Meje in samooskrba so vitalne za okrevanje duševnega zdravja

Pretekli teden je prinesel lekcijo o tem, kako pomembna je samooskrba za duševno zdravje in okrevanje duševnega zdravja. Samooskrbo je mogoče spregledati kadar trpimo zaradi depresije ali doživljamo druge simptome duševne bolezni. Imam starega starega prijatelja, ki ga mnogi smatrajo za najslajšega, kar so jih kdaj poznali ali ga bodo morda poznali. Ta draga ženska je bila vedno ta tip, ki bo šel na konce zemlje, da bi pomagal ljudem in ne le prijateljem in družini.

Negovalec pozablja svojo življenjsko potrebo po samooskrbi

Ona je oseba, ki se bo ustavila in se pogovorila s psihično bolnimi panhandlerji na ulici, preden jim bo dala nekaj, kar lahko uporabijo, da bi jim bilo življenje nekoliko bolj udobno. Ona kupi sendviče Subway brezdomcev.

Mnogim je bila v preteklosti skrbnica, celo v zadnjih dneh na tej zemlji je videla ljudi s sočutjem in dostojanstvom. Ona je tista, ki bo v službi delala dodatne dni, da bi imeli sodelavci lahko nekaj prostega časa. Resnično je fantastična oseba z odličnim odnosom do življenja.

Je pa nekaj narobe. Sredi tega, da je tako prijazna in ustrežljiva drugim, včasih pozabi nase in na lastne potrebe. Tako ni bilo presenečenje, ko se je končala na urgenci lokalne bolnišnice, ki se je pritožila nad bolečinami v prsih in trpela zaradi zelo visokega krvnega tlaka.

Samooskrba je vitalna za zdravo izkušnjo telesa

Pojasnila je, da sama ne ravna tako, kot ravna z drugimi v skrbi in zagotavljanju sočutja in razumevanja. “Počutim se sebično, če skrbim zame na račun skrbi za drugega, «je dejala pred kratkim.

Presenečeni smo bili, ko smo jo slišali. Konec koncev je ta ženska verjetno najmanj sebična oseba, kar smo jih kdaj poznali. Ko pa je rekla, da se počuti sebično, ali je samooskrba, sem vedela, da se je nekaj samo malo odpravilo.

"Zakaj bi se počutili sebično, ko bi skrbeli zase, ko toliko skrbijo za druge?" Sem jo vprašal. Pojasnila je, da se začenja zavedati, da obstajajo globlji razlogi za njen altruistični odnos. Rekla je, da je bila vedno ljudje ugodnejši, da nekatera njena dobra dela niso bila vedno strogo iz ljubezni ali sočutnega zornega kota. Včasih je storila te dobre stvari, ker se je bala, da ne bi. V mislih je izenačila, da je rekla "ne" na "nisem dobra oseba, ker ne morem ali nočem reči" da "tej posebni prošnji ali potrebi."

Ključnega pomena za samooskrbo za okrevanje duševnega zdravja

• Nastavite realne meje: Tu je primer nastavitve a funkcionalna meja: Proste dneve ne bom delala samo zato, da bi imeli drugi zaposleni več prostega časa od mene. Cilj je, da se samooskrbe naučimo tako, da naše potrebe postanejo prav tako pomembne kot vse druge.

• Novo zlato pravilo Zlato pravilo, kot ga poznajo mnogi, je "Ravnajte z drugimi tako, kot želite, da se z njimi ravnajo." Predlagam okrevanje duševnega zdravja Zlato pravilo: Obravnavajte se tako, kot bi želeli, da drugi ravnajo z vami.

Predstavljajte si, da ste videli žensko, ki je držala roko svojega otroka in ga grdela. Lahko jo slišite, kako ga ta preganja, in ga imenuje "neumno", "nenarojeno", "povprečno" in druge nasilne stvari. Večina nas bi rekla, "da je ženska tiran in da ubogi otrok ne zasluži, da bi ga tako obravnavali."

Toda na tej ilustraciji je ta otrok tudi nas in mati.

Kako se norčujemo in zlorabljamo, ker ne merimo do neke samovoljne družbe za merjenje, so nas postavili naši starši ali kdo drug.

Ta zloraba je znak depresije in drugih duševnih bolezni in lahko sčasoma privede do samopoškodbe če ga ne obravnavajo. Uporabljamo besedno zvezo "premagati se", ker nas lahko to stori. Depresija povzroča, da nenehno opozarjamo na svoje pomanjkljivosti značaja in morale, svoje nepopolnosti in svoje slabosti do sebe in drugih.

Lahko je začaran krog, depresija nas premaga in samozloraba nas naredi bolj depresivne kot kdajkoli prej.

• Brani se pred seboj: Če nadaljujemo z našo ilustracijo, stopite, če se vam zdi, da je tiranka do svojega otroka. Brani tega otroka. Ne dovolite, da ta hudobna oseba še naprej uničuje otrokovo vrednost in dostojanstvo. Ne dovolite si zlorabe, tudi če zloraba prihaja od vas samih.

Dobra samooskrba je ključnega pomena za okrevanje duševnega zdravja. To je eden od temeljev dobrega duševnega zdravja.

Mikea lahko obiščeš naprej Google+ in Twitter.