Zakaj je hvaležnost dobra za naše duševno zdravje

Obstajajo različni razlogi, zakaj je hvaležnost dobra za naše duševno zdravje. Hvaležnost preprosto pomeni izražanje občutkov hvaležnosti. V času depresivnih epizod ali v trenutkih globokega obupa je lahko odvračajoče, ko vas ljudje spodbujajo, da ste hvaležni za vse, kar imate. V imenu depresije povzroča občutke krivde. Pogoji duševnega zdravja, kot sta depresija ali bipolarnost, vplivajo na vse tipe ljudi. Čeprav je življenje človeka lahko napolnjeno z bogastvom, to ne odpravlja posledic depresije. Kljub temu si lahko s hvaležnostjo pomagamo pri duševnem zdravju.

Veliko razlogov, zakaj je hvaležnost dobra za naše duševno zdravje

Hvaležnost ni zdravilo za depresijo, vendar obstajajo različni razlogi, zaradi katerih je hvaležnost dobra za naše duševno zdravje. To je oblika soočanja, ki spodbuja k razmisleku. Razmišljanje o pozitivnih vidikih našega življenja je dobro odvrniti od notranje bolečine, ki jo morda trpimo. Hvaležnost zmanjšuje stres in krepi imunski sistem. Občutki hvaležnost pomaga ljudem obvladovati težave

in spodbuja bolj optimističen odnos. To je lahko težko, ko je vaš um zasut s čustveno bolečino, vendar je potreben za obvladovanje depresije.

Znanost za hvaležnost in njen učinek na duševno zdravje

Glede na dve študiji, citirani v Newsweek, obstajajo znanstveni dokazi, ki dokazujejo koristi hvaležnosti. Študija iz leta 2009 v Časopis za psihosomatske raziskave razkriva, da hvaležnost izboljšuje kakovost spanja. V članku je navedeno, da bo preprosto zapisovanje seznama stvari, za katere ste hvaležni, pripomoglo k boljšemu spanju. V raziskavi iz leta 2006 v reviji Raziskovanje vedenja in terapija rezultati na vietnamskih vojnih veteranih so pokazali, da so na udeležence manj vplivali posttravmatska stresna motnja.

Te študije potrjujejo pozitiven učinek hvaležnosti na duševno zdravje. Težko pa je verjeti, da so ljudje bolj duševni ali bolj slabši s svojim duševnim zdravjem, ker so manj hvaležni kot drugi. Ne glede na to je hvaležnost dobra za duševno zdravje, ker spodbuja pozitiven pogled, ko negativne misli preplavijo um.

Spoznavanje duševnega zdravja in poslušanje zgodb drugih, ki so se spopadali z motnjo, mi je omogočilo, da sem hvaležen za svoj um. Hvaležen sem za svoj boj, ker me je vgradil v žensko, ki sem danes. Na besedo "hvaležnost" in na to, kako jo uporablja večina ljudi, tudi jaz, daje drugačen pogled.

Vzroki za bipolarno motnjo ne vključujejo nehvaležne drže

Pred diagnozo bipolarnega tipa II, ko sem začel močno doživljati simptome, sem šel po pomoč k socialni delavki. Diagnosticirala me je "sindrom razvajenega brata." Strokovnjak je verjel, da je moj problem nehvaležen. Po tej izkušnji sem nehal iskati pomoč in bil hospitaliziran zaradi bipolarnosti manj kot dve leti pozneje.

Oglejte si to, če želite izvedeti več o moji diagnozi "nehvaležnega razvajenega bratca."

Najdi Hanno naprej Twitter, Facebook, Google+, Instagram in na njenem blogu.