Šest korakov za napredek pri okrevanju duševnega zdravja

Ko smo prvič diagnosticirali duševno bolezen, se naša življenja - in življenje tistih, ki so nam najbližje - drastično spremenijo. Takoj. Zaradi pomanjkanja boljšega klišeja: kot noč in dan; črno in belo. Instinktivno vemo, da naša življenja nikoli ne bodo enaka. Če pa bomo sprejeli pozitivne korake za okrevanje duševnega zdravja, bo naše življenje postalo bolj obvladljivo.

Kako napredovati v duševnem zdravju

1: Bodite odprti za spremembe

Ah, spremeni se! Pred diagnozo smo morda povezali spremembe z življenjskimi spremembami: preselitvijo, novimi odnosi, celo neumnimi stvarmi, kot je sprememba glasbenih okusov. Stvari, zaradi katerih je življenje, življenje.

Po diagnozi duševne bolezni ima sprememba povsem nov pomen. Določa naše življenje. Kako smo lahko odprti za diagnozo duševnih bolezni? Težko je - a poskusite. Ne glede na to, ali ste pred kratkim dobili diagnozo ali, kot sem jaz, že dolgo živite z duševno boleznijo, morate biti odprti za spremembe.

To nas vodi v.. .

2: Sprejmite diagnozo, vendar ne dovolite, da vas definira

To sem rekel že večkrat in bom še enkrat izjavil: Pride k a kraj sprejema je eden najtežjih delov pri okrevanju po duševnih boleznih. Brez sprejemanja ne moremo najti miru.

Ne smemo dovoliti, da nas diagnoza opredeli.

Na primer imam bipolarno motnjo, a je nisem samo bipolarno. Bolezen me ne opredeljuje in tudi ko se spopadam s svojim razpoloženjem, se vsekakor spomnim, da nisem samo bolezen. In tudi ti nisi.

3: Sprejmite povratne informacije in se naučite zaupati ljudem

Pokliči me narcist ali karkoli želiš, ampak po mojih izkušnjah sprejemanje povratnih informacij je težko. Rad verjamem, da vem vse, kar je treba vedeti o moji bolezni. Ko pa se zgrešim, ko mi razpoloženje popusti, prekleto, moram sprejeti povratne informacije - tako od moje ekipe za duševno zdravje kot od moje družine in prijateljev. A vseeno se jezim.

Naj navedem primer: Moja mama bo morda opazila, da moje razpoloženje drsi, kot takt, ko sonce preneha sijati, in izjavila bo, "Natalie, videti moraš svojega psihiatra."

Želim si, da bi vam lahko rekel, da jo objemim in se ji zahvalim, vendar to ponavadi opišem ona mora k psihiatru. In potem razmislim, se zavedam, da je prav, in se dogovorim za prekleto.

4: Zaupajte vase

Da, Pravkar sem vam rekel, da zaupate drugim ljudem, vendar je enako pomembno zaupaj si. Vsak dan živite sami s seboj (nekako me draži, če vprašate: moja glava je zaseden kraj) in lahko posredujete podrobnosti o svojem razpoloženju, ki jih drugi ne morejo. Seveda, mama mi lahko reče, da sem videti depresivna, vso moč do nje, lahko pa tudi izrazim, da so moji občutki posledica nečesa v življenju, na primer konca zveze. Pri okrevanju po duševni bolezni ste najboljši zaveznik. Ne pozabite.

5: Vadite samooskrbo in naredite zanimivo!

Moram biti iskren: Pisanje o samooskrbi je dolgočasno. V resnici je. Vadba samooskrbe je tudi, hm, nekako dolgočasna? Sumim, da si nekateri kimajo z glavo. Ampak samooskrba je ena izmed najbolj pomembno stvari, ki jih lahko naredimo.

Preprosto povedano: ne moremo najti in ne ohraniti stabilnosti duševnega zdravja, če ne izvajamo samooskrbe.

Po tem, da ni treba biti dolgočasno. Lahko se celo zabavamo! Na to temo sem napisal par blogov in ponižno predlagam, da si jih ogledate. Moramo skrbeti zase, ker si to zaslužimo. Nekaj ​​idej, nasvetov in informacij najdete tukaj:

• Orodje za ustvarjalne pristope za boj proti duševni bolezni
• Praksa samooskrbe in oživitev duševne bolezni 1. del
• Praksa samooskrbe in oživitev duševne bolezni 2. del

6: Vztrajati. Bodite odporni.

Vztrajnost je deloma opredeljena kot naša sposobnost, da nadaljujemo. Do biti odporen. Še naprej, ko je kozarec napol prazen. V okviru okrevanja duševnega zdravja si moramo zapomniti, da okrevanje ni enostavno in tudi njegovo vzdrževanje ni, a če vztrajamo lahko najdemo stabilnost. In to je končni cilj.