Zaupanje in izražanje mnenj z anksioznostjo

Zaupanje in izražanje svojega mnenja kot osebe s tesnobo je lahko naporno. Plummeting samozavest, ki jo povzroča anksiozna motnja včasih nas lahko pripeljejo nekoliko bolj togo, kot bi želeli. Odraščanje sem se preveč nerodno zavedal, da bi lahko izrazil eno samo mnenje, ki bi se morda rahlo drgnilo ob zrno. Anksioznost vas oropa te bujne arogancije mladosti in vas nenehno sprašuje v veljavnost svojih mnenj (Anksioznost in samo dvom). Moje težave pri zaupanju in izražanju svojih mnenj zaradi tesnobe vplivajo na vsak vidik mojega življenja.

Kot mlad človek nikoli nisem zares prestopil skozi nekatere introspektivne faze mladostništva, skozi katere sem opazoval svoje vrstnike. Nikoli nisem spustil svojega čuvaja dovolj dolgo, da bi lahko eksperimentiral z različno obrito kupljeno identiteto ureditve najstniške neprimernosti. Nikoli si nisem zatresla obraza z gotskim ličilom ali si las nadelala z električnimi, roza poudarki. Namesto tega sem se naučil oponašati, skrivati, zatirati in ponavljati. Nikoli nisem zaupal ali izrazil svojih mnenj zaradi svoje tesnobe.

Kako zaradi anksioznosti ne zaupam ali izražam svojih mnenj

Kot odrasla oseba me bodo prijatelji pogosto dražili, da se v debati prepogosto zložim. Ko bom razpravljal o družbenem ali političnem vprašanju, se bom spogledoval, če bom podvržen celo najmanjšemu pritisku, da se strinjam. Podprl se bom s trditvijo in ponavadi sem se prvi obilno opravičil; tudi če vrem znotraj (Kako prenehati biti ljudem prijazen). Moje nezaupanje v veljavnost lastnih mnenj vpliva na mojo sposobnost odločanja, vsakdanje odločitve. Sprejemanje vsakršne svetne odločitve, kot je na primer izbira restavracije za rojstnodnevno zabavo, je lahko dovolj, da se počutim v hladnem znoju. Kaj pa, če bi se napačno odločila in vsem pokvarila večer? Če sem povsem iskren, strah ni, da bi bil večer pokvarjen. Prava tesnoba je, da bi se celo tako neprimerna odločitev nekako negativno odražala na mojem značaju (Kako prenehati skrbeti, kaj si drugi mislijo).

Problem je bolj zapleten v tem, da sem izrazito samozadovoljena oseba s strastnim stališčem do številnih vprašanj. Žalim si, da moja tesnoba zakriva ta sestavni del moje osebnosti. Sovražim, da me napetost moje tesnobe v očeh drugih definira toliko bolj kot moje pristne misli ali občutki (Duševna bolezen lahko prikrije, kdo smo). Sovražim, da anksioznost svetu predstavlja lažno, razredčeno različico mene. Prepričan sem, da se mnogi od vas lahko nanašajo na to, da se počutite enakoStigma duševnega zdravja in vaša identiteta - nisem moja duševna bolezen). Lažje razpravljam o tem frustrirajočem vidiku svoje tesnobe; Vendar pa se dejansko premagovanje izkaže za veliko bolj zapleteno potovanje.

Kako začeti zaupati in izražati mnenja kljub tesnobi

Vedno se mi zdi to majhni koraki so manj zastrašujoči. Navadite se, ko boste kdaj izrazili svoje iskreno mnenje o nedavnem televizijskem programu ali filmu poklepetajte s kolegi in pridite do točke, ko z veseljem izrazite te misli nepremišljen. Ko se srečate s prijateljem, predlagajte določen kraj, kjer bi se radi srečali ob kavi ali pijači. Pazite, da upoštevate kakršen koli potencial kritika na neoseben način in razumeti, da so različna mnenja naravni in celo pozitiven vidik druženja.

Dolgoročno bi predlagal, da bi se lotili iskanja svojega glasu, da bi si zagotovili večje zaupanje v trenutkih, ko se vam zdi, da morate spregovoriti; naj bo to proti krivicam ali pa samo zato, da bi vašemu najboljšemu prijatelju preprečil nakup tega groznega skakalca. To se mi zdi pisanje je skoraj najboljši možni način za to. Vodite dnevnik in vadite pisanje svojih mnenj o čemer koli od trenutnih dogodkov do filozofije. Po nekaj časa in vztrajnosti boste spoznali in razumeli vzorec svojih misli in spoznali svoje asertivni jaz boljše. Najpomembneje pa je, da nikoli ne pozabite, da so vaši pogledi enako veljavni kot tisti, ki jih imate zraven.

To so metode, ki so se mi dobro obnesle; vendar so vsi različni in rad bi slišal vaše misli, kako zaupati in izraziti svoje mnenje s tesnobo in ali je morda kdo uporabil drugačen pristop.

Anksioznost in težave z izražanjem mnenj Video

Najdi Julijo naprej Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn in ob njen blog.