Kaj povzroča tesnobo? 10 razlogov, zakaj si tako zaskrbljen

Kaj povzroča mojo tesnobo? Zakaj sem tako zaskrbljen? Kot da tesnoba sama po sebi ni bila dovolj slaba, če ne vemo, kaj povzroča tesnobo, lahko zadeve še poslabšajo. Naravno je, da želite vedeti, kaj vas čuti skrbi in strahu pred generalizirano anksiozno motnjo, strah ljudi in družbene razmere socialne anksiozne motnje, nelagodje ločitvene anksiozne motnje, strahospoštovanja fobije ali smrtni napadi panične motnje / paničnih napadov. Vedeti, kaj povzroča katerokoli vrsto tesnobe, je lahko pomemben del uganke in vam lahko pomaga, da se premaknete naprej.

Deset možnih vzrokov tesnobe

Preden razpravljamo o nekaterih vzrokih za tesnobo, je pomembno upoštevati, da se raziskovalci ne strinjajo o enem samem vzroku ali naboru vzrokov za tesnobo. Anksioznost je zapletena in vsaka posamezna oseba je edinstvena. Tako kot anksioznost doživljamo drugače pri različnih ljudeh, tudi to so vzroki.

Medicinski raziskovalci vedo, da je tesnoba lahko odziv na dejavnike zunaj nas in tudi znotraj nas.¹ Glede na to je tukaj 10 možnih vzrokov za tesnobo:

1. Ozadje: Dogodki, ki smo jih doživeli, ali vedenja, ki smo se jih naučili (morda starš, ki je modeliral tesnobno vedenje), lahko prispevajo k tesnobi.
2. Travme in / ali stres: Življenjske izkušnje lahko negativno vplivajo na naše duševno zdravje, vključno z razvojem pomembne tesnobe.
3. Vedenja: Včasih lahko stvari, ki jih počnemo ali ne počnemo, dejanja, ki jih izvajamo ali ne storimo, povzročijo tesnobo. Takšne stvari, kot so izogibanje ali sprejemanje odločitev, ki jih vodi skrb, lahko povzročijo tesnobo, da zaostri oprijem.
4. Uporaba snovi: Droge in alkohol ustvarjajo spremembe v možganih, vključno s spreminjanjem serotonin in drugi nevrotransmiterji, kar lahko povzroči tesnobo. Poleg tega uporaba teh snovi za lajšanje tesnobe poslabšuje tesnobo, kar vodi v večjo uporabo in več tesnobe v začaranem ciklu. Omeniti je treba, da 20 odstotkov ljudi s socialno tesnobo je prav tako odvisnih od alkohola.
5. Fiziologija: Možgani sami lahko povzročijo lastno tesnobo. Strukture v možganih in možganska kemija vplivajo na to, kako razmišljamo, čutimo in delujemo, vključno s tesnobo, ki jo doživljamo.
6. Genetika: Raziskovalci ugotavljajo, da lahko genska slika povzroči nastanek anksioznih motenj in so celo začeli določiti specifične gene, kot so krivci za gene RBFOX1.²
7. Medicinski dejavniki: Težave z zdravjem lahko povzročijo tesnobo. Ščitnice, dihala, srce in druga stanja lahko temeljijo na tesnobi. Zaradi tega je pomembno, da se pri zdravniku odpravite pri zdravniku.
8. Tip osebnosti: Nekateri osebnostni tipi, kot je na primer tip A, so nagnjeni k intenzivnosti, poganjanju in dovzetnosti za stres in tesnobo.
9. Misli: Naše misli so lahko naš najhujši sovražnik. Mi pretiravajte stvari. Imamo samodejne negativne misli, ki povzročajo skrbi in tesnobo, in imamo tisto, kar je znano kot negativna pristranskost kar lahko povzroči tesnobo.
10. Čustva: Naša čustva so tesno povezana z našimi mislimi, ena za drugo v padcu navzdol, kar lahko vodi v močno tesnobo. Ko se počutimo slabo, se nam pogled nase in na svet zamegli in tesnoba dežuje.

Ne vzbujate svoje tesnobe

Medtem ko raziskovalci nimajo dokončnega, enega samega vzroka tesnobe, je ena stvar znana z gotovostjo: niste vzrok za vašo tesnobo in tesnoba ni tvoja krivda. Da, v tesnobo je vključenih več dejavnikov, in veliko je stvari, ki jih imate pod nadzorom. To ne pomeni, da ste namerno zaskrbljeni. To pomeni, da lahko na te stvari ukrepate, da dosežete pozitivne spremembe in zmanjšate tesnobo.

Kaj pa, če ob branju teh desetih vzrokov za tesnobo še vedno ne najdete vzroka? To je popolnoma v redu. Poznavanje nekaterih vzrokov za vašo tesnobo vam lahko daje izhodišče za njegovo premagovanje, lahko pa se osredotočite tudi na stvari, kot so simptomi anksioznosti in cilji za življenje brez tesnobe da bi se počutili manj tesnobno in bi živeli dobro.

Viri

1 Kaj povzroča tesnobo? (2015, 3. avgusta). Pridobljeno 10. avgusta 2017
2 Uredništvo Healthline (ur.). (2016, 23. junij). Vzroki za tesnobo. Pridobljeno 10. avgusta 2017 iz

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.