Zavedanje o duševnem zdravju: kako zgodnje izkušnje oblikujejo samopoštovanje
Živjo Emily,
Hvala za ta vlog! Že dolgo, verjetno kolikor se spomnim, sem trpel zaradi ene ali druge stopnje depresije. Januarja letos sem končno začel jemati zdravila zanj in po prvem mesecu sem se znal dovolj zgraditi nazaj moje motivacije, da sem začel iskati načine, kako izboljšati svojo miselnost, obete in načine razmišljanja, ne da bi potreboval zdravila. Zdaj mi jem zdravila že skoraj mesec dni in čeprav je bilo nekaj "padlih dni", tega ne počnem potrebujem zdravila, da hočem zjutraj vstati in začeti nov dan... kar je velika stvar od kod sem bil prej.
Toda to, kar sem vas želel vprašati, ima povezavo s tem, kar ste povedali o nizki samopodobi, ki se začne ali je prisotna že od zelo mladih starosti. Vem, da ste predlagali, da se ozrete v svojo preteklost, da preizkusite, kdaj se je začela nizka samopodoba... toda kaj, če se nekdo res ne spomni veliko iz svojega mlajšega otroštva? Spomnim se koščkov in koščkov in drobcev določenih izkušenj (na primer igranja s fantom čez cesto), toda tudi ti spomini so res le bolj splošni tipi spomina... Res se ne spomnim nobene posebnosti ali resničnih podrobnosti o njih. In vse druge stvari so kot manjkajoči kosi, ki jih ne morem dojeti. Bi imeli kakšen predlog, kako izboljšati ali si pomagati pri zapomnitvi velikih vrzeli, ki jih manjkajo?
Najlepša hvala... in še enkrat hvala za vaš vlog!
Emily Roberts mag
6. junij 2012 ob 13:10
Živjo Cassandra,
Hvala za komentarje. Tako pogumni ste, da delite svoje izkušnje. Vesel sem, da slišim, da se počutite bolje! Glede preteklih izkušenj predlagam, da to uporabimo kot izhodišče, da ugotovimo, od kod izvirajo negativni scenariji. Vendar to ne pomeni, da se vedno spomnimo natančnega stanja, pogostokrat njegove številne občutke v situaciji, ki ustvarja negativno prepričanje o sebi. Najbolje je, da prepoznate negativno samogovorjenje, misli, ki vam ne služijo, in aktivno začeti spreminjati pogovor s samim seboj. Pogovorite se nazaj, pomislite na vse razloge, zakaj negativno prepričanje ne drži več. Morda vam bo pomagalo tudi zapisovanje in izmišljanje vseh načinov, kako misel ni več resnična in vam zdaj ni v pomoč. Trdno verjamem v pozitivne trditve, ki pomagajo preusmeriti negativne misli, predlagam, da pogledate tudi delo Loise Hay ali Gabrielle Bernstein. Upam, da to pomaga! Obveščajte me, kako ste.
Dobro poskrbi,
Emily
- Odgovori
