Vloga negovalcev za osebe z duševno boleznijo

Pomembne informacije o vlogi negovalca za osebe z duševno boleznijo.

Ali je bil prijatelj / sorodnik z diagnozo a mentalna bolezen? Se vam zdi, da skrbite za prijatelja ali sorodnika? Niste prepričani, kako najbolje pomagati? Ali veste, kje poiskati pomoč zase ali za prijatelja ali sorodnika? Paziš nase? Naslednji nasveti ponujajo nekaj predlogov in napotkov, ki vam bodo pomagali in pomagali, da boste boljši podpor prijatelju ali sorodniku, ki se sooča z duševno boleznijo.

Bodite pozorni na to, kako se počutite

Skrb za nekoga, ki ima duševno bolezen, je kompleksna in zahtevna vloga, pri negovalcih pa je normalno, da ob tem doživijo vrsto občutkov. Na začetku lahko pride do neverstva ("To se ne more zgoditi"). Kasneje se lahko pojavijo na videz konfliktni občutki jeze, sramu in ljubezni. Pomembno je vedeti, da je to normalno in da noben občutek ni pravilen ali napačen. Tipična čustva vključujejo:

• Krivda - za bolezen se lahko počutite odgovorni, vendar nihče ni kriv. Morda se boste počutili krive, ker ne želite biti negovalci ali morda pomislite: "Ne delam dovolj."
instagram viewer
• Sramota - stigma okrog duševne bolezni lahko povzroči zadrego. Morda vas skrbi kaj mislijo drugi.
• Strah - Normalno je, da se bojite za človekovo prihodnost ali skrbi, kaj se bo zgodilo z njim ali njo, če se ne boste mogli spoprijeti.
• Jeza / frustracija - morda se boste počutili frustrirane zaradi nege ali jezni, da se drugi ne potegujejo. Morda boste pomislili: "Moj prijatelj / sorodnik ne ceni tega, kar počnem ali česa sem žrtvoval zanje."
• Žalost - Morda vam bo žal za izgubo odnosa, kakršen je bil, in življenja, ki ste ga nekoč poznali. Lahko se počutite žalostni zaradi izgube priložnosti in načrtov tako zase kot za prijatelja / sorodnika.
• Ljubezen - Vaša ljubezen do prijatelja / sorodnika se lahko poglobi in morda se boste počutili zelo motivirani za pomoč.
• Vaša čustva in motivacija se lahko sčasoma spremenijo. V zgodnji fazi skrbi za nekoga se ljudje pogosto osredotočijo na zbiranje informacij in iskanje poti skozi sistem duševnega zdravja. Z večanjem sprejemanja in razumevanja mnogi dolgoročni skrbniki ugotavljajo, da se njihova pozornost usmerja v bolj politični fokus, kot sta lobiranje in zagovarjanje.

Razvijte razumevanje, kaj se dogaja

Duševna bolezen je širok pojem, ki se uporablja za opisovanje številnih stanj, vključno z motnjami razpoloženja in anksioznosti, osebnostnimi motnjami in psihotičnimi motnjami, kot je shizofrenija. Te bolezni lahko vplivajo na vsak del človekovega življenja, vključno z delom, odnosi in prosti čas.

Obstaja veliko mitov o duševnih boleznih. Kar slišite morda ni res, zato je najbolje, da ugotovite dejstva.

Ne pozabite, da ljudje z duševno boleznijo niso opredeljeni po svoji bolezni. Še vedno so všeč, ne marajo, mnenja, talenti in spretnosti. So matere, bratje, prijatelji, sodelavci itd. Njihove pravice in individualnost je treba spoštovati.

a) Razumevanje bolezni

Duševno bolezen, kot je fizična bolezen, je mogoče zdraviti. Učenje o duševnih boleznih lahko omili strah pred neznanim ali neznanim. Pomembno je izvedeti o:

