Socialna anksioznost, rame in šošin (začetnik)

Koncept, znan kot bivanje, veliko prispeva k socialni anksioznosti in povsem drugačen koncept, imenovan shoshin, oz misli začetnika, prispeva k umiranju socialne tesnobe. Socialna anksioznost vključuje strah in skrb, da delamo vse narobe; torej mi naj bi ravnati, čutiti, razmišljati drugače, da nas ljudje ne ocenjujejo negativno. Socialna anksioznost vpliva na naše življenje. Preden sploh komuniciramo z nekom, pogosto predpostavimo, da smo neprimerni, da bi morali biti boljši. Vadba uma začetnika (shoshin) lahko pomaga ustaviti razgibavanje in zmanjšati socialno tesnobo.

Socialna anksioznost nas povzroča, da bi morali biti "ves čas"

Ni naključje, da "bi" vse preko sebe zveni izrazito, kot da bi sami naredili kaj drugega neprijetnega. Albert Ellis, zgodnji ustanovitelj kognitivno vedenjska terapija (CBT), je skoval izraz, in to je storil namerno, ker je "prepuščanje" samim sebi isto kot to, da počnemo to drugo stvar sami.

Socialna anksioznost, ne glede na to, kje spada na spekter od sramežljivega do izogibnega

Socialna anksioznost vnaša veliko razmišljal v misli ljudi:

• Moral bi pametneje govoriti.
• Ne bi smel toliko govoriti.
• Te predstavitve ne bi smel podati, ker bom razčistil.
• Moral bi iti na zabavo, da ne izgledam na cedilu, ampak ne bi smel, ker bom rekel nekaj neumnega.
• Tega mu ne bi smel povedati.
• Moral bi narediti x, y ali z drugače.

Seznam mošt je na videz neskončen, saj so ljudje s socialno tesnobo ves čas zelo rahločutni.

Misel začetnika (Shoshin) ustavi rajanje socialne tesnobe

Obstaja način, kako se osvoboditi raja in zmanjšati socialno tesnobo v tem procesu. Koncept šošina ali začetnikovega uma je lahko zelo koristen pri umirjanju rogljev, ki kričijo na nas podnevi in ​​ponoči.

Vaditi šošin za družbene tesnobe je tako, kot da se zen budizem sreča s CBT. Najprej je pomembno, da prepoznate črepinje, ki vam stisnejo misli in povečajo tesnobo. Ujemi se, da teče. Ko se zavedate, da to počnete, lahko vadite um začetnika, shoshin-a, da se zoperstavite robu.

Shoshin je zen koncept misli začetnika. S shoshinom nekdo pristopi k življenju (druga oseba, situacija, dogodek, dan itd.) Kot neizkušen začetnik. Začetnik ima ni pričakovanj.

S shoshinom se ljudje približujejo sebi, drugim in svetu brez analize, brez pričakovanja, kako bodo stvari potekale (ni strahu, da bi rekli ali naredili kaj narobe), in brez ogrcev. Začetnik je odprtega duha in nima pojma, kaj pričakovati, zato ne bi smel vsega nad njim.

Po dogodku ga začetnik izpusti. Ker ni imel pričakovanj, da bo šel vanj, nima pričakovanj, da bi šel iz tega. Bilo je, kar je bilo. Ko nekdo trenira šošin, prej spi ponoči kot pa lažjo budno rumenijo in bi moral povsod nad njim.

Če bi ljudje prišli po naravi in ​​za ljudje s socialno tesnobo, so globoko zakoreninjeni. Shoshin je samo naraven človek, ki je še premlad, da bi obiskal šolo. Po malčku moramo delati na tem. Zato se imenuje vadi šošin; moramo vaditi. Lahko je zelo vredno. Shoshin, um začetnika, zmanjšuje tako moško kot socialno tesnobo.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.