Dieta in bipolarna motnja

Področje prehrane in duševnih bolezni je sporno. Sumim, da je to iz več razlogov:

1. Mnogi alternativni zdravniki si zaslužijo življenje in ljudem govorijo, kaj naj jedo in kaj želim verjeti, da bo to pomagalo.
2. Posamezniki želijo verjeti zdravljenje je preprosto, brez zdravil in nekaj, kar lahko nadzorujejo.
3. Učinek placeba vodi v dramske anekdote.

Tukaj je tisto, kar vemo o prehrani in bipolarni motnji.

Bipolarnost in kakovost prehrane

Kakovost prehrane se meri na več načinov, vendar jo lahko razumemo kot prehrano, bogato s pestro, nepredelano hrano, nižjo raven rafiniranih sladkorjev in z razumnimi količinami zdravih maščob; preprosto kako povprečen človek "Naj" jedo.

Vemo manj zdrava prehrana z večjo hiperglikemično obremenitvijo je povezana z bipolarno motnjo. To pa ne kaže na vzrok in posledico. (Ali slaba prehrana vodi v bipolarno motnjo ali bipolarna motnja vodi v slabo prehrano?)

Menim, da imajo ljudje z bipolarnostjo in depresijo zaradi svoje bolezni nezdravo prehrano. Nenehno se trudimo, da bi se počutili bolje, hrana pa je eden od načinov za to (glej ogljikove hidrate spodaj). Poleg tega ima večina od nas težave z energijo in motivacijo, kar ima za posledico vedenje, kot je manj vadbe in manj kuhanja sveže hrane.

Ugotovljeno je bilo tudi, da bipolarni bolniki, ki nikoli niso bili na zdravilih, prekomerno težo.

Mikrohranila in bipolarna motnja

Na trgu obstaja nekaj izdelkov, ki trdijo, da so "mikrohranila", in trdijo, da zdravijo različne psihične motnje pri otrocih in odraslih. Z raziskovalnega vidika ni znanstvenih dokazov, da je tako. Napisanih je bilo več študij primerov; Ker pa so študije primerov izkušnje posameznika, tega ni mogoče uporabiti posploši o zdravljenju kot celota. Prav tako enostavno je napisati študijo primera, v kateri izdelek ni storil ničesar. Prav tako ni dokazov, da iz zdrave prehrane ne dobimo nobenih mikrohranil, ki jih potrebujemo.

Eden od teh izdelkov je bil zlasti prepovedano vnašanje lažnih reklamacijskih zahtevkov. (Morda bodo zdaj na voljo pod novim imenom.) Ti izdelki se večinoma opirajo na pričevanja drugih, ki menijo, da so jim ti izdelki pomagali, vendar ni trdnih dokazov, ki bi podkrepili njihove trditve.

Omega-3 in bipolarna motnja

Omega-3 je esencialna maščobna kislina, ki jo potrebujejo možgani za delovanje. To pomembno hranilo se v zahodnih dietah pogosto zmanjša, saj prihaja iz "zdravih" maščob, kot so tiste v maščobnih ribah (kot je losos) in lanenih semenih. Omega-3 imajo koristi tudi zunaj vaših možganov.

(FYI, esencialne maščobne kisline so pomembne pri razvoju možganov Tudi to se zgodi prenatalno v starosti 5-6 let.)

Kljub temu, da je dokazano, da omega-3 pomagajo pri depresiji, obstajajo dokazi neprepričljiv za bipolarno motnjo (za omega-3 običajno ne velja, da imajo lastnosti, ki stabilizirajo razpoloženje). Informacije o omega-3 in bipolarni motnji.

Upoštevajte odmerek omega-3 v študijah daleč višji kot pri katerem koli dodatku brez recepta. Z zdravnikom se morate pogovoriti o pravem odmerku za vas. In ne pozabite, dodatki imajo stranske učinke, zlasti v teh odmerkih, torej nikoli ne začnite uporabljati brez pogovora s svojim zdravnikom.

(FYI, farmacevtsko je na voljo tudi rafinirano dopolnilo omega-3. Uporabil sem ga in je veliko boljši od stvari, ki se prodajajo na receptu. To je urejeno in ne okusite rib ves dan.)

Bipolarni in sladkorni / ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati se v telesu spremenijo v sladkor in vaši možgani potrebujejo ta sladkor, da deluje. In kot je večina ljudi doživela, uživanje ogljikovih hidratov človeka počuti dobro. To je zato, ker velike količine ogljikovodiki sproščajo serotonin v možganih. Ko depresivni ljudje jedo ogljikove hidrate ali uživajo sladkor, se poskušajo zdraviti sami. (Kot napoveduje vodnik za hrano, je to veliko boljša ideja jesti zapletene ogljikove hidratekot rjavi riž, nad preprostimi ogljikovimi hidrati / sladkorji, kot sta beli riž ali soda pop.)

Morda lahko odstranjevanje sladkorja / ogljikovih hidratov (ketogena dieta, Atkins) poslabša simptome depresije. Dokazi za to so zelo tanki, vendar lahko rečem možgani hitreje presnavljajo sladkor.

Dieta in psihotropna zdravila

Upoštevajte; nobena od teh raziskav se ne nanaša na posebna zdravila. Na primer, antipsihotiki so splošno znani vprašanja glikemije in teže teže povezane z njimi, kar lahko vpliva na prehranske odločitve.

Izhodišče za prehrano in bipolarno motnjo

Tukaj je nobena dieta ali dodatek, za katerega se izkaže, da pomaga pri bipolarni motnji, z možno izjemo omega-3. Najboljši nasvet je uživanje zdrave prehrane. Žal mi je, da sem nosilec slabih novic, vendar ta bolezen ni tako preprosta.

Opozorilo: prehrane nikoli ne spreminjajte, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom

O morebitnih spremembah je treba razpravljati z zdravniki, glejte:

• Psihotična epizoda, povezana z dieto
• Manija, ki izziva ginseng
• Psihotična manija iz zeliščnih priprav

(In če se sprašujete, se nisem spremenil v zdravnika ali dietetika.)

Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali @Natasha_Tracy na Twitterju.