• Značilnosti bolezni
  Zberite informacije družinskih zdravnikov, psihiatrov, organizacij za duševno zdravje in spletnih strani. Imejte dnevnik morebitnih težav ali simptomov, o katerih se morate pozanimati. Ugotovite opozorilne znake ponovitve.
• Možnosti zdravljenja
  Te lahko vključujejo zdravila, kognitivno vedenjsko terapijo, svetovanje, skupinske programe, pristope za samopomoč, obvladovanje stresa itd. Z vsako od teh se prepričajte, da razumete, kaj se ponuja in kako bo to pomagalo. Razmislite o kombiniranju tretmajev. Vpišite si dnevnik in si zapišite vprašanja, kot si o njih mislite, in dodajte odgovore, ko jih imate.
• Zdravila in njihovi stranski učinki
  Zdravnik ali farmacevt vam bo lahko pomagal. To morate vedeti ime zdravila; za kaj se uporablja; kako dolgo je treba trajati; kaj se zgodi, če odmerek izgubite; kaj storiti, če se pojavijo neželeni učinki; kako bi lahko motil druga zdravila, vključno z zdravili brez recepta, v trgovini in zeliščna zdravila; kako lahko vpliva na druge bolezni, ki jih ima oseba; čemur se je treba med jemanjem zdravil izogibati; in najcenejša znamka.

  b) Razumevanje sistema duševnega zdravja

• Prvi korak je ogled družinskega zdravnika, psihologa ali psihiatra. Če želite videti psihiatra, številne zavarovalnice zahtevajo, da dobite napotnico pri osebnem zdravniku.
• Ugotovite strukturo vaše lokalne (okrožne) službe za duševno zdravje. Hranite pri roki seznam pomembnih telefonskih številk, vključno s številko skupine za krizno ocenjevanje, zdravnika / psihiatra, bolnišnice, podpornih skupin itd.
• Raziščite druge storitve zdravljenja, vključno z zasebnimi psihiatri, psihologi in vašim skupnostnim / okrožnim zdravstvenim domom.
• Poglejte lokalne strokovne in podporne službe za negovalce in osebe z duševnimi boleznimi. Številne skupnosti imajo lokalni poglavji NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševno bolne) in DBSA (Depression Bipolar Support Alliance).

Razviti dobro komunikacijo

"Vse, kar rečem in naredim, je narobe" Dobra komunikacija je v najboljših trenutkih težka. Kadar situacije postanejo res težke, je še toliko bolj pomembno, da delite občutke in misli na način, ki prepreči neželene odzive.

a) neverbalna komunikacija
Komunikacija je več kot to, kar rečemo. Prav tako komuniciramo na neverbalne načine. Morda ste slišali stavek "Dejanja govorijo glasneje kot besede". To pomeni, da je neverbalna komunikacija lahko močnejša od besed. Menijo, da je do 70% komunikacije neverbalno.

• Drža in kretnje
  • Ohranjajte odprto držo, kar pomeni, da ne boste prekrižali rok, kar je lahko nepripravljeno poslušati. Poskusite se izogniti pretiranemu gibanju, kot so kazanje, mahanje z rokami ali polaganje rok na boke, ki se lahko zdijo agresivni ali konfrontativni.
• Mimiko obraza in očesni stik
  Obrazi izražajo čustva, vendar se včasih, ko govorimo, naši obrazi ne ujemajo s pomenom tega, kar govorimo. Pomembno je biti iskren in se naučiti na nekonfliktni način deliti, kaj čutite in razmišljate. Ohranjajte udoben nivo očesnega stika: gledanje nekoga v oči kaže, da jih poslušate in ne dolgčas ali prestrašen, čeprav strmovanje lahko osebi postane neprijetno ali se počuti grozi.
• Osebni prostor
  Vsi čutimo potrebo po ohranitvi nekaj osebnega prostora med drugim in samim seboj. Če stojite preblizu, se lahko druga oseba počuti neprijetno. Če se oseba počuti ranljivo ali moti, stoji preblizu lahko poveča nelagodje.
• Glas in ton
  Poskusite ohraniti svoj normalen ton in višino, ko govorite. V nekaterih situacijah lahko negovalca po nepotrebnem dvigne ali zniža glas. Kljub vašim najboljšim namenom je to lahko moteče.

  b) Odkrivanje novih načinov komuniciranja
  Učenje novih načinov komunikacije z osebo, ki jo skrbite, lahko zmanjša nesporazume. Bodite pozorni na besede, ki jih uporabljate. Bodite konkretni in konkretni: vendar se izogibajte prevelikim poenostavljanjem, saj se lahko zdi pokroviteljsko.

  Negovalci se lahko obtožijo, da ne razumejo ali poslušajo. Seveda se je braniti, čeprav argumenti niso v pomoč. Simptomi nekaterih duševnih bolezni lahko otežijo komunikacijo.

  Koristno je razmisliti, kako komunicirate. Spodaj navedeni trije vidiki komunikacije lahko ponujajo nekatere kazalce in opisane tehnike se lahko uporabljajo zelo učinkovito.

