Sprostitev jeze pri odpravi motenj pri prehranjevanju

V nekem trenutku okrevanja prehranjevanja boste morali sprostiti jezo. Okrevanje je zanimiv proces in je lahko tudi težko. Ko se pojavi jeza, je pomembno vedeti, kako se spoprijeti, da se ne zatakne v telesu in sproži vzorce motnje hranjenja (Kako konstruktivno kanalizirati jezo). Oglejte si te koristne predloge, ki vam bodo pomagali sprostiti jezo, kot se pojavi pri okrevanju prehranjevalne motnje.

Sprostitev jeze in spopadanje z depresijo pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju

Ko sem bil v bolnišnici zaradi svoje motnje hranjenja, se spomnim, da je vodja skupine govoril: »Jeza je navzven obrnjena jeza. Depresija v jezi se je obrnila navznoter. "

To ima toliko smisla, zlasti za tiste, ki smo bili anoreksični in bulimični. Kot predolgo je biti perfekcionist, dokler se ne zavijemo tako močno, da končno eksplodiramo z besom v obliki zunanjega čiščenja (Kako nadzorovati jezo).

Jeza je nevarno čustvo, saj je maska ​​za žalost. Ko slečemo masko svoje jeze, običajno ugotovimo, da je pod njo ocean žalosti. Razlog, da imamo maske na prvem mestu, je to, da se počutimo, kot da nas ščitijo. Jezo pogosto izberemo, ker je to maska, za katero mislimo, da nas ščiti pred žalostjo, ki je ne želimo občutiti. Če čutite globoko jezo, potem žalost vedno buri pod seboj (

Žalost vs. Depresija: Kakšna je razlika?).

Zakaj ostajamo jezni, namesto da bi sprostili svojo jezo zaradi prehranjevanja z obnovo motenj

Razlog, da ostanemo jezni pri okrevanju prehranjevalne motnje, je preprost. Počutimo se močnejši, kadar smo jezni v primerjavi z žalostjo. Ko nas obvlada žalost, se lahko počutimo, kot da lebdimo z izpostavljenimi trebuhi.

Jeza po drugi strani nam daje občutek moči in nam omogoča gibanje z ognjem v trebuhu. Problem z jezo je, da ima lažen občutek moči. Pogosto je najbolj jezna oseba v sobi tudi najbolj žalostna ali oseba, ki čuti največ bolečin in bolečin.

Načini za sproščanje jeze pri odpravi motenj pri prehranjevanju

1) Ali pet vetrnih sprintov

Zavedam se ironije, da nekomu z motnjo hranjenja rečem, da dela vadbo, če pa ste dovolj zdravi in ​​vas to ne bo sprožilo, je super. Le nekaj šprintov na 30–50 čevljev bo pomagalo odpraviti nekaj vgrajene agresije.

2) Vrzi gline ob steno

Če imate prostor za varno metanje nečesa, morda na dvorišču ali v garaži, je lahko glina, ki meče, povsem zadovoljujoča. Če lahko govorite naglas, povejte glas o tem, kaj se dogaja v notranjosti pred vsakim metanjem.

3) Kriči v svojem avtomobilu

To je ena mojih najljubših. To lahko naredite z našim, ne da bi predvajali glasbo preko vašega stereo. Morda boste želeli sedeti na vozišču ali parkirati avto nekje na varnem. Kričite čim glasneje, dokler lahko. Spravi to jezo ven. Običajno vas bo le nekaj krikov pustilo, da se počutite izčrpani in energetsko očiščeni. Lahko tudi kričite pod vodo v oceanu ali svoji kadi.

Najpomembnejša stvar, ko sprostite svojo jezo pri okrevanju prehranjevalne motnje, je, da poskrbite, da se ta jeza izteče iz telesa. Občutite ga v celoti in se nato odločite, da ga pustite, kakorkoli se vam zdi najboljše. Prostor je praznina in ko očistimo jezo, imamo več prostora za dobre stvari, kot so ljubezen, sočutje in večja moč za naše okrevanje.

Poišči Z naprej Facebook, Twitter, Google+ in naprej njen blog.