Življenje in spopadanje z mejno osebnostno motnjo

Življenje z mejno osebnostno motnjo (BPD) ni enostavno. Običajno se je počutiti nemočno, ko se spopadate z intenzivnimi čustvi, praznino, jezo in drugimi simptomi motnje. The simptomi BPD lahko vpliva na vsak vidik vašega življenja. Toda tudi ob trpljenju in kaosu, ki jih to stanje povzroča, se mnogi naučijo načinov za obvladovanje in povečanje kakovosti življenja.

Kako življenje z mejno osebnostno motnjo vpliva na vaše življenje

Verjetno živite z mejno osebnostno motnjo že od mladostništva ali zgodnje odraslosti in lahko vidite, da je vplivala na vsak del vašega življenja. Negativni vpliv motnje lahko opazite na naslednjih področjih:

Kariera. Delo, hobiji in šola ljudem omogočajo, da se izboljšajo in si prizadevajo za izpolnitev svojega življenja. Mejna osebnostna motnja moti izobraževalni in poklicni uspeh. Morda boste ugotovili, da imate vzorec težav v odnosih z učitelji, sodelavci, šefom ali drugimi osebami v oblasti. Lahko se počutite, kot da ne morete delovati med kakšnimi intenzivnimi čustvenimi epizodami, ki izhajajo iz BPD, zaradi česar zamudite nesprejemljive količine dela ali šole. Posledično boste morda imeli težave z zadrževanjem službe ali uspešnostjo v izobraževalnih dejavnostih.

Odnosi. Pervaziven in dosleden vzorec medosebnih konfliktov in nestabilnosti je ključni simptom BPD. To pomeni, da boste verjetno imeli težave pri vzpostavljanju in ohranjanju stabilnih in trajnih odnosov skoraj vseh vrst. Tako kot drugi z motnjo verjetno tudi vi doživite precejšen delež konfliktov s prijatelji in ljubljenimi. (Preberi o mejne osebnostne motnje.)

Ljudje brez BPD naenkrat drastično ne spremenijo svojih občutkov in dojemanja o prijateljih in ljubljenih. Če imate nezdravljen BPD (informacije o mejnem zdravljenju osebnostne motnje), morda se ne zavedate, da vaš vzorec hitro spreminjajočih se pogledov na tiste okoli vas ni normalen in da je uničujoč, ko gre za oblikovanje stabilnih odnosov.

To zmotno vedenje povzroča velik stres tistim, ki bi si sicer želeli odnosa z vami, zaradi česar se bodo oddaljili od vas. To lahko še okrepi vaš nejasen občutek osebne identitete in prispeva k občutkom osamljenosti in praznine. (Več o tem BPD in romantična razmerja.)

Pravni. Življenje z mejno osebnostno motnjo, ki se ne zdravi, lahko privede do pravnih težav. Vaša neurejena jeza in agresija vas lahko privede do napada na druge, metanja stvari ali uničenja lastnine drugih. Udeležite se lahko impulzivnega vedenja, kot so kraje, nepremišljena vožnja, nezakonita uporaba drog in druge dejavnosti, ki bi lahko privedle do aretacije in s tem do pravnih težav.

Učinkovito spopadanje z mejno osebnostno motnjo

Lahko sprejmete konkretne ukrepe za pomoč pri obvladovanju mejnih osebnostnih motenj. Upoštevanje teh predlogov bi vam lahko povečalo kakovost življenja in vodilo do bolj izpolnjene prihodnosti. Ukrepi za obvladovanje BPD so:

• Poiščite strokovno pomoč - To je najpomembnejši korak. Mejna osebnostna motnja je resna bolezen. Intenzivna notranja izkušnja, izkrivljeni miselni vzorci in posledično negativno vedenje niso stvari, s katerimi bi se morali potruditi sami. Izkušeni psiholog ali psihiater bo imel številne učinkovite terapevtske tehnike, ki lahko pomagajo, tudi Terapija dialektičnega vedenja (DBT) za mejne osebnostne motnje. Vse kar potrebujete je močna zaveza, da boste postali boljši. Naredite ta prvi korak k lepšemu življenju in poiščite pomoč.
• Izobražite se - Oddaljite se od sramu, ki ga morda čutite zaradi svoje motnje, in se o tem izobraževajte. Ko ljudje dobijo diagnozo sladkorne bolezni ali bolezni srca, se ne skrivajo v sramoti, se naučijo vsega, kar lahko, o svoji bolezni, da lahko aktivno sodelujejo pri okrevanju. Vi bi morali storiti enako. Oglejte si knjige iz knjižnice, preberite verodostojne informacije v spletu (kot so informacije, ki jih najdete tukaj HealthyPlace) in se pogovarjajte z drugimi z BPD.
• Ustvari varnostno mrežo - Ljudje z BPD vsakodnevno doživljajo široko paleto zelo intenzivnih in bolečih čustev. Včasih se ta ekstremna čustva iz ure v uro spreminjajo. To vas lahko ogrozi zaradi samomorilskih misli in zamisli. Vaš načrt mora opisati, kaj boste storili v primeru krize. Vedeti morate, katere korake boste storili, če čutite potrebo, da poškodujete sebe ali nekoga drugega. Morda boste načrtovali hitro pot do bližnje urgentne službe; imejte pri roki neposredno linijo svojega terapevta; nameravate poklicati telefonsko številko za samomor ali drugo psihiatrično pomoč. Te številke naj bodo programirane v telefonu in jih imejte vedno pri sebi.
• Zgradite podporno omrežje - Vprašajte svojega terapevta o lokalnih skupinah za podporo BPD, ki se jim lahko pridružite, da se lahko povežete z drugimi, ki resnično razumejo, kaj je živeti z motnjo. Zdravnik bo morda želel, da se najprej udeležite skupine, ki jo vodi terapevt. Potem, ko ste napredovali, vas lahko kontaktira z manj formalno skupino, ki jo vodi stranka.
• Vadite in si vzemite čas za sprostitev - Ključno je, da aktivno skrbite zase. Dobra samooskrba vam lahko pomaga stabilizirati čustva in vas postavi v boljši položaj za obvladovanje ustreznih načinov, ko se stvari zaostrujejo. Vzpostavite si rutino, s katero boste zagotovili redno vadbo, uživanje zdravih obrokov in dovolj spanja. Lahko tudi vadite sprostitvene tehnike, na primer meditacijo ali jogo.

Ko govorimo o duševnem zdravju, znanje in dejanja prihranimo dan. Naučite se vsega, kar lahko, aktivno poiščite strokovno pomoč in ukrepajte, da zagotovite svojo varnost med krizo. Življenje z mejno osebnostno motnjo ne pomeni življenja čustvene agonije in neuspeha. S korakom v smeri sprememb lahko zaživite srečnejše in bolj izpolnjeno življenje.

referenc na članek