Kako vpliva na okvare moje duševno zdravje

Moje duševno zdravje vpliva na razpad, ki sem ga doživel. Razpad ali prenehanje kakršnih koli odnosov je lahko eden najbolj uničujočih dogodkov, s katerimi se bo morda kdo soočal v svojem življenju. Kot nekdo, ki se je opisoval kot serijski monogam, sem zagotovo imel pravičen delež srčnega utripa. Razumem, da nihče ne uživa, da bi se razšel; vendar sem opazil, da me lomijo močneje kot večina. Vedno sem bil nekdo, ki čuti izredno globoko, tako dobre kot slabe. Ta sposobnost globokega občutka, združena z mojimi duševnimi zdravstvenimi stanji, je vplivala na to, kako na različne načine doživljam lom.

3 stopnje prekinitve stanja mojega duševnega zdravja

Najprej pride disociacija

Nagibam se k disociirati v trenutkih od skrajna stiska, kot je razpad. V teh trenutkih se mi zdi, kot da moje telo vodi moj um; Lahko se počutim, kako se premikam, pa vendar nisem popolnoma zavestna, kaj se dogaja. Med zadnjim razpadom sem se začel ločiti, zato se večine zadnjega pogovora s tem bivšim partnerjem ne spominjam. Počutim se, kot da je disociacija način, da moje telo ustavi možgane, da se izognem neznosnemu stresu, ki ga doživljam. Ko pridem in se spet vrnem v resničnost, me bolečina zadene v jok. V preteklosti je to vodilo v trenutke

samopoškodovanje in druga samodestruktivna vedenja, da se izognemo soočenju s čustvi.

Naslednja prihaja govorjenje

Hvala moji anksioznost in obsesivno razmišljanje, Izkušam ruminacija do hude stopnje. Včasih se počutim, kot da ne morem nadzorovati uma, in moji možgani kopljejo globoko v te rane, kot da se kdo večkrat pobere ob krasti. Po razpadu bom govoril o vseh vidikih odnosa, ki sem ga imel z bivšim partnerjem. Sem mu preveč napisal besedilo? Sem mu malo premalo besedila? Ali mu ni bilo všeč, kako sem nosila lase? Ali mu ni bilo všeč, kako sem se tako pogosto šalila naokoli? To vrstico spraševanja poimenovam spiralno, saj me pogosto vse globlje in globlje pošilja v kasnejšo depresijo. Misel mi je na neskončni zanki in gumb za zaustavitev je pokvarjen.

Tu prihaja depresija

Ko se preneham disociirati in se prepustim, da v celoti začutim bolečino zaradi zloma, navadno postanem hudo depresiven. Po prvem srčnem pretresu, ki sem ga kdaj doživela pri 15 letih, sem bila depresivna več kot eno leto. Prenehal sem jesti in se začel izolirati. The depresija po kasnejših razpadih ni trajalo tako dolgo; vendar je bila prav tako intenzivna. Moje samopoškodovanje običajno požira, ko se odnos konča. Terapevt mi je nekoč rekel, da se pri žalovanju naš um ponavadi izgublja pretekle izgube. Vedno, ko grem skozi razpad, se moj um začne usmerjati na pretekla razmerja, ki so se končala. Sčasoma čutim, da žalim za odnosi, ki so se končali pred leti. Kot si morda predstavljate, je žalovanje zaradi izgube več odnosov naenkrat praktično neznosno.

Kako se spopadam z motnjo v duševnem zdravju

Vsi se spopadajo in žalujejo na različne načine. Nekateri se napijejo, drugi pa bingejo in gledajo televizijo. Osebno se moram vključiti v dejavnosti, ki me spravijo iz postelje. V nasprotnem primeru ne bom več let zapustil postelje, če ne celo dni.

Najti uteho in podporo pri prijateljih je ključnega pomena. Najpomembneje je, da delam na sprejemanju resničnosti, kakršna je. V preteklosti sem se vedno borila z resničnostjo po vsakem razpadu. Zavrnil sem, da verjamem, da je zveze konec, in trpel bi mesece. Vaditi resničnost sprejemanja ne pomeni, da odobravate svoje okoliščine. Vendar pa na koncu lahko sčasoma pusti občutek miru in mirnosti, ko trpljenje popusti.

Kako vaša duševna stanja vplivajo na vaše zlome? Pustite svoje misli v komentarjih.