• Spretnosti poslušanja -
  Poslušanje tega, kar človek govori, ne da bi ga motili, je lahko težko, še posebej, če se ne strinjate s tem, kar je rečeno, če pa to storite, je večja verjetnost, da boste tudi slišani. Priznanje je še en vidik poslušanja. Potrditev poteka tako, da se oglasijo zvoki, kot so "uh huh" ali "Mmmm". To ne pomeni, da se strinjate, ampak kaže, da ste pozorni. Spodbujanje prijatelja ali sorodnika, da vam v celoti razloži, kaj mislijo in čutijo, vam pomaga razumeti, skozi kaj gre. Uporabite stavke, kot so: "Povej mi več", "Kaj se je potem zgodilo?", "Kdaj se je težava začela?"
• Odsev pomena -
  Lahko pokažete, da nekoga razumete, tako da odraža njegova čustva in razloge zanje. Pomembno je, da odraža pravilno intenzivnost počutja. Če je človek prestrašen, recite: "Zelo ste prestrašeni", ne "Torej, čutite se nekoliko prestrašeni". Lahko bi rekli: "Počutiš se zelo prestrašeno, ker glasovi govorijo, da ljudje širijo laži o tebi". Odsev pomena je tudi dober način, da natančno razjasnite, kaj oseba govori.
• Delite svoje občutke na nekonfliktni način -
  Negovalci pogosto menijo, da se vse vrti okoli osebe z boleznijo. Toda negovalci imajo pravico izraziti tudi svoje občutke. Če želite svoje občutke deliti na nekonfliktni način, uporabite izjave "jaz" ("Čutim se razburjen in zaskrbljen, ko ..."), ne pa izjave "Ti" ("Tako se jezite, ko ..."). Izjave "jaz" kažejo, da prevzemate odgovornost za svoja čustva in ne krivite drugih.

  Ti odgovori lahko pomagajo.

  "Nisem se zavedal, da to, kar sem rekel, vpliva na vas. Zdaj ko vem, kako se usedemo in se mirno pogovarjamo o tem. "

  "Povej mi, kako bi se rad odzval."

  Ne pozabite, da ko se jezite ali pod stresom, lahko enostavno eksplodirate s pometanjem, širokimi posplošitvami in kritikami, vendar le te blokirajo učinkovito komunikacijo. Učenje katere koli nove veščine lahko traja veliko časa, zato ne bodite prestrogi do sebe. Morda bo trajalo nekaj časa, da se drugi prilagodijo novemu načinu komuniciranja, vendar poskusite.

  Učenje katere koli nove veščine lahko traja veliko časa, zato ne bodite prestrogi do sebe. Morda bo trajalo nekaj časa, da se drugi prilagodijo novemu načinu komuniciranja, vendar poskusite.

Načrt za problematična vedenja

Oseba z duševno boleznijo je še vedno odgovorna za svoja dejanja. Morda se boste morali strinjati, kaj je in kaj ni sprejemljivo, na primer, lahko se strinjate, da lahko vaš otrok / sorodnik doma kadi cigarete, ne sme pa uporabljati nezakonitih drog. Pomaga lahko razpravljati s strokovnjakom za duševno zdravje, kakšna vedenja lahko pričakujete in katera jih je treba sprejeti kot del bolezni. Nekatera vedenja so lahko za človeka, vaš odnos ali druge škodljiva ali moteča. Na primer

• Če vaš otrok sredi noči predvaja glasno glasbo
• Če vaš prijatelj zahteva toliko vašega časa in pozornosti, da ne vidite svoje družine
• Če vaš partner izprazni bančni račun na računu o porabi

Morda se boste morali odločiti, kako pristopiti k tem vprašanjem. Zavedajte se svojih osebnih meja in se pogovorite o situaciji s prijateljem ali sorodnikom. Sodelujte pri rešitvi. Če dogovorjena rešitev ne deluje, se posvetujte z zdravnikom, upraviteljem primerov ali svetovalcem, kaj lahko storite.

Opolnomočenje osebe

Pomembno je, da se s prijateljem ali sorodnikom povežete kot s posameznikom, ne samo z vidika njegove bolezni. Ima pravico sprejemati odločitve, vključno z odločitvami o zdravljenju. Predstavljajte si, kako bi se počutili, če bi odločitve vedno sprejemali vi in ​​ne vi. Spomnite se, kakšna je bila oseba pred pojavom duševne bolezni - več kot verjetno je ta oseba. Prepoznajte težavo svojega prijatelja / sorodnika. Priznanje moči in sposobnosti osebe, da se spoprijema s takšnimi situacijami, lahko pomaga zmanjšati njen občutek nemoči.

