Pomen vsakodnevne rutine za moje duševno zdravje
Dnevna rutina za moje duševno zdravje je ena najtežjih stvari, ki jih je treba vzdrževati, ko delam od doma, v šoli in na potovanjih ter se tudi spoprijem s stresi življenja. Vzpostavitev dnevne rutine je tudi zame najboljši način spoprijeti se z mnogimi najtežjimi vidiki življenja. Ko se za svoje duševno zdravje držim teh dnevnih rutin, se mi zdi tako veliko lažje skozi dan, kljub kakršnim koli preizkušnjam, s katerimi se trenutno srečujem.
Štiri pomembne dnevne rutine, ki krepijo moje duševno zdravje
Fitnes
Ena prvih stvari, ki jih naredim vsako jutro, je vadba. Sem velik ljubitelj joge in pilatesa, a tudi tečem. Moj cilj je ostati čim bolj fizično zdrav, a vsakodnevna rutina mi pomaga tudi, da svojo miselno energijo usmerim v nekaj, kar lahko nadzorujem. To je še posebej koristno, kadar čutim, da so druge stvari v mojem življenju neobvladljive.
Izstop iz hiše
Eden največjih pomanjkljivosti pri delu od doma je, da nimam pravega razloga, da bi vsak dan odhajal iz hiše. To pomeni, da moram v svoji vsakodnevni rutini poiskati naloge, ki jih opravljam zunaj doma, ne glede na to, ali gre za nakupovanje živil ali odhod na sprehod. To mi pomaga
izogibajte se občutkom izolacije.Delo
Delo zame zavzame večino običajnega dne in večinoma se mi zdi prijetno. Na žalost še vedno delam na iskanju najboljše rutine za svoje delo. Mojo dnevni urnik dela bi lahko uporabil malo prenovitve, ampak trenutno mi to uspeva. Sploh me ne pesti močan stres, ko vidim, da so roki že na prvi pogled zapisani.
Izobraževanje
Vsak dan v šoli porabim približno eno uro, poskušam pa se osredotočiti tudi na izboljšanje sebe na druge načine. Na primer, poskušam se osredotočiti na branje novih knjig in gledanje izobraževalnih ali motivacijskih videoposnetkov, ko se počutim, kot da potrebujem spodbudo (Kako vsak dan prakticirati življenjske ritme). Eden največjih razlogov, ki se osredotočam na to, da najdem vsakodnevno rutino duševnega zdravja, s katerim sem prijeten, je, da mi pomaga osredotočiti svojo energijo. Sem velik oboževalec samopopolnjevanja in si moram nameniti čas, da se osredotočim na svoje cilje. Razdružitev dneva v koščke mi pomaga pri tem.
Moja vsakodnevna rutina je pomembna spretnost obvladovanja duševnega zdravja
Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o pomenu vzpostavitve vsakodnevne rutine za vaše duševno zdravje. Nato mi sporočite, kaj počnete vsak dan, da se spopadete in uspevate.
Poišči Ashley Twitter, Google+, Facebook in naprej njen osebni blog.
Fotografija prek PicJumbo
