Nehajte se rezati! Takole
Nehajte se rezati. Končajte željo po samopoškodovanju in občutke, ki vas motivirajo, da se odrežete. Ustavljanje rezanja in samopoškodovanje zahteva delo. Tukaj je kako.
Koliko pa boli
Koliko pa je potrebno
Verjemite in vse vaše sanje se bodo uresničile
Kakorkoli težko je
Koliko pa boli
Vedno verjemi vame
Kot verjamem vate
Dredd Song - The Cure
Kako prenehati sekati
Prekinitev rezanja je lažje reči kot narediti. Prebral sem veliko različnih predlogov. V bistvu to, kar se spušča, je, da moraš hočem da se nehaš rezat. Seveda, rezanje samo poškodb sprošča bolečino in napetost. Seveda se takoj počutiš bolje, a na dolgi rok se počutiš slabše. Ko se režeš, se na koncu sramiš, da si poškodoval sebe in se sramil prask in brazgotine s samo poškodbo. Obstajajo tudi drugi načini, kako se spoprijeti s svojo bolečino, zaradi katere se ne boste počutili slabo v sebi. Tu je nekaj mojih predlogov, kako se nehati odrezati:
- Naredite nekaj kreativnega!Vsi uživajo v tem, da delajo nekaj kreativnega, ne glede na to, ali ste dobri v tem ali ne! Imam prijatelja, ki slika, enega, ki piše, in še enega, ki piše poezijo. Imam več prijateljev, ki pišejo in sestavljajo glasbo, da sprostijo svoje frustracije. Osebno rad ustvarjam / spreminjam spletna mesta, da se znebim stvari, ki me mučijo. Včasih bom fotografiral, delal grafiko ali samo pobrskal po spletu za ideje.
- Zabavajte svoj um! Poleg tega, da izženete ustvarjalno energijo, lahko počnete veliko stvari, da vas zasede um. Ni se vam treba ukvarjati s svojimi težavami. Lahko si ogledate televizijo, si izposodite film ali preberete knjigo. Predlagal bi nekaj komičnega, ne dramatično! Predlagal bi tudi, da bi šli v gledališče, da bi si ogledali film, ker pomaga priti iz hiše. Če greste v gledališče, filma ne morete izklopiti na pol poti in manj verjetno boste odšli, ker ste plačali denar za vstop
- Pogovor! To je verjetno najbolj očiten predlog v knjigi! Ti lahko in naj bi pogovorite se z drugimi o svoji težavi s samo poškodbami! Presenečeni bi bili nad tem, kako razumevajoči so ljudje. Predlagam, da se najprej obrnete na bližnjega prijatelja ali kakšnega pomembnejšega, toda starši so lahko dobra stvar. Če niste prepričani, kako rešiti težavo, je tu nekaj nasvetov kako povedati nekomu, ki se poškodoval. (Če ste starš ali prijatelj in ste naleteli na to stran, kako se odzovete na razkritje samopoškodb je zelo pomembno.)
- Vadite nasilje! Sem res rekel, da storim kaj nasilnega? Da, vendar ne nekaj, kar bo škodilo tebi ali komu drugemu. Lahko raztrgate ali udarite blazino, kričite pljuča, skačete gor in dol ali vadite kombinacijo stvari. Vadba je tudi dobra ideja, saj je lahko dobra za vas.
Drugi načini za zaustavitev rezanja
Če se še vedno sprašujete, kako se preprečiti rezanja, je tu nekaj idej, ki jih predlaga moj prijatelj:
- Časopis! Vodite dnevnik samopoškodovanja o slabih časih. Včasih lahko pisanje omili vaše občutke in želja po samopoškodovanju bo popustila. Potem lahko analizirate svoje občutke in se morda izognete temu, kar je v vas sprožilo željo po samopoškodovanju.
- Glasba! Poslušati glasbo. Naredite trakove za razpoloženje. Tori Amos se zdi favorit. Majhni delčki njene glasbe in delci citatov se vrtijo po robu dnevnika mojega prijatelja. Ima ogromno trakov, ki jih je naredila zase, ki ji pomagajo, ko je pripravljena samopoškodovati. Poslala mi je kar nekaj teh trakov. Dajo ji nekaj, s čimer se lahko poistoveti, zato ve, da ni sama.
- Kolaži! Še ena zanimivost, ki jo počne, ko se počuti navzdol, je izdelava kolažev. Ima jih nekaj, ki so zelo zanimive, čeprav je večino boleče videti. Bolelo je vedeti, da je nekdo v takšnih bolečinah, še posebej, če veste, skozi kaj gre, in še vedno ne veste, kako bi jim pomagal. Govorimo o njenih kolažih, zakaj izbira slike, ki jih počne, in poskušam okrepiti, da je prav tako inteligentna, lepa in pomembna kot ljudje v njenih kolažih.
Za več predlogov o načinih, kako se takoj izogniti samopoškodovanju, si oglejte to stran na alternative samopoškodovanju. Ta stran ponuja načine za obvladovanje samopoškodovanja, ki temelji na občutkih, ki vas motivirajo za samopoškodovanje.
Po umirjanju želje po samopoškodovanju morate še enkrat iti skozi dan in poskusiti ugotoviti, kaj vas je spodbudilo k SI. Tole test samopoškodovanja bi morda bilo koristno za to. Če lahko prepoznate, kaj povzroča težavo, se lahko poskusite sprijazniti z njim ali drugače rešiti.
Za dolgoročno ustavite rezanje
Tu boste našli metode in predloge za trajno zaustavitev samopoškodovanja ter več spodbudnih trenutkov. Bodite pripravljeni, da se zavežete nase in ustavite samopoškodovanje. Pomoč pri rezanju in profesionalna obdelava rezanja so ključnega pomena za vaše okrevanje.
Ozdravite
Ne morem dovolj poudariti, kako pomembna je komunikacija v procesu celjenja. Če se želite izboljšati, se morate sprijazniti s svojimi težavami, najboljši način pa je, da to dosežete pomoč in podpora pri samopoškodovanju in druga perspektiva, ko nekomu, ki vam je blizu, pove svoje težave.
Nujno!
Če mora nekdo, ki ga potrebujete, iti v bolnišnico in želi, da greš z njimi, je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zagotovite pravilno zdravljenje. Včasih se bo oseba, ki se je poškodovala, počutila krotka ali ranljiva. V tej situaciji se morate zavzemati za njih in biti njihov "zagovornik".
O avtorici: Vanessa, je samopoškodovana in je začela spletno stran za samopoškodovanje, "Blood Red."
