Kako pomagati osebi, ki se samo poškoduje

Družinski člani, prijatelji so pogosto šokirani, ko se naučijo samopoškodovalnih dejavnosti ljubljene osebe. Dr Tracy Alderman, avtor knjige "Prestrašena duša", govori o tem, kako pomagati osebi, ki se samopoškoduje.

Potem ko je imela v službi grozen dan in se še slabše borila s prometom, da bi prišla domov, Joan ni hotela ničesar več kot, da bi se usedli na njen kavč, vklopili televizijo, naročili pico in se sprostili za preostale zvečer. Ko pa je Joan stopila v kuhinjo, je to, kar je videla, kazalo, da to ne bo večer njenih sanj. Pred umivalnikom je stala njena štirinajstletna hči Maggie. Maggieine roke so bile prekrite s krvjo, dolge poševnice na njenih podlaktih so kapljale svežo kri v tekočo vodo kuhinjskega umivalnika. Na pultu je ležalo enorezno britvico z več nekdaj belimi brisačami, ki jih je zdaj obarvala Maggiejeva kri. Joan je spustila aktovko in v tihem šoku stala pred hčerko, ne da bi verjela, kar je videla.

Verjetno so imeli mnogi od vas podobne izkušnje in reakcije na učenje

samopoškodovalne dejavnosti ljubljene osebe. Ta članek je namenjen podpori, nasvetom in izobraževanju tistim, ki imate prijatelje in družino, ki so vključevati se v dejavnosti samopoškodovanja.

Samopoškodovano nasilje: osnove

Samopoškodovano nasilje (SIV) je najbolje opisati kot namerno škodovanje lastnega telesa brez zavestnih samomorilnih namer. Večina vrst SIV vključuje rezanje lastnega mesa (običajno roke, roke ali noge), sežiganje sebe, poseganje v celjenje ran, prekomerno grizenje nohtov, vlečenje lastnih las, udarjanje ali podplutbe samega sebe in namerno razbijanje lastne kosti. SIV je pogostejši, kot si morda mislite, da se približno 1% splošne populacije ukvarja s tem vedenjem (in to je verjetno močno podcenjeno). Pojasnila, zakaj se ljudje namerno poškodujejo, so številna in raznolika. Vendar večina teh razlag kaže na to, da se SIV uporablja kot način obvladovanja in naredi življenje bolj sprejemljivo (vsaj začasno).

Kako lahko pomagam tistim, ki sami sebi škodijo?

Na žalost ne obstaja čarobno zdravilo za samoprisiljevanje nasilja. Vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko storite (in nekatere stvari, ki jih ne bi smeli početi), ki lahko pomagajo tistim, ki se poškodujejo. Upoštevajte pa, da razen če nekdo ne želi vaše pomoči, na svetu ne morete storiti ničesar, kar bi pomagalo tej osebi.

Pogovor o samopoškodbenem nasilju

SIV obstaja ne glede na to, ali govorite o tem ali ne. Kot veste, če ignoriranje karkoli ne povzroči, da izgine. Enako je z nasilnim nasiljem: ne bo minilo, ker se pretvarjate, da ne obstaja.

Govoriti o nasilju, ki ga povzročajo sami sebi, je bistvenega pomena. Le z odprtimi razpravami o SIV-u boste lahko pomagali tistim, ki se sami poškodujejo. Z reševanjem problemov samopoškodovanja odstranjujete tajnost, ki obdaja ta dejanja. Zmanjšate sramoto, povezano z nasiljem, ki ga povzroča samo sebi. Spodbujate povezavo med vami in samopoškodovanimi prijatelji. Pripomorete k spremembam zgolj s tem, da ste pripravljeni razpravljati o SIV z osebo, ki to vedenje izvaja.

Morda ne veste, kaj bi rekli posamezniku, ki izvaja dejanja SIV. Na srečo vam ni treba vedeti, kaj bi rekli. Tudi če priznate, da želite govoriti, a niste prepričani, kako naprej, odpirate kanale komunikacije.

Bodite podporni

Govorjenje je eden od načinov za podporo, vendar obstajajo številni drugi načini, kako svojo podporo pokazati drugemu. Eden najbolj koristnih načinov, kako ugotoviti, kako lahko ponudite podporo, je, da se direktno vprašate, kako ste lahko koristni. Pri tem boste morda ugotovili, da se vaša zamisel o tem, kaj je koristno, močno razlikuje od tega, kako drugi vidijo, kaj je koristno. Vedeti, kakšno pomoč nuditi in kdaj je treba ponuditi, je potrebno, da bo v pomoč.

Čeprav vam bo morda težko, je res pomembno, da s svojo podporo ohranite negativne reakcije pri sebi. Ker so sodbe in negativni odzivi v nasprotju s podporo, boste morali ta čustva zaenkrat pustiti na stran. Podporni ste lahko le, če delujete podporno. To ne pomeni, da ne smete ali ne boste imeli sodb ali negativnih reakcij na SIV. Vendar prikrivajte ta prepričanja in občutke, medtem ko izvajate koristna vedenja. Kasneje, ko prijatelju ne boste pomagali, pojdite naprej in sprostite te misli in čustva.

Bodite na voljo

Večina posameznikov, ki se poškodujejo, tega ne bo storila v prisotnosti drugih. Zato, bolj ko boste s tistimi posamezniki, ki se sami poškodujejo, manj možnosti bodo imeli za samopoškodovanje. S ponudbo svojega podjetja in podpore aktivno zmanjšujete verjetnost SIV.

Mnogi ljudje, ki se poškodujejo, težko prepoznajo ali navedejo svoje potrebe. Zato vam je koristno, da ponudite načine, kako ste pripravljeni pomagati. Tako boste lahko vaši prijatelji vedeli, kdaj in na kakšne načine se lahko zanesejo na vas.

