Duševne bolezni in borilne veščine: zanimiva terapija

Borilne veščine in duševne bolezni so odlična terapevtska kombinacija. Borilne veščine lahko pomagajo pri simptomih duševnih bolezni tako, da preusmerijo agresijo, poučijo samozavesti in pomagajo posamezniku, da postavi meje in se jih drži. Duševne bolezni in borilne veščine so zanimiva terapija.

Borilne veščine pomagajo ljudem z duševno boleznijo, ki preusmerijo agresijo

Ko sem bil na fakulteti, sem bil priča napadu. Tisto noč sem dobesedno začutil, da se v meni nekaj stiska. Obtožil sem sebe, da je nisem mogel ustaviti, in se odločil, da ne enega, ampak dveh pouka borilnih veščin, da se prepričam, da se to nikoli več ne ponovi. Vpisal sem se v razred shotokan karateja in v prostem času začel študirati yoseikan budo aikido.

Moj inštruktor za aikido je bil psiholog, ki je rekel: "Filozofija aikida je, da ne moreš nadzirati drugih, če ne moreš nadzirati sebe." Pozneje sem izvedel, da je aikido veljal za "mehko" borilno veščino: cilj je bil preusmeriti nasprotnikovo agresijo, ne pa odgovoriti enako silo. Cilj ni bil protinapad, ampak izogibanje. Kot mi je nekoč povedal črni pas: "Izogibajte se raje, ne blokirajte, blokirajte, ne stavkujte, stavite raje kot pohabite, pohabljajte, ne pa ubijajte, ker je vse življenje dragoceno in ga ni mogoče nikoli nadomestiti."

Ko sem v svojem aikido razredu izvedel več, se je jeza začela zmanjševati. In ko se je jeza zmanjšala, se je tudi zgodilo simptomi posttraumatske stresne motnje. Moji simptomi duševne bolezni so se izboljšali kot rezultat treninga borilnih veščin. Naučil sem se preusmeriti ne samo nasprotnikovo agresijo, ampak tudi svojo. Sčasoma sem svoji osebi povedal za napad in on me je spodbudil, naj poiščem terapevta. Kombinacija borilnih veščin in terapije mi je pomagala pridobiti nadzor nad svojo jezo.

Ne morete preusmeriti nasprotnika, če ne morete preusmeriti svoje agresije.

Borilne veščine pomagajo ljudem z duševno boleznijo pridobiti samozavest

Ljudje z duševnimi boleznimi pogosto nimajo samozavesti. Borilne veščine so eden izmed mnogih načinov za pridobitev samozavesti. Borilne veščine učijo asertivnosti in bolj ko se učiš, bolj samozavestni postaneš.

Sparing je odličen način, da veste, na kaj ste sposobni, če bi se morali potruditi, vendar to ni glavni način za pridobitev samozavesti. Ugotovil sem, da bolj verjamem vase, potem ko sem razbil svojo prvo desko.

Sprva izgleda zastrašujoče. Konec koncev del telesa uporabljate za razbijanje deske, približno četrtine palca. Bojiš se, da bo bolelo. Bojiš se, da se ne bo zlomilo. Morate se soočiti s temi strahovi in ​​jih premagati - soočanje in premagovanje strahov pa pomaga pri simptomih duševne bolezni.

Prvi korak je, da priznate svoj strah. Drugo je, da verjameš vase. Tretji korak je, da uporabite svoj trening in razbijete desko. Ko to storite prvič, se vaša stopnja zaupanja izjemno poveča. Uporaba veščin spoprijemanja deluje na enak način. Ko veste, da vaš trening deluje - pa naj bo to razbijanje deske s povratnim udarcem komolca ali uporaba meditacije za preusmeritev samopoškodovanje poziva- se počutiš bolj samozavestno in verjameš, da lahko to, ker si to storil že prej, zagotovo ponoviš.

Ne pozabite, da je lažje, kot je videti.

Borilne veščine pomagajo ljudem z duševno boleznijo, da postavijo meje in se držijo njih

Nedavno sem sodeloval v delavnici borilnih veščin. Inštruktorji so se pogovarjali z nami o postavljanju naših meja in se jih držali. Spodbujali so nas, da spregovorimo, če nam je neprijetno, rekli so nam, da nam ni treba ničesar poskušati nam je postalo neprijetno in naučili smo se reči ne in po potrebi preusmeriti nasprotnikovega plenilca nasilje.

Ironičen del borilnih veščin je, da naj bi postali tako dobri v boju, da se izognete borbam. Prvi korak je bil samozavest. Drugi način je bil vzpostaviti stik z očmi in uporabljati asertivno govorico telesa. Tretja je bila uporaba intenzivnega tona in vriskanje "Ne!" Večina ljudi, razen plenilcev, bo s temi tremi koraki preusmerjena. Z uporabo teh znanj lahko določite svoje meje in preprečite, da bi jih prestopili.

Borilne veščine so lahko odlična terapija za duševne bolezni. Borilne veščine lahko zmanjšajo naše simptome, tako da nam pomagajo preusmeriti svojo agresijo, zgraditi samozavest in nam pomagajo postaviti meje in se jih držati.

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.