu je nekaj komentarjev občinstva o povedanem do zdaj, nato pa bomo prišli do vprašanj občinstva.
CeeJay: Hrana mi je tako pomembna. Ne predstavljam si, kako je biti brez nadzora.
Glinda West: Počuti se neverjetno. Kot končno svobodno živeti!
cartoongirl: Se vam ne zdi, da je čas, da "pretežki" ljudje zavzamejo stališče in vsem rečejo, naj ga porinejo? Mislim... to je tako, kot če nekomu rečeš, naj se počuti krivega, ker je visok 7 metrov !!!
Glinda West: Da, vendar bi lahko to zapravil vse življenje. Nekateri ne bodo nikoli sprejeli debelih ljudi. Morate nadaljevati s svojim življenjem.
Kaet: Kako prekomerna teža ste bili, ko ste se počutili, da se morate spoprijeti s tem?
Glinda West: Težala sem približno 80 kilogramov. Najpomembnejše je bilo, da sem komaj šel minuto, ne da bi razmišljal o hrani. To je bila resnična težava!
Rob2: Glinda, kako prenehaš obsesirati s hrano, ko imaš številne svetovalne seje in imaš več znanja, kot se lahko spoprimeš? Tudi kako se spopadate s sramoto, še posebej, če ste registrirani dietetik?
Glinda West: Ah, dva problema. Prvič, verjamem, da lahko svoje življenje preživite v svetovanju in nikoli ne prebolevate motenj hranjenja, ker se z vzroki samo sprehajate. Dovolj že. Prihaja čas, ko morate samo ukrepati. Drugič, menim, da imate motnjo hranjenja s kariero, ki jo imate. Poglejte v prihodnost, to lahko premagate. Osredotočite se na to in ne skrbite, kaj si drugi mislijo.
nbp: Torej pravite, da se vam ne zdi potrebno ali celo koristno reševati osnovnih čustvenih / psiholoških težav? Bil sem pod vtisom, da je to najbolj "mainstream" metoda spoprijemanja z motnjami prehranjevanja. Zakaj menite, da je vaš pristop boljši?
Glinda West: Mislim, da se lahko za vedno izgubiš terapija za motnje hranjenja. Če danes ukrepate, lahko začnete ugasniti motnjo hranjenja v razmeroma kratkem času. Mogoče še nisem psihološko popoln, ampak koga briga? Premagal sem, da je to pomembno.
CeeJay: Je bila tajnost in skrivanje hrane del vašega boja? Zdi se mi, da uživam v tajnosti.. kot igra.
Glinda West: Včasih sem ljubila tajnost.
Bob M: Preden gremo dalje, ker se mi poraja nekaj vprašanj občinstva, kje kupiti knjigo. V knjigarnah ni na voljo, dobite pa jo lahko prek spletne strani Glinda. Mi lahko to daste, prosim Glinda?
Glinda West: Hvala vam. Na mestu fatfairygodmother.
Bob M: Medtem ko to tipka, sem prebrala knjigo. Gre za približno 50 strani.. in zelo dobro branje.
Glinda West: Vesel sem, da ti je bilo všeč.
Bob M: Tako smo prišli do točke, ko ste se odločili, da boste nehali obsedenosti s hrano. Kaj ste potem storili?
Glinda West: No, nisem se mogel takoj ustaviti. Potrebna je bila stalna budnost. Potem sem začel skladiščiti hrano. Po naključju sem ugotovil, da sem, ko sem imel na zalogi vse svoje najljubše hrane za popivanje, toliko take, da je nikakor nisem mogel zmanjkati, začel manj pihati.
Bob M: Kaj je bil razlog za to?
Glinda West: Ker če bi želel jesti piškotke in bi ostalo še pol vrečke. Ugani, koliko bi jedel? Celotna torba. Če pa bi bila moja najljubša ponudba piškotkov skoraj neskončna, bi se ustavila sama.
Bob M: V bistvu torej govorite o tem, da vaša najljubša hrana ni bila več "zelo posebna". In ko ste imeli vse, kar ste želeli, okrog sebe, to je pametno, da ste lahko dosegli točko, ko ste rekli, "da je dovolj".
Glinda West: No, še vedno jih imam rad. Še vedno. A nujnosti in pomanjkanja ni bilo več. Prav tako sem si začela želeti drugačno hrano.
Bob M: In ali so bila različna živila manj kalorična in za vas bolj zdrava?
