ADHDers in internet: ljubezenski / sovražni odnos

February 08, 2020 19:52 | Noelle Matteson
click fraud protection

Za nekoga z motnjo pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti (ADHD) je internet kraj za spoznavanje našega stanja in raziskovanje svojih strasti, lahko pa se počuti tudi nevarno. Ljudje z ADHD so odvisni, in internet s svojim potencialom za nenehno spodbujanje nas lahko privabi več ur. Poleg tega so internetni pogovori zelo frustrirajoči, kar je še posebej težko za čustvene ADHDers. Rad bi se dotaknil dobrih, slabih in nekaj rešitev, ko gre za uporabo interneta, ko imate ADHD.

Slabi: ADHD, internetna odvisnost in disforija, občutljiva na zavračanje

Tudi tisti brez ADHD vedeti, kako enostavno je pasti v luknjo na internetu. Eno stvar pogledate, kliknete povezavo in drugo povezavo in vas nato opomnite na nekaj drugega. Poleg tega obstajajo določena spletna mesta, ki jih lahko redno obiskujete, ali igre, ki jih radi igrate. To je kot nalašč za osebe z ADHDers, saj lahko sledimo svojim obsesijam in imamo vedno nekaj novega za interakcijo. Vendar nam je težko ustavi nekaj, kar smo začeli. Zaradi tega lahko na spletu izgubljamo ure.1

instagram viewer

Poleg tega je interakcija z drugimi na spletu anonimna in ranljiva. Zdi se, da anonimnost ljudi naredi bolj agresivno, brez strahu pred posledicami. Vključevanje v splet vas prav tako naredi ranljivega, ker lahko to, kar govorite in počnete, zelo dobro uspe, in skoraj vsakdo s kakršnimi koli nameni lahko sodeluje z vami. ADHDers včasih trpijo zaradi disforija, občutljiva na zavrnitev (RSD) ker smo tako občutljivi za kritike ali zavrnitve, internet pa je poln argumentov in žalitev.

Dobro: Internetna skupnost in svetovanje

Po drugi strani pa je v spletu moč najti občutek skupnosti. Če v resničnem življenju ne najdete ljudi, ki bi vas razumeli, je skoraj vedno nekdo kdo, ki to počne. Ljudje z ADHD se lahko počutijo osamljeni in imajo težave pri prijateljstvu, zato si delijo skupne interese, pa tudi nasveti in triki za spopadanje z ADHD, je čudovita priložnost za tiste s kondicijo.

Na splošno obstajajo načini za zmanjšanje negativnih spletnih interakcij. Tukaj poskušam narediti nekaj stvari:

  • Branje komentarjev v zmernih količinah (če sploh, odvisno od spletne strani). Odmorim se tudi pri branju komentarjev ali sodelovanju v določenih oglasnih deskah.
  • Napišite komentarje in odgovore nekje drugje, preden jih objavite v spletu. To vam daje čas, da se ohladite in ponovno ocenite, kar ste napisali.
  • Spomnite se, da vas ljudje na spletu običajno ne poznajo - in jih ne poznate. Lahko se počutijo, kot da se pogovarjajo sami s seboj, kot pa s sočlovekom, in sami sebe poznate bolje kot kdajkoli prej.
  • Po potrebi blokirajte ljudi.
  • V dnevniku zapišite svojo jezo in osebne vrednote.
  • Stopite stran na sprehod ali telovadbo.

Tu je nekaj nasvetov, kako se znajdete preživljanje preveč časa na spletu:

  • Uporabite časovnike. Nisem vedno seznanjen, koliko časa je minilo.
  • Uporabljajte aplikacije, ki omejujejo čas zaslona.2 Na to mislim kot na opomin. Veliko težje nadaljujem z uporabo aplikacije ali spletnega mesta, če moram pogosto naleteti na pojavno okno, ki mi pove, da se moj čas izteka.
  • Morda preživite določen čas v spletu kot nagrado. To je težko storiti, vendar mi pomaga omejiti čas na internetu. Prav tako se počutim, kot da sem zaslužil.
  • Poiščite še kakšno obsedenost, ki ni povezana z internetom.

Se spopadate z internetom ali ga imate radi? Če imate težave z njegovo uporabo, kako odpraviti te težave? Spodaj mi sporočite.

Viri

  1. Schwartz, Allan, "Mladostniki z ADHD in tveganjem, če zasvojenost z internetom. "MentalHelp.net. Dostopno apr. 2019.
  2. Hurley, Katie, ADHD in tehnologija: pomoč ali ovira?PsyCom, Feb. 2018.