Predstavljajte si sebe brez tesnobe

Anksioznost je lahko zelo močna in težko se je predstavljati brez anksioznost. Vendar je včasih predstavljanje sebe brez tesnobe ravno tisto, kar nam bo pomagalo znebiti se.

Predstavljajte si življenje, ki je brez tesnobe

Ko nas zaužije tesnoba, opazimo tesnobo. Čutimo. Mi ga živimo. Sovražimo ga; vendar pogosto ne vemo, kaj lahko storimo, da se osvobodimo. Močan prvi korak je lahko, da se namerno premislite, kako natančno boste, ko boste v življenju izginili tesnobo in kakšne natančne korake boste storili, da se osvobodite tesnobe.

Pomembno je, da se premaknete onkraj, "nočem imeti tesnobe", saj pri tem ostane osredotočenost na samo tesnobo in težko je vedeti, kaj bo zasedlo tesnobo. Ko vizualizirate brez tesnobe, upoštevajte celoten jaz:

• Kakšne bodo vaše misli? Zavedajte se negativni miselni vzorci ki prispevajo k vaši anksioznosti in jih nadomestijo z bolj zdravimi.
• Kakšna bodo vaša čustva? Strah, tesnobaskrbi, obup in druga taka neprijetna čustva resnično lahko umaknejo v ozadje, kar omogoča prostor za radostna čustva.
instagram viewer
• Kakšno bo vaše vedenje? Z drugimi besedami, kaj boste lahko storili, katera dejanja boste lahko izvedli, ko boste brez tesnobe?

Ukrepajte in uresničite vizijo svojega sebe brez tesnobe

Pomemben prvi korak je predstavljanje, da živimo brez tesnobe. Moramo preseči, da bomo živeli brez tesnobe in ukrepati, da jo dosežemo.

To vključuje določitev, katere korake moramo izvesti, da utelešimo podobo, ki jo imamo za svoj idealni jaz, brez tesnobe. Anksioznost usmerjena v rešitev terapija ponuja praktične, realistične in enostavno sledljive načine dela in doseganja cilja. V bistvu želimo usmeriti svoje življenje v življenje brez tesnobe. Kaj nas bo danes usmerilo k naši viziji? Katere malenkosti lahko storimo, da se to zgodi?

Če si predstavite, kako vam bo, ko se ne sprostite tesnobe, in nato ukrepate, da se premaknete v to življenje, boste morda le postali vaša vizija. V videoposnetku govorim več o tem in delim močno metaforo (nanaša se na zgornjo sliko), ki jo ima Tudi sam sem pomagal velikemu številu ljudi pri uresničevanju ciljev, od katerih niti najmanj ne živi anksioznost.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.