Glinda West: Ni vedno. Štetje kalorij ali maščobnih gramov zame ni bilo pomembno. Jedla sem, kar sem hotela.
Bob M: Torej pravite, da ste jedli manj?
Glinda West: Ja, nisem se nagajal toliko, ker sem lahko imel, karkoli sem si želel, kadarkoli sem hotel, in nisem se pustil čutiti krivde zaradi tega, kar sem jedel. Pomembno je bilo, da se obsedenost čim bolj zmanjša. In da zmanjšam količino časa, ko sem razmišljal o hrani.
Bob M: Druga stvar, ki ste jo storili... in zdaj lahko slišim stokanje občinstva... je začetek vadbe.
Glinda West: Napačno. Sovražim "vadbo." Nikoli ne telovadite, da bi shujšali ali spali kalorije. Našel sem svojega "notranjega športnika." Našel sem športno življenje. Ugotovil sem, da imam rad šport. Celo atletska, prekomerno težka punca, kot sem jaz, je našla šport, ki ga je rada opravljala. S športom sem se začel ukvarjati zaradi zabave in izziva, da ne bi shujšal. Stranska korist je bila, da je moj metabolizem postal bolj učinkovit.
Bob M: Vaše izjave sprožijo komentarje in vprašanja občinstva. Tukaj je nekaj:
CeeJay: Zelo razumem nujnost in občutke pomanjkanja. Zdi se, da se na zalogah s hrano zmanjšuje panika, da je vse ostalo ali odvzeto.
Rob2: Vadba je KLJUČ do vsega. S svojimi pacienti se sploh ne bom pogovarjal o hujšanju, razen če bodo obravnavali dejavnik aktivnosti. Spremeni vam celoten um. V dneh, ko tečem, ne prenajedem.
Connie21: Torej je odgovor le, da imate pri roki veliko in veliko hrane? Torej je ključ do pretepanja obsedenosti s hrano samo, da si dovolite, karkoli želite, kadarkoli želite?
Glinda West: Če boste imeli pri roki tovor in hrano, vam zagotavljam, da bo prišlo do mirnosti, ki je prej ni bilo. To je le en vidik. Prosim, ne vzemite ga iz konteksta. Ne morem zgostiti celotne knjige v eni uri.
nbp: Mož se prenajeda kot sredstvo za spopadanje s stresom in depresijo. Ima prekomerno telesno težo, še naprej pridobiva in začne težiti z zdravstvenimi težavami, kot je visok krvni tlak. Izrazil sem mu skrb za njegovo zdravje in srečo, vendar noče svetovati. Katere korake lahko storim (brez nagona), da mu pomagam?
Glinda West: Ne vem, ali lahko to storite zanj. Včasih morajo ljudje do te pripravljenosti priti sami. Tudi ko sem vedel skrivnost premagovanja prehranjevalne motnje, sem si vzel čas, saj se nisem bil popolnoma pripravljen odpovedati hrani.
Bob M: Je bil kaj dogodka, ki vas je pripeljal do tega trenutka? Ali pa je šlo zgolj za spoznanje, takoj ali čez čas?
Glinda West: No, v knjigi je tista smešna zgodba. To je storilo zame. Vrhovno ponižanje je bilo nekako dober motivator. Prav tako sem bil navadno bolan, da bi razmišljal o hrani in svoji teži.
Bob M: Knjiga Glinde je: 5 skrivnosti dejstva, da boste za vedno postali tanek: Maščobna pravljica: Končajte svojo odvisnost od hrane in začnite življenje.
Doslej smo se dotaknili:
- Skrivnost 1: Vzemite si življenje... ne dajte si hrane za življenje.
- Skrivnost 2: Naredite hrano in svojo težo "nepomembnimi". Začnite razmišljati o drugih delih svojega življenja... in ukrepajte na delu s hrano.
- Skrivnost 3: STOP DIETING. Pojdite z diete yo-yo.
Glinda West: Končni cilj je, da se spet naučite jesti kot običajna oseba v skladu z namigo telesa.
Bob M: In omenjate Glindo, da dieta ni dobra za vas ali vaše telo. Zakaj?
Glinda West: Prehrana bo povzročila le obsesivno razmišljanje o hrani. Vedno gre za izgubljeno trditev. Prav tako boste upočasnili metabolizem in na koncu pridobili težo na manj hrane.
Bob M: Skrivnost 4: Poiščite svojega notranjega športnika. Poiščite dejavnosti, v katerih uživate v... in jih izvajajte zase, ne da bi shujšali, ampak zaradi izzivov in uživanja v njih.