S samopoškodbenimi prijatelji boste morali določiti in vzdrževati jasne in dosledne meje. Če torej niste pripravljeni sprejeti kriznih klicev po devetih zvečer, to pokažite svojim prijateljem. Če lahko ponudite podporo samo po telefonu, ne pa osebno, naj bo to jasno. Kadar posamezniki potrebujejo podporo pri vprašanjih SIV, morajo vedeti, kdo jim je na voljo in kako lahko ponudijo pomoč. Medtem ko je pomembno, kar počnete za svoje prijatelje, je vzpostavitev in vzdrževanje ustreznih meja enako potrebna za odnos (in vašo lastno razumnost).

Ne odvračajte od samopoškodovanja

Čeprav se to morda zdi težko in neracionalno, je pomembno, da prijateljev ali družine ne odvračate od dejanj, ki povzročajo samoprisilje. Pravila, naj, ne bi smeli, vse do nas in vse nas omejujejo in postavljajo omejitve naše svobode. Ko ohranimo pravico do izbire, so naše odločitve veliko močnejše in učinkovitejše.

Govoriti posamezniku, da se ne poškoduje, je hkrati odvračljiv in spodoben. Ker se SIV uporablja kot metoda obvladovanja in se pogosto uporablja kot poskus lajšanja čustvenih stisk, kadar druge metode niso uspele, je za človeka nujno, da ima to možnost. Večina posameznikov bi se odločila, da se ne poškodujejo, če bi le lahko. Čeprav SIV ustvarja občutke sramu, tajnosti, krivde in osamljenosti, se še vedno uporablja kot metoda za obvladovanje. Da se bodo posamezniki kljub številnim negativnim učinkom vključili v samopoškodbna vedenja, je jasen pokazatelj nujnosti tega ukrepa za njihovo preživetje.

Čeprav je morda izjemno težko zasvedovati sveže rane ljubljene osebe, je res pomembno, da tej osebi ponudite podporo in ne omejitve.

Prepoznajte resnost stiske osebe

Večina ljudi se ne poškoduje, ker so radovedni in se sprašujejo, kako bi bilo škodovati sebi. Namesto tega je večina SIV posledica visoke stopnje čustvene stiske z malo razpoložljivimi sredstvi za obvladovanje. Čeprav vas bo morda težko prepoznala in prenašala, je pomembno, da se zavedate, kako zelo čustvene bolečine posamezniki doživljajo v SIV aktivnostih.

Odprte rane so dokaj neposreden izraz čustvene bolečine. Eden od razlogov, da se posamezniki poškodujejo, je, da notranjo bolečino spremenijo v nekaj bolj otipljivega, zunanjega in zdravljivega. Rana postane simbol tako intenzivnega trpljenja kot preživetja. Pomembno je priznati sporočila teh brazgotin in poškodb.

Vaša sposobnost razumevanja resnosti stiske vašega prijatelja in ustreznega sočustvovanja bo izboljšala vašo komunikacijo in povezanost. Ne bojte se dvigniti temo čustvene bolečine. Dovoli svojim prijateljem, da spregovorijo o svojih notranjih nemirih, namesto da izrazijo to krizo s samopoškodbenimi metodami.

Pridobite pomoč za lastne reakcije

Večina nas je imela izkušnjo v nekem trenutku v življenju, da bi se počutila v stiski zaradi svojih reakcij na vedenje nekoga drugega. Al-Anon in podobne skupine za samopomoč so bile ustanovljene za pomoč prijateljem in družinam posameznikov, ki se ukvarjajo s težavami odvisnosti in podobnim vedenjem. V tem trenutku ni takšnih organizacij za tiste, ki se spopadajo s vedenjem ljubljene osebe. Vendar se osnovna predpostavka, na podlagi katere so bile te skupine zasnovane, jasno nanaša na vprašanje nasilja, ki ga povzročajo sami. Včasih nas vedenje drugih prizadene tako globoko, da potrebujemo pomoč pri soočanju z našimi reakcijami. Vključitev psihoterapije za odzivanje na vaše odzive na SIV je eden takšnih načinov za reševanje reakcij, ki se vam zdijo pretirane ali moteče.

Morda se vam zdi čudno poiskati pomoč zaradi težave nekoga drugega. Vendar pa lahko vedenje drugih močno vpliva na nas. Ta učinek je še okrepljen s skrivnostnostjo, tajnostjo in napačnimi predstavami o nasilju, ki ga povzročajo sami sebi. Tako vas lahko vstop na psihoterapijo (z znanim klinikom) pouči o SIV in vam pomaga pri razumevanju in spreminjanju lastnih reakcij. Ko se naučite, da se prijatelj ali družinski član poškoduje, verjetno obstaja intenzivna čustvena reakcija, psihoterapija pa vam bo pomagala pri soočanju s temi reakcijami.

Včasih je prositi za pomoč res težko. Tega se zelo zavedajo posamezniki, ki so prišli k vam, ki so vam povedali o svoji SIV in prosili za vašo pomoč. Sledite na njihovi poti. Če potrebujete (ali želite) pomoč, jo dobite. Poiščite usposobljenega strokovnjaka. Prosite za podporo prijateljev. Pogovorite se z verskim svetovalcem, če je to koristno. Karkoli morate storiti, da poskrbite zase, to storite. Preden lahko pomagaš drugemu, moraš skrbeti zase. Ko poskušate pomagati prijateljem in družinskim članom, ki se poškodujejo, je ta točka ključnega pomena. Nikomur drugemu ne moremo biti v veliko korist, če smo sami v stanju potrebe.

Tracy Alderman, dr. Sc., Je licencirani klinični psiholog in avtor dobro znane knjige o samopoškodovanju "Scarred Soul".