Šizoafektivna depresija in spopadanje s SAD-jem to zimo
Doživljam shizoafektivno depresijo in se moram spoprijeti tudi s sezonsko afektivno motnjo (SAD). Sezonska afektivna motnja pomeni ravno to, kar piše - trpite klinična velika depresija bolj akutno pozimi. To se mi zgodi. Ampak tudi poleti se izjemno razburim. Takole se spopadam s SAD in shizoafektivno motnjo, bipolarno.
Obvladovanje Schizoaffective Depression in Winter Blues
Ni tako preprosto, kot če bi rekli, da sem poleti zaskrbljen in pozimi depresiven. Zaskrbljen in depresiven sem, kot kaže, v ekstremnih vremenskih razmerah. V tem letnem času se ukvarjam s shizoafektivno depresijo in SAD, ki prihaja zraven.
Pozimi vsako jutro uporabljam žarnico s svetlobno terapijo 20 minut, da nadomestim boleče kratek raztenek dnevne svetlobe zunaj. A svetilka za svetlobno terapijo oddaja svetlobo, ki simulira dnevno svetlobo. Veliko izgleda kot svetlobna plošča. Vsako jutro sedim približno dva metra stran od vira svetlobe in občasno pogledam proti dejanski svetlobi.
Tudi v zimskem času se poskušam čim bolj odpraviti na sonce.
Ne pomaga pa, da sem to zimo, prestrašen vožnje po snegu. Vem, da ko se dejansko vozim po snegu, bom videl, da ni tako slabo. Ampak moja tesnobni, shizoafektivni možgani mi pravi, da bom naletel na drag blatnik. Poskušam se potolažiti, če vem, da se nesreča lahko zgodi v vseh vremenskih pogojih. Ampak, kot Alice v čudoviti deželi, tudi sama dajem zelo dobre nasvete in jih zelo redko poslušam.
Pogumno sem se soočiti s svojo Schizoaffective anksioznostjo in depresijo vsak dan
Zdi se, da žarnica s svetlobno terapijo pomaga pri moji šizoafektivni depresiji, čeprav ni in ni zasnovana tako, da bi pomagala pri občutku tako zelo tesnobe. Včasih sem preveč zaskrbljen, da bi naredil kaj tako preprostega, kot da bi ocvrl jajca ali se kopal. Če sem ocvrla jajca, se bojim, da ne bom zgorela v stanovanju. Če se kopam, se bojim, da bom v vodi našel nekaj čudnega, kar bi me prestrašilo. Tudi misel na prho me zbudi. Ne morem v celoti razložiti, zakaj me te stvari prestrašijo - to pač počnejo.
Zjutraj sploh nisem hotel vstati iz postelje, ker sem bil tako prestrašen, kako bi me moji tesnobni in shizoafektivni možgani ves dan zbadali. Vendar sem vstala iz postelje in izkušnja mi je dala vedeti, da moram daj si zasluge, da sem preživel svoj daniz dneva v dan. Težko je preteči eno uro, ko začutim, da ne morem zaupati lastnim mislim. Moja terapevtka in jaz delava na tem. Govorili smo o tem, da si bom moral preveriti resničnost, ko to moram. Običajno deluje. In resničnostni pregledi so tudi v mojih razmišljanjih.
Elizabeth Caudy se je rodila leta 1979 pisatelju in fotografu. Piše že od svojega petega leta. Ima diplomo iz BFA iz The School of the Art Institute of Chicago in MFA na fotografiji s Columbia College Chicago. Živi zunaj Chicaga s svojim možem Tomom. Najdi Elizabeth naprej Google+ in naprej njen osebni blog.
