Mamin akcijski načrt
Ste odrasli z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD), ki se vrača v šolo? Življenje doma se lahko zgodi nekoliko kaotično, ko vas ni toliko. In pričakovali bi, da bo domače življenje posegalo v čas študija.
Tu so načini za zmanjšanje stresa za vse.
Za vse:
1. Objavite svoj urnik, vključno s časom študija, v družinskem koledarju, tako da vsi vedo, kdaj ste svobodni - in kdaj niste.
2. Pogovarjajte se o spreminjanju vlog in pričakovanj z družinskimi člani, zlasti s pomembnimi drugimi. Porazdelite gospodinjska opravila, kot so perilo, priprava obrokov in čiščenje.
3. Po potrebi se dogovorite za avtomobile in otroško varstvo.
Zate:
1. Umaknite se iz domačega okolja na študij.
2. Vsako noč spite osem ur in redno telovadite, da zmanjšate stres.
3. Razmislite o iskanju terapevta za podporo zunaj družine. Odstopiti od vloge oskrbnika je morda bolj zahteven kot šolski del. Terapevt vam lahko pomaga pri prehodu.
Posodobljeno 3. aprila 2017
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na ceno kritja.