Vzemite si čas zase

Pri skrbi za prijatelja ali sorodnika se potrebe negovalca pogosto izgubijo. Če želite skrbeti za drugega, morate poskrbeti tudi zase.

Kontrolni seznam za samooskrbo

Ali imam nekoga, ki mu zaupam, da spregovori o svoji izkušnji?
Ali imam dovolj odmora od skrbi?
Ali imam redne čase za sprostitev?
Ali redno vadim?
Ali jem redne hranljive obroke?
Ali dovolj zaspim?

Kako skrbeti zase

• Odmori -
  Prepoznajte svoje meje - nihče ne more biti vsak skrbnik vsako minuto. Poskrbite, da greste ven in nadaljujete z aktivnostmi, v katerih uživate. Ali obstaja sorodnik ali prijatelj, ki bi bil pripravljen deliti vlogo negovalca? Za daljši oddih razmislite o ureditvi oskrbe s predahom.
• Zdravje -
  Ohranjanje dobrega zdravja je najboljši način za obvladovanje stresa.
  Redna vadba - Vadba je lahko tako preprosta kot hoja, vrtnarjenje, ples, joga ali karkoli, kar vam omogoča nežno vadbo.
  Sprostitev - Poslušanje prijetne glasbe, meditacija ali branje prijetne knjige je nekaj načinov za sprostitev.
  Dieta - Redni in uravnoteženi obroki vam bodo pomagali vzdrževati raven energije in ohranjati telesno in duševno dobro.
• Podpora -
  Pomembno je imeti prijatelja ali nekoga, s katerim se lahko brez sodbe pogovarjate o tem, kaj doživljate. Delitev izkušenj vam lahko nudi udobje, moč in zmanjša občutke izolacije. Pridružite se lokalni skupini za podporo prek NAMI, DBSA ali druge organizacije.
• Načrtovanje -
  Načrtovanje vnaprej lahko stvari naredi bolj obvladljive. V postopek načrtovanja vključite osebo, do katere skrbite. Morda boste morali načrtovati: Vsakodnevno rutino. Pomaga imeti neko strukturo čez dan, na primer čas rednega obroka. Uvedite postopno spremembo, da preprečite dolgčas. Čas zase.

  Vsakodnevna rutina. Pomaga imeti neko strukturo čez dan, na primer čas rednega obroka. Uvedite postopno spremembo, da preprečite dolgčas.

  Čas zase.

  Načrt ukrepanja v nujnih primerih. S osebo, za katero skrbite, se pisno dogovorite. Imejte pri roki seznam pomembnih telefonskih številk (zdravnik zdravnika, psihiater, vodja primerov, bolnišnica, krizni tim itd.).

  Pri roki imejte najnovejši seznam zdravil in poiščite prijatelja ali družinskega člana, ki bo lahko stopil, če vas nenadoma ne more skrbeti. Morda bi bilo koristno preveriti finančno pomoč pri Centrelinku.

Kaj pa, če se stvari poslabšajo? Kot skrbnik ste v dobrem položaju, da opazite spremembe v stanju osebe. Če se njegovo zdravje ali vedenje poslabša, poiščite pomoč čim prej. Simptomi, na katere je treba biti pozoren, so halucinacije, umik, močno nihanje razpoloženja, verske obsesije, blodnje in prekomerna uporaba alkohola in drog.

Včasih se lahko vaš prijatelj ali sorodnik počuti samomorilno. Bodite pozorni na opozorilne znake samomora, ki vključujejo govor o samomoru, občutek brezupnosti in / ali ničvrednosti, dajanje odvzeti osebne stvari, tvegati, se umakniti, zavezati zadeve in se posloviti, ali pa se nenadoma počutiti srečno ali ob mir. Resnično jemljite misli in vedenje o samomoru: neposredno vprašajte osebo, ali je samomora. Pojasnite, da želite pomagati. Poiščite pomoč zase.

Skrb za nekoga z duševno boleznijo je lahko težka in frustrirajoča, lahko pa tudi koristna. Ne odvračajte se. Preizkusite te nasvete in ne pozabite skrbeti zase. Uporabite vse razpoložljive vire.

Viri:

• Lifeline Australia