Soočanje z Bipolarjem na počitnicah - pričakovanja

Verjamem, da so prazniki prizadeli vse. Včasih je ta zadetek zelo pozitiven, včasih je res negativen, ampak mislim, da je zadetek resničen in precej univerzalen. Če ne gre starši, to sta brat in sestra, če niso otroci denar, če niso partnerji, načrtujete popolnost. Skratka, v tem letnem času je treba opozoriti na vsakogar.

Zame osebno ne morem šteti, kolikokrat bi zapustil svojo družino in jo več ur jokal in jokal, ko sem se vozil domov. Prazniki res nikoli niso bili pozitivno me udaril.

Kot sem že rekel, tudi če imate srečo, da ste jo dobili pozitiven brc iz počitnic, tudi dobri časi lahko privedejo do slabega zdravja. A vedo, da zadetek prihaja, obstaja lahko kaj storimo, da jo omilimo?

Pričakovanje popolnih počitnic

Prazniki so hudo stresno, vendar veliko od tega prinašamo stres. Poudarja nas koncept, da moramo biti vsi Martha Stewart, da imamo "pravilno" počitniško izkušnjo. Menimo, da so osrednji delci ključni, prstani za prtičke pa se ujemajo s karticami mesta in meniji naj bodo natisnjeni. Mislimo, da je pire krompir treba dati skozi bogatejšo in brusnično omako, da bo domač, darila pa se zdijo, da so jih okrasili oblikovalci.

In to so naše misli, pričakovanja tisto, kar nas obremenjuje s stresom.

In resno. Kdaj ste zadnjič imeli popoln božič (ali drug praznik)? Verjetno ste bili zadnjič, ko ste bili stari deset let, in to samo zato, ker ste dobili hišo Barbie Dream. Vaša ideja o popolnosti je bila takrat veliko bolj razumna.

Počitniška pričakovanja

Spominjam se nekega dne, ko sem bil otrok, ko mi je mama odletela iz ročaja o girlandi, ki smo jo postavili nad kamin. Jaz sem si želela tako, in ona je želela na drug način, in vse, kar se spomnim, je to, da je moj brat, ki je kriknil na mojo mamo, kričal na mamo.

Očitno so bili venci novi kisik.

Vsi smo pričakovali, da bo garland popoln (karkoli že je) in pripravljeni smo se boriti do smrti, da bi zagotovili, da bo tako. Če ne bi bili še tako pripravljeni na popolnost, morda ne bi prestali vseh krikov.

Ali torej ob pogledu na počitnice obstajajo razumna in nerazumna pričakovanja? Seveda obstajajo.

• Utemeljeno pričakovanje: Ljudje bodo večino časa civilno povezani.
• Neupravičena pričakovanja: Nihče se ne bo boril in vsi se bodo z veseljem videli.
• Utemeljeno pričakovanje: Vsi skupaj bomo jedli božično večerjo.
• Neupravičena pričakovanja: Nič ne bo premalo, prekuhano in vse bo videti kot naslovnica revije.
• Utemeljeno pričakovanje: Okrasili bomo božično drevo.
• Neupravičeno pričakovanje: Odšli bomo v gozd in kot družino posekali popolno drevo in ga nato okrasili z vsemi najnovejšimi modnimi barvami.
• Utemeljeno pričakovanje: Ljudje bodo dali darila.
• Neupravičena pričakovanja: Ljudje bodo imeli radi vse dane, ki so jih dali / dobili.

In tako naprej.

Bipolarna in dopustniška pričakovanja

In če naša pričakovanja niso v skladu s tistim, kar lahko ponudi resničnost, v resnici gremo samo v steno žalosti in žalosti (in morda jeze ali drugih stvari, kdo ve?).

To lahko povzroči dvoje razpoloženje premiki.

Premik ena je zdrs v depresijo zaradi vsega žalosti, ki ga je občutila okoli zaostajanja praznikov. Shift dva je zdrs v hipomanijo ali manijo, da bi poskušali zaživeti vso popolnost.

In tega se ne šalim. Te "majhne" počitniške težave lahko prispevajo k večjim težavam z razpoloženjem. Ko se pojavijo te težave z razpoloženjem, je za njihovo reševanje potrebna več kot perspektivna sprememba.

Skratka, pomaga, če se vsi odpravimo v praznike in razumemo razumno in bistveno nepopolnost življenja in praznikov. Spomniti se moramo, da imamo prave družine in prave večerje ter prava drevesa in resnična darila in ne slike Normana Rockwella. Vsi se moramo sprostiti in počitnice samo izkoristiti, kot pride.

In če ne morete prevladati nad svojo potrebo po popolnosti, si oglejte božičnico Martha Stewart. Ker je to tako blizu popolnosti, kot jo bo verjetno kdo od nas.

Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali GooglePlus ali @Natasha_Tracy na Twitterju.