Dnevne navade organiziranih otrok

Sistemi in struktura ne pridejo po naravi do vašega otroka z ADHD. In če imate tudi ADHD, veste, da je potrebno veliko dela, da spremljate vse podrobnosti v življenju. Za lažjo obremenitev so tukaj koristne strategije za ustvarjanje strukture v vašem domu, tako da se vsak dan ne počutite kot povsem nova raztresena izkušnja.

Vzpostavite rutine

In drži se jih! Niz nalog, ki so potrebne, da se vam odpravijo skozi vrata, naj ostane iz dneva v dan dosleden. Do zmanjšati jutranji stres, boste morda morali obleči oblačila in kosilo pripraviti noč prej. Razmislite, da na mizo postavite sklede in žlice, da zmanjšate tudi jutranjo zmedo. Da se stvari premikajo, določite časovno omejitev za vsako opravilo, na primer 5 minut za obleko, 5 minut do ščetkajte zobe in lase, 20 minut za zajtrk, 5 minut za nabiranje nahrbtnika, škatlo za kosilo in nadenite čevlji.

Naredite enako za rutinsko spanje. Vsako noč ga začnite ob istem času in pojdite skozi vrsto dogodkov v istem zaporedju, da se nič ne pozabi. To ne velja samo za vaše otroke. Kot odrasla oseba izberite oblačila prejšnjo noč in jih vsak večer postavite na isto mesto. Izberite svoj pribor in jih pripravite do jutra. Enako storite s ključi, čevlji in suknjičem.

[Brezplačen prenos: Rutina za jutro in noč]

Gorje domačih nalog

Domača naloga je grozljiva beseda. Že samo misel na domačo nalogo tako otroke kot starše zmede. Vendar je resničnost, s katero se moramo spoprijeti. Po šoli otroku pustite, da se odstrani 30-45 minut, nato pa je čas, da začne delati. Otroku pomagajte izbrati zabavno dejavnost, ko bo opravil domačo nalogo. S tem boste otroku pomagali, da bo vztrajno in z motivacijo dokončal nalogo.

Naslednji dan z bele table zapišite vse naloge. Prečrtajte ali izbrišite vsakega, ko je dokončan, da pridobite občutek dosežka in gibanje naprej. Z večjo tablo spremljajte prihajajoče naloge, dogodke in dejavnosti za mesec. Barvno-kodiraj - akademske stvari so napisane v zeleni barvi, zabavne stvari pa v rdeči barvi!

Izgubi motivacijo? Nastavite časovnik in pustite otroku, da deluje proti časovniku. To določa tudi omejeno količino časa za nalogo, za katero se počuti, da otrok "nikoli ne bo konec!"

[Sistem domačih nalog ADHD, za katerega prisegamo]

Doslednost, doslednost, doslednost

Vključevanje v iste strategije ali rutine pomeni, da vam na koncu ni treba razmišljati - to preprosto storite! Zagon in ustavljanje rutin vam ne pomaga, da se počutite prizemljeni, ampak precej negotovi in ​​pozabljivi… ni dober občutek! Če bi radi vzpostavili drugačno rutino za vikend in šolske počitnice, je to super, sicer pa se držite rutine, ki ste jo ustvarili. Izplačalo se bo.

Posodobljeno 4. maja 2018