Semi samomorilno: Ne želim umreti, a ne morem živeti tako

Opozorilo o sprožitvi: Ta objava vsebuje odkrit razprava o samomoru ki se nanašajo na občutek, da je samomorov.

September je mesec ozaveščenosti o samomoru in v čast temu želim deliti svoje izkušnje s tem, da se počutim pol samomorilno. Upam, da bodo tudi drugi ljudje, ki so zasedali ta grozni vmesni prostor, razumeli, da je tisto, kar preživijo, zelo resnično, in tam je bil tudi nekdo drug.

Kaj pomeni biti polsomorski?

V zadnjih šestih letih sem bil že večkrat pol samomorilski. Semi samomorilnost je stanje, v katerem lahko pridete samomorilne misli ali občutki, vendar ne želijo nujno umreti. Pri različnih ljudeh je to videti drugače, vendar zame običajno vključuje razmišljanje o: "Nočem umreti, ampak preprosto ne morem tako živeti, biti ta oseba."

Ko sem polresničen, resnično ne želim umreti. Nočem, da se to življenje konča, samo želim, da je boljše, toda v tistem trenutku se mi ne zdi, da bi se to lahko zgodilo. Ker ko sem polresničen, problem običajno ni moje življenje, ampak jaz. Tako inherentno sem

narobe na nek način to živeti dobro življenje zveni smešno in nemogoče. Sram me je, kdo sem, da si ne predstavljam, da bi živel do konca življenja na tak način, kot to osebo, ki jo tako zelo sovražim.

Kako se spoprijeti s poldružbenimi občutki

Kako se torej lahko varno in morda celo počutite nekoliko bolje, ko ste v tem polsuiidalnem prostoru za glave? Priporočam naslednje tri stvari:

1. Sprejmite, da se tako počutite. Veliko časa sem poskušal zanikajo moja čustva in mislim, da je to zelo pogosta izkušnja, ko gre posebej za polsuiidalne občutke. Navsezadnje nočeš umreti, zato si verjetno v redu, kajne? Napačno. Ne poskušajte prezreti teh občutkov. Tako pomembno je, da sprejmete, da se tako počutite, da lahko storite korake, da se počutite bolje.
2. Povej nekomu. To je težko, ker pol časa niti ne vem, kaj čutim, zato v resnici ne vem, kako naj to razložim komu drugemu, poleg tega pa jim ne želim povzročiti nepotrebnega stresa ("Razlaga depresije prijatelju"). Poskušam se spomniti, da so ti občutki veliki in težki in to mi je pomembno doseči nekoga da mi pomagajo varno ravnati z njimi.
3. Polu samomorilne občutke za uro pošljite v kotiček. To je strategija, ki sem se je naučila na terapiji pred nekaj leti, in je nekoliko zapletena, ker druga dva koraka so priti prvi. Če ne, potem se izogibate in zanikate čustva in to zagotovo ne bo pomagalo. Ko priznate svoje občutke in nekomu drugemu sporočite, kako se počutite, jih lahko obravnavate napol samomorilne misli, kot je zmešan malček, in jih pošljejo v kotiček za uro s pobarvanko in škatla za sok. Ne zapuščate jih ali se jim izogibate, samo jim nočete dovoliti, da bi prevzeli vašo celotno hišo. Čez eno uro se še enkrat prijavite. So se okrepili ali so začeli slabiti? Spremljajte občutke in pojdite na urgenco, če še naprej stopnjujejo.

Ste se že kdaj počutili pol samomorilske? Je bolj pogost, kot si morda mislite, zato vas prosimo, da v komentarjih delite svojo zgodbo.

Če menite, da lahko poškodujete sebe ali nekoga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Za več informacij o samomoru glejte naše informacije, viri in podpora za samomor odsek. Za dodatno pomoč pri duševnem zdravju si oglejte našo številke za klic na duševnem zdravju in napotnice odsek.