Pogovor z anksioznostjo je podoben pogovoru z nasilnikom

Če živite s tesnobo, obstaja velika možnost, da ste se pogovarjali s svojo tesnobo. "Pogovor" je morda preveč velikodušen izraz za notranji dialog ki se pojavi s tesnobo. Pogovor z anksioznostjo v resnici ni racionalna izmenjava idej. Govor o tesnobi je daleč od civilne prepovedi, enostranski, bojevit in strupen. S to vrsto manipulativnega pogovora je tesnobo mogoče ohraniti moč nad nas. Oglejmo si primer pogovora s tesnobo, da si objektivno ogledamo enega od načinov manipulacije.

Pogovor z mojo tesnobo

Jaz: Danes moram zbrati imena ljudi, s katerimi se lahko povežem, torej -

Anksioznost: Ali se ti je zmešalo? Ali se želite pogovarjati z ljudmi? Moraš se šaliti Nihče noče govoriti s tabo.

Jaz: Ampak ...

Anksioznost: Zakaj bi radi govorili s tabo? Zasedeni so. Verjetno že imajo kaj boljšega od vašega dela.

Jaz: No -

Anksioznost: Vaše stvari so grozne, neprijetne in nič dobrega. Zakaj bi se povezovali z ljudmi, ko vas bodo zavrnili le?

Jaz: Moram začeti nekaj -

Anksioznost: Začeli ste že zdavnaj in od začetka ste zajebali. Se spomnite, da oblikuje delovni list v vrtcu? Naredili ste narobe in od učitelja ste dobili mračen obraz. Se spomnite, ko ste se z najboljšo prijateljico nehali všeč v 11. razredu, ker je spoznala, kako moteč si? Ne morete pravilno komunicirati z ljudmi. Ne morete se povezovati z ljudmi glede svojih delovnih projektov, ker boste pokvarili vse možnosti za kariero. In kaj potem? Nisi dovolj dober, da bi kaj naredil.

Narava pogovora z anksioznostjo

Neprestano klepetanje tesnobe je nevarno. Tesnobo ima vedno strupeni pogovori z nami in verjamemo, kaj nam govori.

Verjeti v vse, kar nam je povedal, je nezdravo in nam daje izkrivljen pogled nase in svet okoli nas. Eden od ključnega pomena za odvračanje od besed tesnobe je, da bodite pozorni na naravo pogovorov tesnobe.

• Anksioznost uporablja padce kot nasilnež. Nasilnež na šolskem dvorišču otroku sporoča, da je ničvreden poraženec, vendar to ne pomeni resnice. Ko vam tesnoba to pove ti si ničvreden poraženec, niti to ne drži.
• Anksiozni pogovori so enostranski. V zgornjem odseku dialoga tesnoba govori vse govorjenje in nič poslušanja. Anksioznost nas prekinja in se pogovarja nad nami. Če to storimo v pogovoru z drugo osebo, pogrešamo njihove informacije in perspektivo. Brez dovolj informacij so stvari, o katerih mislimo in govorimo, nepopolne. Tako je tudi za tesnobo. Anksioznost vas ne posluša in zato nima dovolj informacij, da bi vam predstavila dejstva. Anksiozno klepetanje ni nič drugega kot enostransko mnenje.
• Za tesnobo se uporablja hiperbola, literarna tehnika, ki vključuje pretiravanje. To je dramatično in ekstremno in tesnoba jo uporablja, da bi udarila v svojo smer. Tudi tesnoba se ponavlja. V zgornjem pogovoru tesnoba uporablja veliko besed, kot so "naj", "vedno", "nikoli", pa tudi veliko negativnih, čustveno nabitih pridevnikov. Anksiozni pogovori so taki, da nas prepričajo, da je prav.
• Anksioznost prinaša preteklost. To je način komuniciranja, ki ne deluje in ustvarja težave v odnosih. Za ljudi je neučinkovita taktika; ne pustite tesnobe z njegovo uporabo.

Če se želite osvoboditi strupenega pogovora tesnobe, uporabite, kar veste o naravi pogovorov, s tesnobo. Prepoznajte nasilje, enostranskost, hiperbolo in uporabo preteklosti in vedite, da vam ni treba verjeti vsemu, kar vam govori tesnoba.

Sčasoma drastično zmanjšam lastno tesnobo, vendar se to pogovorno okno še vedno dogaja. Vendar je v redu, ker prepoznam, kaj poskuša in se več ne ujamem v to. To mi omogoča premikaj se naprej. In veste, kaj pravijo: Dejanja govorijo glasneje kot besede.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Mojo knjiga za samopomoč in štirje romani o duševnem zdravju, med njimi en o hude anksiozne motnje, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.