Samooskrba pri okrevanju od odvisnosti ima tri dele

Če pri okrevanju od zasvojenosti ignorirate samooskrbo, se postavite na to tveganje za ponovitev. Torej svečo prižgete na obeh koncih ali naredite vse drugo prednostno nalogo in se vedno postavite na zadnji gorilnik? Če ne postanemo samooskrbe pri okrevanju od zasvojenosti prednostne, je nevarno, saj je samooskrba temelj, na katerem gradimo svoje okrevanje. Učimo se ljubiti in spoštovati sebe s tem, da vadimo previdnost, živimo v zmernosti, izvajamo zdrave meje, izboljšujemo vzorce spanja, se prehranjujemo zdravo in telovadimo. Samooskrba pri okrevanju od zasvojenosti mora biti prednostna naloga in jo lahko razdelimo na tri dele.

Čustvena samooskrba v okrevanju

Nauči se resnično ljubiti sebe. Zgodaj, ko sem se okreval, mi je pozitivna ženska med najinim obiskom nekega dne dala zagonetne nasvete. »Kupite si domišljijsko skodelico. Naj bo vaša posebna skodelica. Ko se morate odviti, si nalijte okusno pijačo. Privoščite si skodelico dr. Pepperja, koksa, limonade ali čaja in res uživajte. ", Je pojasnila. Bilo je tako preprosto, a tako dobro bodi prijazen do sebe, celo na kratko.

Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki vas bodo zgradili in spodbujali. Izogibajte se negativnih ljudi in postavi zdrave meje zate. Zahvalili se boste sami, ker ste se pazili.

Ugotovite, kaj vas zanima. Preizkusite nove stvari. Poskušal sem slikati in nisem mogel slikati, da bi rešil življenje, vendar je bilo tako sproščujoče. Moje slike so bile zame, ni bilo pomembno, kako izgledajo. Igrati kitaro. Koga zanima, kako zveni? Napišite pesem ali poslušajte glasbo. Čas, da ugotovite, kaj vam je všeč, je učinkovit način, kako poskrbeti zase v okrevanju od odvisnosti.

Duhovna samooskrba pri okrevanju

Duhovnost je osebno potovanje in najti moraš tisto, kar ti ustreza. Redno meditirajte. Meditacija je lahko tako preprosta kot branje pobožnosti ali vadenje pozornosti. Pojdite v naravo. Sprehodite se po gozdu. Vzemite vrečko kruha in nahranite ptice. Nekaj ​​časa preživite sami. To je odličen način za vzpostavitev stika s svojim duhovnim jazom.

Vzpostavljanje stika s svojim duhovnim jazom je pomemben sestavni del samooskrbe pri okrevanju od odvisnosti.

Fizična samooskrba pri okrevanju od odvisnosti

Skrbite za svoje telo. Nihče drug ne more to storiti namesto vas. Počastite se tako, da svojemu telesu dajete potrebne hranilne snovi. Ljubite se dovolj za počitek. Nastavitev a zdrava rutina spanja je bila ena najboljših stvari, kar sem jih kdaj naredila zase v okrevanju. Vaja. Med hišnimi opravili vklopite radio. Ni vam treba postati tekač maratona. Sprehodite se do nabiralnika.

Mnogi od teh nasvetov se zdijo tako nepomembni, vendar samooskrba sploh ni nepomembna. Samooskrba pri okrevanju od odvisnosti je osnova, na kateri gradimo. Naj bo prednostna naloga zase in za okrevanje. Iz prazne skodelice ne morete naliti.