Sprostite se tesnobe tako, da se prepustite pričakovanjem

Visoka pričakovanja do sebe in drugih (in situacij!) Vas lahko vznemirjajo, če vam rečejo, da ste neprimerni, da so stvari izven nadzora in da jih ne morete rešiti. Tako se bo začel vrtovalni cikel tesnobe.

Zaskrbljeni boste, tesnoba bo rekla: "Glej, rekel sem ti, da tega ne moreš storiti!" nato pa več tesnobe povzroči hranjenje še bolj negativnega samogovorjenja. Vaša samozavest gre v stranišče in kar vam daje več dokazov, da ste v življenju neuspešni.

Ali želite ustaviti ta vrtilni cikel?

Ena najpomembnejših veščin in morda najtežjih lekcij, ki sem se jih naučila v zadnjih nekaj letih, je opustiti stvari, tudi pričakovanja in zahteve do sebe in drugih, da so stvari gotovo način. Še vedno ostaja delo v teku, vendar delam najbolje, kar lahko.

~ Edward Giles Brown

Pusti tesnobo

Za sproščanje tesnobe sta potrebni dve stvari: prožnost in zaupanje.

1. Prilagodljivost

Sledi toku! Stvari se ves čas spreminjajo. Nikoli ne gre po načrtih. Če pričakujete eno stvar in se zgodi kaj drugega, ni nujno slabo. Anksioznost jo boste poskusili izkoristiti proti sebi, vendar ne pozabite, da je moč tesnobe izogibna. Če bi se resnično vprašali: "Ali je ta nov način tako slab?", Boste morda ugotovili, da ni treba skrbeti veliko. (Večinoma nas skrbi samo skrb.)

V resnici so ljudje izjemno prilagodljiva bitja. Neverjetno je, na kar se lahko navadimo. Anksioznost uporablja spremembe kot velik izgovor, da prepriča ljudi v razmišljanje A) niso uspeli, B) so neprimerni in C) se ne morejo spoprijeti. Toda nič od tega ni res. Ko ne moremo izpolniti pričakovanj, se moramo samo prilagoditi.

Večina ljudi se boji fleksibilnosti pričakovanja ker mislijo, da so pričakovanja edino, kar jih motivira. Pričakovanja so, kako ljudje sami presodijo. Ne mislim si dovoliti, da ste leni in osrednji, ampak mislim, da si lahko prizadevamo za boljše ljudi brez vsakršne negativne samoodločbe in trdim, da lahko imamo še večji potencial to. Z drugimi besedami, velika pričakovanja nas ne motivirajo, ponavadi izzovejo krivdo, ko jih ne srečamo imobilizirati nas.

Kruta pričakovanja vas zadržujejo in prizadenejo. Pustite jih!

1. Zaupanje

Ne pozabite, da ste prilagodljivi. Anksioznost vam bo morda dolgo rekla, da ne marate sprememb. Vendar ste šli skozi številne spremembe v redu. (t.j. torta ni bila narejena, zato jo pustite, da ostane v pečici nekoliko dlje. Ali: Vaša nogavica je imela luknjo in tako si nadel drug par. Pošta ni prišla, ko je običajno, in jo morate pozneje ponovno preveriti.) Tesnoba to pogosto povzroči nevidno, ker se vam zdi, da so ti nepomembni, vendar trdim, da so to odličen primer razmišljanja noge.

Zaupaj si. Uspeli ste skozi nekaj res težkih časov in se ob tem naučili neverjetnih veščin. Ste neverjetni in to zmorete! Če ne izpolnite pričakovanj, pomeni, da pričakovanje v trenutku ni bilo pravilno, ne da ste neprimerni. Ne pustite, da to govori, da bi se premaknili. Nadaljujte z ukrepi, ne glede na to, kako majhni so. Vedite, da to zmorete!

Blogam tukaj: Ozdravite zdaj in za vedno bodite v miru,
delite tukaj: Twitter @ JodiAman, Google+
navdihni tukaj: Facebook: Zdravi zdaj in za vedno bodi v miru.