Glinda West: Točno tako. Bob
Bob M: In Skrivnost 5: UČITE SE JEDI NORMALNO. In to je morda najtežji korak od vsega, kajne Glinda?
Glinda West: Da. Veliko ljudi, ki so kompulzivne nadiralke nimajo namigov o lakoti in polnosti. To traja nekaj časa.
Bob M: Kako ste jih znova odkrili... občutek lakote in polnosti? in kaj je bilo potrebno za to?
Glinda West: Kot sem že rekel, sem začel tako, da sem si dovolil jesti po svoji volji. Ko je nujnost popivanja začela popuščati, ko sem vedel, da lahko jem vse, kar želim, do konca življenja, sem začel pogosteje čutiti lakoto in polnost. Tudi to, da sem bil pozoren na svoje življenje, ne osredotočenost na hrano, ampak na druge dejavnosti, mi je pomagal, da sem pogosteje občutil lakoto. Nisem toliko stal pred hladilnikom.
Bob M: Na začetku nocojšnje konference ste rekli, da ste preboleli anoreksijo, bulimijo in nato kompulzivno prenajedanje. Ta zadnja faza, pihanje, je trajala 10 let. Koliko časa je trajalo, da ste prešli ta 5-tajni postopek?
Glinda West: Približno 6-8 mesecev je trajalo, preden sem vedel, da se obsedenost za vedno zmanjšuje. Popival sem manj pogosto in nisem imel toliko želje, da bi se napolnil kot poln. Približno ob istem času sem opazil, da ne razmišljam toliko o hrani. Psihološke spremembe so se nadaljevale približno 8 mesecev, v katerih sem hujšal postopoma, a dosledno. V teh 16 mesecih sem izgubila skoraj vseh 80 kilogramov - res brez truda. Trenutno sem 5'3 "in tehtam približno 105 kilogramov oz. Moja anoreksična teža je znašala 86 kilogramov. Nikakor ne obsedem s hrano. Res mi je postalo nepomembno. Mislim, da postopek ne bi smel trajati tako dolgo za vse. Moral sem eksperimentirati. Ne pozabite, da sem to metodo odkril po naključju. Knjige zame ni bilo.
Bob M: Tu je nekaj pripomb:
Ceejay: Preden se to konča, želim povedati, da občudujem vašo voljo in odločnost, da svoje težave premagate s hrano. To mi daje upanje, da sem potreboval nocoj in prenovljeno voljo za boj. Hvala.
Glinda West: Tega si popolnoma sposoben. Nisem nič drugačen od tebe.
cartoongirl: Zdravstveni klubi in krči izkoriščajo vašo krivdo in nečimrnost. Čas je, da ljudje vidijo, da je resnična težava v predsodkih, in če želi družba, da so njeni ljudje tanki, potem bi morala bolj zahtevati genetsko medicino! Družba hoče, da čutimo sram... obvladuje nas... sili, da zapravljamo denar.
Glinda West: Pozabi na družbo, njeno preveliko spremembo. To je tvoje edino življenje. Bodite veseli in delajte na sebi.
Diane: Tudi če imate znanje, da jedo normalno, to še ne pomeni, da ga boste počeli vsak dan.
Glinda West: Nekaj dni jem več, pri drugih manj. Pomembno ni, koliko jem, ampak koliko razmišljam o hrani. Ne pozabite tega.
Bob M: Še zadnje vprašanje od mene nocoj. Vas kdaj skrbi, da bi zdrsnili nazaj v prenajedanje navade ali so se novi režimi zakomplicirali... in to je novo vi... vsakdanji vi?
Glinda West: Vem, da nikoli ne bom zdrsnila nazaj, ker ni prikrajšanosti, kako jem. Na hrano me ne vleče obsesivno. Užival sem. Me kdo hoče peljati na večerjo?
Bob M: Želim se zahvaliti Glindi, da je prišla nocoj in z nami delila svoje izkušnje in znanje. In hvala vsem v občinstvu za sodelovanje. Upam, da se vam zdi konferenca koristna in navdihujoča.
Glinda West: Hvala Bob, da si me povabil.
Bob M: Knjigo Glinda lahko kupite na njeni spletni strani. To se imenuje "5 skrivnosti dejstva, da boste za vedno postali tanek: Maščobna pravljica: Končajte svojo odvisnost od hrane in začnite življenje".
Glinda West: Lahko noč in vedite, da obstaja upanje za vse vas.
Bob M: Lahko noč vsem.
